閉經近2年的女生是如何逆襲恢復美經期的？
因為原文太長，我個人把經歷三次閉經的詳細過程刪掉了，但是過去的壹幕幕早就沈澱在心裏，會壹直敲著我的心，告訴我，女人壹定要照顧好自己，照顧好自己，因為有後果自己承擔。妳吃什麽，做什麽，身體五臟的氣血都會反映在妳的臉上，妳的生命力，妳生命中極其重要的事件。
可惜我知道的太晚了，沒有為此痛苦。當我年輕的時候，我不重視法定假日。我來晚了或者沒來都很開心，感覺麻煩少了很多。我經期的時候，我媽讓我喝生姜紅糖水，說是壞血，因為我怕月經太多。因為當時年紀小，不懂事，根本沒註意下身的保暖。我怕冷體質，特別喜歡吃香蕉。有幾次我在經期第壹天洗頭，因為是油性頭發，兩三天不洗頭就難受。但這些月經不調、閉經，最後都是通過名老中醫的治療治愈的。最讓我感到痛苦和絕望的是上次閉經壹年多期間的求醫難。妳只需要知道中醫名醫掛電話有多難。即使是在雨雪天，也擺脫不了每周跑壹次醫院，每天用煤爐吃藥的苦。為了不使子宮收縮，冒乳腺增生的風險，妳服用激素類藥物使月經來了兩次，在就醫過程中，妳暴飲暴食，吃了很多高脂肪、高糖分、高熱量的垃圾。那時候我身體太虛弱，根本無法工作，即使在電腦前坐兩三個小時也覺得很累。而這壹切，都是因為我經歷了長時間的反復考試，過度勞累，情緒低落。回想我的三次閉經，正好對應了中國古代名醫張仲景在《金匱要略》中對月經不調的判斷。他說，“女人的病，都是虛、寒積、氣滯所致，經液俱斷。”
真正的轉折點來自醫生配制的壹種胎盤制成的中成藥，是“滋養先天腎氣”。由此帶來的認識促使我開始註意自己的飲食和生活習慣，開始研究古代經典和食療，明確了以肝腎脾為主，心肺為輔的調理思路，最終達成了壹個看似不可能的奇跡。這裏我就從日常飲食、穴位按摩、生活習慣、心理建設等多個維度來闡述如何調理月經不調、閉經。如果妳能看到這篇文章，不管妳的假期有沒有問題，我希望妳能有所警覺和幫助。
第壹，早晚吃生態五谷豆漿和米糊。
早餐主食是用豆漿機將大豆、黑豆、糙米、紅米、燕麥米做成的五谷豆漿。豆類和大米搭配可以補充氨基酸，除了黃豆和黑豆之外不需要添加其他豆類。豆和米的比例是豆少米多，我用的豆是量杯的五分之壹，含大豆50粒左右，黑豆25粒。
晚餐用黑米、紫米、紫糯米、黑芝麻、小米的組合。因為黑色食物是補腎的，晚上17到19腎經當季，吃黑色食物補腎效果最好。小米是安神養胃，滋腎養陰。晚上吃比較好。另外可以加入茯苓粉壹起打。
這裏使用的所有成分都要求是非轉基因的。其中大豆要買傳統老種子種出來的原生大豆，大小不壹，但是醇香的時候吃起來也很舒服。黑豆應該買腎形黑豆，也就是黃心小扁黑豆，可以入藥，有真正的補腎作用。還有各種各樣的大米。種植時要選擇不使用農藥化肥的生態大米，讓食材搭配達到最佳效果。
我用的是九陽最小容量的豆漿機，輸出550 ml。這裏壹定要考慮五谷豆漿和米糊的稀稠度，因為脾喜燥惡濕。如果太薄，會增加脾腎的水濕代謝負擔。雖然九陽的說明裏規定了配料不能超過量杯的量，但是我多練習壹下也無妨。有時候因為吃多了燈都開了我就打不起來了，但是這個時候食材已經打成糊狀了，可以吃了。
打漿前，除黑芝麻和茯苓粉外的所有配料都要浸泡壹夜或數小時後再打漿。如果是夏天，應該泡在冰箱裏。註意，黃豆和黑豆要和其他種類的大米分開浸泡。打它們的時候把泡豆子的水倒掉，把泡好的米留下。
第二，每天吃鐵山藥和新鮮蔬菜。
產自河南焦作的鐵棍山藥(又名胡愛山)是最好的。買新鮮的山藥蒸著吃或者煮著吃，山藥可以當主食，而且因為飽腹感強，要減少米粥的量。這是我非常推崇的食療上品。它滋養肺腎以及脾胃，其營養特別容易被體弱多病的人吸收利用。名醫張錫純有壹個“薯蕷飲”的妙方，就是把煮好的山藥粥給氣虛體弱的患者喝。單純用山藥就治好了很多人的病，包括閉經多年的女性。
新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，對我們的健康有太多的好處。我壹天至少要吃兩頓飯，壹頓飯就是壹大盤。現在是春天，除了青菜，還可以吃壹些新鮮的時令蔬菜，比如菠菜、香椿、豆芽、薺菜、韭菜、蘿蔔芽等。
第三，每天壹杯豆漿，壹個全蛋。
大豆最好的兩種吃法是打豆漿和吃豆腐。如果把全豆煮成雜糧粥，脾胃虛弱的人不容易消化。壹旦煮成豆漿，其營養成分可以更好地被人體吸收利用。可以用豆子和大米做豆漿，也可以只用大豆和黑豆做豆漿。我們必須註意這裏的數量。豆漿不宜喝太多或太濃。建議每個人每天喝的豆類原料不超過25克。根據我買的原生大豆和黑豆的大小，25克豆子含大豆約104粒，黑豆約41粒，制成500ML豆漿，普通壹次性紙杯的量為1杯(約200ml)。
壹天壹個雞蛋就夠了。我看過的壹個好中醫曾經告訴我，不要吃蛋羹，要吃全蛋，因為全蛋可以最大限度的保存營養。還有煮雞蛋的小技巧。首先，把雞蛋洗幹凈，然後把它們放在有冷水的鍋裏。水燒開後，關火5分鐘。這時候雞蛋煮的剛剛好。或者燒開3分鐘後關火，待燒開的水自然涼到有點溫熱，大概需要5-8分鐘。太生或太熟都不利於身體消化吸收。
另壹個好方法是用米粥煮雞蛋。雞蛋洗凈，壹起煮在要煮的粥裏。米飯煮好後精華在雞蛋裏，這個雞蛋是專門補的。曾經看到壹個女生反饋，吃了壹段時間米粥煮的雞蛋，掉發明顯少了，這是另壹種收獲。有興趣的女生可以試試，說不定能改善妳的脫發問題。
第四，吃糯米糊
糯米糊是補腎的，有非常強的固腎氣的作用。以前晚上經常起床，白天也尿頻尿急。在大醫院做了檢查，腎臟沒有器質性病變。顯然，我的腎氣不固。吃了壹段時間黑芝麻粉和糯米糊，每天早晚按摩腎俞，改善了很多。我用豆漿機做米糊，或者網上買糯米粉燒水。煮之前用壹點冷水把它弄稀，然後放入沸水中煮幾分鐘。因為已經成了糊狀，所以也非常容易消化，尤其是脾腎虛弱的人和老年人。另外，不要吃很多甜食。甜食吃多了對腎氣有抑制作用，壹定要戒掉高脂肪、高糖分、高熱量的垃圾食品。
五、喝玫瑰花茶
玫瑰花茶是女性月經和乳腺的好飲品。現在很多女生學習工作生活壓力都很大，容易肝氣郁結。玫瑰花可以疏肝理氣，可以調節妳的情緒，使妳的月經情緒保持在壹個相對穩定的狀態，對氣滯引起的閉經也有壹定的改善作用。我自己也喝了好幾年了。我在雲南壹直用金邊玫瑰。我喝的時候會加壹點紅糖。紅糖活血化瘀，配合玫瑰花有更好的助推效果。
6.胡桃
另壹個對我們女性來說非常重要的東西是核桃。它滋補腎臟和大腦，而且它還有非常強的促進血液循環的作用。痛經時煮壹大杯核桃紅糖水喝，壹般能馬上緩解。我有時候會把核桃剁碎扔進豆漿機裏制漿。更多的時候，我生吃，壹天吃三個核桃。只買野生未漂白的核桃就好。
壹、點擊太過沖線。
太沖穴是肝經的原穴，是源頭，也就是能從源頭解決問題的穴位，堪稱人體第壹要沖。其作用是除氣，對肝郁氣滯引起的月經不調、閉經有壹定療效。生悶氣、憂心忡忡的人可以多按壹下，按久了心態會變得平和壹些。按的時候把指甲剪平，找最疼的點，壹點壹點往排裏按，因為排是分散註意力的，轉到排裏火就會蔓延。點快壹點，但是要按到位，不然皮膚破了還是沒效果。太沖穴很好找。在腳背上，第壹和第二只腳的手指之間有壹個大約4厘米高的凹陷。現在是春天，是按這個穴位的最好時機，因為肝臟對身體太重要了。中醫有句名言“肝不能補”，也就是說，肝不能補，只能調理。開心的人也是養肝的，但是心情不好總是不可避免的，要及時緩解。肝臟最喜歡了，尤其是春天。如果這個時候還是肝氣郁結，血瘀不足，這些問題都有可能找上妳，妳的病就會耽誤很久。
第二，按揉三陰交。
三陰交是婦科問題的首選。就是小腿內側3寸，腳內側腳踝尖端，也就是四個手指的寬度，小腿脛骨後緣。找到最痛點。不管是什麽婦科病，都可以按摩三陰交，三陰交是女性特別好的穴位。它不僅能治婦科病，還能治這三種病，因為它是肝、腎、脾的交匯處。雖然這個穴位很好，但是我不是每天都按，因為按幾次就會淤青。經絡和穴位也與人有關。我堅持不了。也許妳有興趣經常按它，從中體驗更多的好處。每個人的體質都是不壹樣的，所以壹定要壹直找到適合自己的，能長期堅持的養生方法，包括這個穴位按摩。我會在以後的文章中分享我實踐過的，感覺不錯的。
第三，按揉鐘山的穴位。
鐘山點位於胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點。按摩它可以寬胸理氣，調整氣機受阻，特別是當胸部感覺有壹團氣堵在那裏的時候，多按壓壹下，配合太沖和行間會更好。
第壹，不要吃生冷的食物，多吃溫熱的東西。
月經不調、閉經的女生，尤其是體虛怕冷的女生，應停止吃生冷食物，如香蕉、西瓜、冷飲、冰淇淋等。這些都是導致胞內受寒，使月經或痛經無法進行的原因，尤其是經期。我在看病的時候也遇到過這樣的女生，在治療的時候還在亂吃東西。我怎樣才能從這種病中好起來？所以，姑娘們壹定要記住，不要貪圖壹時的飯量，嘴巴涼了，但是為了妳好看，妳的經期會亂，妳的病會耽誤很久。
第二，註意保暖，防止寒氣入侵。
風寒、風寒是很多人月經不調、痛經的外因。尤其是經期，壹定要註意腹部和下體的保暖。熱天在空調房準備毛毯或厚衣服，冷天用熱水袋或暖寶寶敷腹部。如果這個時候妳還穿著短褲或者短裙，壹雙靴子作為標配，或者穿著單薄的衣服，沒有任何保暖措施，長此以往，妳的身體會在某個時候給妳痛苦的壹擊。要知道，我們每個月經期所做的事情，無論是保養還是磨損，對我們的健康都有很大的影響，而且這種影響是累積的。
第三，不要過度勞累。
這是我盡力而為最痛苦的壹點。生活和工作中可能會有各種無奈和壓力，但妳也要想想做這些事可能帶來的後果，以及妳是否能承擔得起。累了就好好休息，不要硬撐。如果有必要，可以做壹些適當的調整。在健康面前，其他的壹切其實都沒有妳想的那麽重要。也許妳感受不到我失去健康的痛苦，但以我為參照，至少希望妳有所警醒，有所受益。
第四，不要熬夜
長期熬夜會導致月經不調，閉經。我看過的醫生診所裏有很多這樣的案例，但還是有人不以為然。有人覺得熬夜後白天補補就好了，但其實白天睡8小時和晚上睡8小時是有質的區別的。白天睡覺大多只是為了補充體力，晚上睡覺才是真正的補藥。晚上也是女性分泌激素最多的時候，壹定要早睡。建議晚上10: 30前入睡，11(也就是午夜)進入深度睡眠狀態。古人認為兒童時期是陰陽轉換的時期。在孩子之前睡覺不會幹擾陰陽的順利轉換，這是人體健康的基礎。我休養的時候晚上8點多就睡覺了，對我的月經恢復很有幫助。現在除非有特殊情況，壹般都是晚上10前睡覺。
五、經期不要洗頭。
月經前三四天不要洗頭，可以的話留到月經結束。我個人的體會是，洗頭的時候月經量少很多，小腹冰涼。現在我會算算，臨近例假的日子我會每天洗頭，所以月經來了五六天再洗頭會比較好。官方假期壹個月只有壹次，無論如何都要珍惜那些寶貴的日子。
六、記錄月經情況
我有每個月記錄月經等身體狀況的習慣。建議女生也可以做這樣的記錄，比如月經來的時間，月經量，顏色，經期，月經前後有什麽癥狀，比如有沒有月經痛，痛的程度，痛的時間和其他伴隨癥狀，月經期間和月經前後吃了什麽，有沒有不良反應。
如果妳月經不調甚至閉經，記錄每天的體溫、飲食睡眠、排便等癥狀是非常重要的，比如口幹口苦、夜間出汗、喜歡吃什麽食物、消化不良等。記錄這些癥狀出現的時間和細節非常重要。因為中醫強調的是整體觀念，對待看病的人，好的中醫會根據妳疾病的各種特點對癥下藥，絕不會千篇壹律。這種記錄幫助妳把各種問題表達清楚，對於開出有效的藥方，對於妳的恢復，對於如何調整自己，都是很有幫助的。
心情不好、壓力大、緊張或受刺激都會影響月經的正常運作。在《黃帝內經》中，明確論述了情誌對健康的影響。情緒不佳會影響氣機運行和五臟相應的功能，如“怒傷肝”、“悲”、“思傷脾”、“悲肺”、“恐傷腎”。比如“百病生於氣。”怒則氣滯，喜則氣滯，悲則氣滯，恐則氣滯，寒則氣滯，驚則氣亂，勞則耗氣，思則氣滯。在孫思邈的《全方勝》中，也有關於七情異常導致身體疲憊的論述，真是壹語中的。
雖然生活方式不同，但我們不可能完全像古人壹樣，我們生來就是活在世俗中的。沒有世俗的欲望怎麽活？我們只需要小心不要過度。我們每個人都應該找到合適的方式自嘲，尤其是在經期。很多人會發現，如果經期有氣氛或者哭鬧，月經就不會來得早，也不會結束得早，包括我上次的月經。經期心情不好，對肝臟傷害很大。這時候壹定不要哭，不要生氣，不要暴怒，不要吵架。這壹點必須註意。
第壹，天冷的時候每天晚上泡腳20分鐘。
二、健康減肥，不要不吃或少吃主食。
三、每天醒來閉著眼睛敲幾十下牙，把嘴裏的津液壹口壹口咽下去。
4.每天早上和晚上睡覺前按摩腎俞穴。
第五，經期不要喝茶，不要在雨中跑步。
寫在最後:
寫到這裏，我覺得這是我幾年來的壹個願望。我之所以寫得詳細，是因為我想盡可能多的告訴妳我所實踐過的方法，尤其是在飲食方面，因為我認為任何壹個方子的療效都與其用量、食材本身的質量以及其他需要註意的事項密切相關，甚至在很大程度上決定了妳病情的恢復。在穴位按摩中，妳需要持之以恒。也許妳的堅持會讓妳比我更體會到經絡穴位的神奇力量。同樣，如果妳想在生活習慣上有所作為，妳可能會發現有些方面很難落實，比如不早睡早起。在這裏，我用我見過的壹位非常優秀的中醫的話來結束。我改了他的原話:要想月經好，就要克服壹切困難。希望妳能幫忙。