每天早上起床，堅持做肌肉拉伸運動。對身體有什麽好處？
要改善身體狀況，必須知道拉伸運動的好處，擴大關節的活動面積，提高身體的柔軟度。早上身體處於長期不活動的狀態，身體很多肌肉都沒有被喚醒。此外，有些人的睡眠姿勢不正確，會導致早上身體各部位虛弱乏力，感覺自己沒有力氣。這時候就需要拉伸肌肉來快速喚醒身體。
拉伸自己的肌肉，會讓肌肉變得柔軟，拉伸的幅度更大，關節的可活動區域擴大。自己的可活動區域變寬後，日常生活的動作會更加流暢舒適，身體也可以做出更大的動作，這樣會增加熱量的消耗，對瘦身更有幫助。
改善血液循環，促進身體新陳代謝，清除體內舊廢物。有的人早上起來會感覺臉腫，小腿和大腿感覺不壹樣。這正是因為體內的代謝廢物沒有及時排出，造成水腫。雖然體內造成水腫等問題的老廢物會通過血液循環排出體外，但是單純依靠身體自身的代謝還是比較慢的。
這個時候早上拉伸15分鐘到20分鐘，會加快這個過程。拉伸會使肌肉拉伸收縮，促進血液循環，讓體內的廢物隨著分泌的汗液排出體外，清除前壹天晚上堆積在體內的各種代謝廢物，使全身血液循環更好，也能改善寒性體質。
調整拉伸姿勢，鍛煉深層肌肉，獲得更好的身體控制，找到合適的拉伸節奏和姿勢，燃燒深層肌肉的脂肪和熱量。拉伸拉筋會鍛煉身體的內部肌肉，也就是深層肌肉部分，身體自然會減重，從而獲得更強的身體控制能力，增強妳的身體協調性。另外，為了保持鍛煉自己的正確目的，也要通過不斷的鍛煉來調整自己的姿勢。
拉伸運動有助於緩解身體疲勞，而不是增加疲勞。因為長期坐辦公室，尤其是白領每天坐辦公室，很多人會換上肩周炎、頸椎病等職業病。每天早上做拉伸運動，不僅可以緩解肩周炎引起的肌肉酸痛，還可以促進血液循環，疏通經絡，消除酸痛和身體疲勞，有效預防各種肌肉疾病和關節疼痛。
拉伸時姿勢不正確容易引起的註意事項和問題。伸展上肢時不要彎腰駝背。背部保持直立放松的狀態，以免造成骨盆受力位置前傾，背部肌肉無法順暢拉伸。
還有，要特別提醒妳，早上起床，身心還沒有完全清醒的時候，不要運動和拉伸，不要用反作用力拉伸，以免造成筋骨勞損。如果有拉傷或外傷，在沒有恢復正常之前，不要大幅度拉伸，以免造成更大的傷害。盡妳所能。
拉伸運動老少皆宜。這種低強度多功能的運動，是平時沒時間出去鍛煉的人的最佳選擇。而且耗時短，也就是15分鐘到20分鐘。早起後有節奏地拉伸20分鐘對身體有好處。