五步歸陽技巧~雪莉小課堂2021-04-05
其主要原理和理論基礎是陽的運化。天之寶只有壹輪紅日，人之寶，這才是真陽。在自然界中，最珍貴的是天上的太陽，而在人體中，最珍貴的是陽。當陽氣旺盛時，人們就會健康，當陽氣虛弱時，人們就會生病。況且人是會活的，陽沒了，人也就沒了。對嗎？我壹直在強調這壹點，這是中醫的核心。
這個陽氣，很少有人誤解它，認為它是人的精神。不，男人和女人都有陽氣，他們都靠陽氣生活。所謂人靠陽氣活著。當然，它有許多名稱，如正氣、陽氣、真陽、元陽等等。名字有很多種，都是這壹個東西，這壹個氣。
就叫楊吧。妳可以這樣理解:陽是為了維持妳的氣息在死亡中，對嗎？沒有死人的氣息，人會死，會去冥界。所以這個氣息非常重要，它是我們身體裏最重要的東西。越多越好，越繁榮。它不僅是維持我們生命活動的能量，也是我們抵禦外界寒濕之邪的唯壹武器。如果陽氣少了，人肯定會生病。至於得什麽病，那要看妳受了什麽邪氣的影響了吧？生病是必然的。同樣的，想要治病養生，就必須壯陽。
我曾經打了壹個比方來說明這個問題:清末國力衰弱，部隊戰鬥力不行，所以很多國家侵略我們。那麽，部隊的戰鬥力就相當於人體內的陽氣，入侵者就相當於風濕寒邪。唉，妳強，沒人敢侵犯妳，所以陽氣強很重要。
如何讓我們的楊強大起來？
第壹，內補。我們講過很多營養方案，所以內補的前提是:妳必須有壹個運行良好的脾胃，這也是我強調持續補充益生菌的原因。內補是治療壹切疾病的基礎。只有做到這壹點，妳才有希望徹底治愈妳的疾病，無論是糖尿病、心腦血管疾病還是風濕性骨病。所有的病都要養陽，才有治愈的希望。因此，要治病，必須扶陽。。。但我們能幫楊嗎？還不夠，因為有些人，陽氣受阻，經絡不通。靠扶陽來擺脫這些堵的地方，有點慢。如果妳想加快速度，妳必須擺脫經絡，對不對？天之寶只有壹輪紅日，人之寶只有真陽。唉，這句話既說陽很重要，又說明陽的運動和太陽的運動是壹樣的。壹個圓圈早上升起，晚上落下。如果這個通道被堵住了，它也會生病，所以我曾經說過，我們的病是“壹個核心，兩個問題”。
所以這種回陽之術是壹種外宣之術，對應我們的五臟，壹* * *，有五個動作。
中脘穴的位置在哪裏？妳先找到心窩，心窩和肚臍，垂直拉壹條直線，杯子就在這條直線的中間。
要做這個動作，妳必須躺下。有條件的話可以請家人幫忙。如果互相配合做，效果會更好。因為這個職位，不需要妳的實力，所以如果沒人幫妳，妳就得自己幹。妳得找個輔助的東西，壹根木棍，粗壹點，至少有孩子胳膊那麽粗。哎，我們家那個搟面杖還好，非常好用。妳平躺在床上，用這根木棍抵住中脘穴，慢慢用力按壓。註意這個動作壹定要慢，如果快的話。每按壹次，停10秒。同時深呼吸，呼吸盡量慢，停頓十秒鐘，然後慢慢松開，再按下，重復九次，記住九次，這個動作就完成了。
這是調理脾胃。我們知道脾主運化。它負責消化食物，將食物中的好東西轉化為氣血，運化到全身。所以，很重要。脾胃是後天之本，五臟之母，它要滋養其他器官。所以我們的第壹招是先健脾。這個動作可以在壹天的任何時間做，盡量多做幾次，不要太多，只要不是剛吃完飯，而且飯後壹小時內做不了，其他任何時間都可以。
用空心掌拍打腰側，最後壹根肋骨末端的位置，這就是章門穴的位置。空心掌的握法是將手掌拱起，拇指抵住食指側面，整個手掌半握。妳這樣拍在身上，手掌是懸空的，剛好手掌邊緣接觸到身體，中間有壹袋空氣，所以拍的時候，砰，砰，聲音特別大。這第二個動作就是整理肝氣，是肝主疏泄，疏通血脈。所以高血脂、動脈斑塊、血栓形成的人可以多做這個動作。強調這個動作只能在每天早上10之前做，36個巴掌為壹組。妳至少要做壹組，多做為好。妳已經跑了20圈，妳累了，妳停下來。不，這樣不行。妳必須完成36輪才能被認為是壹組。
輪流敲打鐘山的穴位，就像壹只發怒的熊。這個動作，就是華佗《五禽戲》裏的“熊怒”。這個動作很好。可以打通心脈，讓這個氣轉順，實現陰陽轉化，同時解決肝陽上亢和肺熱上亢的問題。對記憶力減退、腦萎縮、阿爾茨海默病、帕金森病、心絞痛有很好的療效。這個行動什麽時候完成？中午11 ~ 1，陽氣由升轉降，陰極為陽時，做此動作，拍打穴位36次。
它是我們身體前部、肩膀和身體連接的凹形位置，我們用拳頭擊打它36次。這個職位的秘訣是什麽？肺經上有兩大穴位，雲門和中府。患有哮喘、咳嗽和肺炎等呼吸系統疾病的人免疫力低下，經常感冒發燒。哎，錘這個地方對妳很有好處。它能增強妳的防禦氣，提高妳的免疫力。下午四五點鐘，妳這樣，也是36拍。
關元穴在哪裏？很多朋友都知道，這個穴位名氣很大，是壹個很大的保健穴位吧？關元穴與足三裏齊名，被譽為人體上的兩大長壽穴。孫思邈曾說:“要想活到九十三，關元李三是絕不會做的。”他用艾灸刺激這兩個穴位，他用的是“疤痕灸”，就是把燃燒的艾條直接放在皮膚上，燒傷傷口。哎，要形成燙傷，這燙傷不是要出點膿嗎？這次燒傷沒好，膿還沒完全下去，還沒幹。又是艾灸，所以說“絕不會”。他用這個方法幾十年，不僅活到93歲，還活到103歲。
他艾灸關元、足三裏的原因是什麽？溫腎。我們與生俱來的腎臟非常重要。它有脾氣，就是喜歡溫暖。天氣越熱，越活躍，我們的身體越好，所以腎要溫，要熱。孫思邈使用的這種艾灸方法，是中醫溫經通絡最常用的理療方法。但我們也沒必要用這麽殘忍的手來做這種“疤痕灸”。太痛苦太痛苦了。我們做什麽呢先搓兩只手，快速搓，手心溫熱。然後，把這只滾燙的手放在這個關元穴上。關元穴在哪裏？肚臍以下四指的位置，用自己的手指量，四指的寬度。嘿，這裏是關元穴。妳的手掌是熱的。把手放在關元穴上。註意，不要用力按，不是揉肚子，而是揉這個關元穴。其實如果能艾灸壹下就更好了。哎，點壹柱艾條，在這個關元穴上放壹塊生姜，來個艾灸。不需要像孫思邈那樣用力艾灸，也不需要燒。只要溫灸就可以了。不過我們家有老人，要註意。有的時候，老人手腳不利索，有明火的東西不太安全。萬壹被子燒著了，不安全。所以要用手搓，搓的速度要快。其實我們要的就是這個溫度，熱。更何況我們手掌上的勞宮穴正對關元穴，氣息清澈，溫煦腎氣。這就是目的。這個動作對有寒癥的人很有好處。其實每個人都有寒證，只是有的人輕，表現不出來，有的人重，前列腺炎，女性的陰道炎等等。輕的不用吃藥，用這個揉揉肚子就行了，壹年左右有的就好了。這個行動什麽時候完成？晚上九點以後，壹般是我們上床以後，就可以揉了。嘿，我們壹揉就睡著了。這個動作也能促進睡眠。
這五個動作，合起來就是回陽五步法，第壹步健脾，第二步疏肝，第三步調心，第四步潤肺，第五步溫腎，照顧五臟，特別註意做這個的時間。我們再強調壹下。
這個動作是隨時做的。它顯示了什麽？體現“脾不主時”，脾是不分時、隨時的。
此時肝氣勃發，陽氣上行。如果妳輕點掌門穴，陽氣就會順上去。記住，攻掌門穴可以助陽氣上升。所以如果妳在下午做，陽氣本該下降的時候就壞了，阻礙了陽氣的下降，妳就要上火。
這個時候太陽的精神已經升到了頂上，要轉下來的時候，陰陽裏叫什麽？這叫陽極生陰。這時，妳用力敲打鐘山的穴位，震動心包，幫助它順利實現這個轉折。
這時候妳該怎麽辦？這是最適合戶外運動的時候。去小公園或者樹多的地方走走。哎，走路的時候可以做這個動作，拍打兩邊的肩窩。不要小看這個動作。曾經有壹個人心肌衰弱。醫生讓他摘掉心臟起搏器。就憑這個簡單的動作，他被免了，被打了兩個月。沒事的。
脫了衣服躺在床上，手是熱的。揉關元穴也能促進睡眠。記住這個順序，這次，不要出錯。這套動作妳做對了，長期堅持下去，對妳的身體壹定會起到非常重要的保健和調理疾病的作用。很多輕度心腦血管疾病、糖尿病、風濕性骨病的患者，這五個動作做的很好，但是如果做的時機不對，壹次兩次不要緊，長遠來看是有害的。所以記住，如果妳今天忘了做壹個動作，除了第壹個，第壹個隨時都可以，其他四個，忘了就算了。別說我會編的。不，時機不對還是不做的好。這壹點我多次強調過。
五個動作，做好，反對，堅持做，作為內補外通療法的“外通”部分，配合“內補”，壹定能滿足大家保持健康，擺脫疾病的願望，所以我會在以後的節目中壹步步的告訴大家每壹個生理現象。今天就講到這裏吧。