“壹年之計在於春”。我們應該在春天打下健康的基礎。春天怎樣才能養生？

1.增加有氧運動

由於害怕冬天的寒冷，每個人都不願意去戶外。春天萬物復蘇，空氣質量更高，空氣中負離子含量增加，是戶外運動的好時機。快走、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽、冥想等。對身心都非常有益。春天利用這些運動輔助身體，可以使組織器官發揮最佳作用，從而呈現最健康的狀態。

2.規定飲食

春季飲食要根據個人體質選擇。對於大多數人來說，春季飲食宜清淡。不要吃幹燥辛辣的食物。再加上春季陽氣上升，容易傷陰，要註意養陰。選擇百合、山藥、枸杞、蓮子等食物。還有壹種說法是吃肝可以補肝。還可以適當吃壹些豬肝、雞肝，做到飲食清淡，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多曬太陽。

3.乍暖還寒，根據節氣增減衣服。

春季尤其要註意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍冷乍暖的特點，衣服不能減，冬裝脫得太早，極易受涼傷肺，引發呼吸道疾病。按照“春捂秋凍”的原則，衣服壹定要隨著氣溫的變化而增減，尤其是老年心腦血管疾病患者。

預防感冒

此時由於氣溫回升較快，春意漸濃，但仍不時有冷空氣南下，可能會出現“倒春寒”。所以這個時候人們更要註意保暖，根據天氣變化隨時更換衣服，避免寒濕的侵襲，預防感冒。

5.避免不開窗通風。

春天，萬物生長，包括各種細菌和病毒。長期封閉門窗，使空氣流通不暢，正好為它們提供了滋生的土壤，極易感染流感和傳染病。所以，春天的通風比其他任何季節都重要。無論是在家還是上班，這個時候，壹定要保證每天定時開窗通風，每天兩次，每次15分鐘，空氣對流最好，在早上太陽升起之後，晚上太陽落山之前。