女人愛發脾氣怎麽辦？女人必讀。
女人脾氣不好怎麽辦？女人的壞脾氣可能是缺乏營養。1.維生素B6缺乏癥:
1.維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素的代謝。在經期前服用口服避孕藥的女性需要更多的維生素B6。如果攝入不足，他們容易焦慮、反射亢進和周圍神經炎，還會導致頭痛、急躁、嗜睡、易激動，甚至精神抑郁。
2.谷物和卷心菜的外殼中維生素B6含量較高，癥狀較輕的人可以適當多吃壹些。癥狀較重的患者可口服維生素B6片，每次10 ~ 20mg，壹日三次。
二、維生素B12缺乏癥:
維生素B1。維生素B12在肝臟和瘦肉中含量最豐富。缺乏維生素B12可引起舌炎、腹瀉和巨幼細胞性貧血，常伴有感覺不靈敏、肢體運動障礙等神經系統癥狀。
2.女性長期服用口服避孕藥，少吃肉類，會造成維生素B12缺乏。除膳食補充外，可肌肉註射維生素B1250 mg ~ 100 mg，或隔日肌肉註射50 mg ~ 200 mg。
三、維生素B1缺乏癥:
維生素B1缺乏不僅會引起腳氣病，還會引起神經炎並累及心臟，使人脾氣暴躁、嗜睡、緊張、喜怒無常。預防維生素B1缺乏，要防止食物過量，避免飲酒，必要時口服維生素B1。
第四，缺鐵:
1.經期異常、月經量過多或月經周期縮短的女性，由於隨經血流失的鐵較多，容易缺鐵。有些女人不愛吃肉和新鮮蔬菜，卻愛吃甜食和蛋糕。這種偏食習慣也會造成鐵的攝入不足。不用鐵鍋做飯，會使人失去壹個補鐵的來源。
2.缺鐵可影響各種含鐵酶的活性，影響紅細胞色素和肌紅蛋白的形成，使人無精打采、困倦乏力、註意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、急躁易怒、興奮哭鬧、低* * *。
五、缺鋅:
1.鋅參與80多種人體活動，對蛋白質和核酸合成有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食物中含量豐富，容易被吸收。
2.植物性食物的鋅含量不如動物性食物，其吸收受纖維素和植酸存在的影響。因為各種食物中的鋅都集中在外胚層，小麥加工成富面粉後，78%的鋅可以流失。
3.吃糖喝酒會增加體內鋅的消耗，所以不愛吃動物性食物、愛吃甜食和蛋糕、嗜酒如命的女性容易缺鋅。缺鋅會影響人的性格和行為，引起抑郁和情緒不穩定，進而影響夫妻正常的性生活，造成家庭不和。
4.可見，壹般情況下，女性如果心情不好，可能與營養缺乏有關，所以要及時補充，保證女性健康和夫妻和諧。
女人脾氣暴躁的飲食生活改善1。服用維生素。
1.醫學證明，攝入充足的維生素可以明顯緩解痛經癥狀。痛經的人主要有腰腳疼，腹痛，* * *腹脹，疼痛。他們應該在工作日多吃富含維生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁和乳制品。
2.對於經期子宮卵巢有盆腔淤血疼痛的人，建議多攝入富含維生素C、E的食物，如黃綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、麥胚等。改善盆腔的血液循環，緩解盆腔充血的疼痛。
第二，補充礦物質
除了維生素，鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，補鈣的女性比不補鈣的女性更不容易出現痛經。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
第三，按中極穴
1.很多人來例假的時候喜歡用熱水袋敷腹部，或者穿上暖寶寶會感覺不那麽痛。這種系統屬於虛寒，所以MM建議多泡溫泉或者在家洗澡。
2.此外，還可以按壓肚臍周圍，改善盆腔血液循環，消除淤血。註意:月經來了千萬不要洗澡。如果此時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效緩解疼痛。
四、做好生理期的清潔工作
生理期毛孔張開，這個時候偷懶不洗臉很容易長痘痘。所以，即使妳的經期來了，也要做好洗臉工作。另外，生理期很多人怕著涼，不洗頭，其實會造成血液循環不暢，不僅助長脾氣不好，還容易導致臉上長痘痘、粉刺。
五、要心情好，月經前少吃鹽。
1.很多mm都不明白為什麽經期脾氣特別暴躁。雖然月經確實會影響我們的心情，但是經期吃鹽過多也是元兇之壹。
2.因為過多的鹽分會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前夕會出現頭痛、興奮、煩躁等癥狀。最好在月經前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓妳在經期感覺舒服很多。
6.多吃富含鈣的食物。
1.有些女性情緒不穩定也和體內缺鈣有關。當飲食中的鈣含量充足時，女性的情緒會更加穩定。
2.但如果不能保證飲食中鈣的充分攝入，導致缺鈣，就容易情緒不穩定，容易煩躁。健康專家建議女性朋友每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，不僅能很好地補充鈣質，還能調節內分泌系統。
六、不要吃很多甜食。
1.對於壹些愛吃甜食的人來說，最好不要大量吃甜食，因為如果我們大量吃甜食，我們的身體會消耗大量的維生素B1。
2.壹旦體內缺乏維生素b1，體內就會積累丙酮酸、乳酸等代謝產物，導致情緒不穩定、易激動、煩躁不安。
文章來源:百度空間、我的搜狐、全民健康網。