生活中，有哪些堅持了很多年並被證明有效的衛生習慣？
隨著人們生活質量的提高，健康養生的意識也相應的逐漸提高，尤其是現在很多年輕人都進入了養生隊伍。其實在日常生活中，只要堅持熬夜、正確飲食、運動、勤泡腳、保持良好的心態，就能擁有健康的身體和生活。
第壹，作息要規律。很多人都知道熬夜的壞處，但是有規律作息的年輕人少之又少。學生需要熬夜學習復習；成年人需要熬夜加班；還有的熬夜打遊戲，泡吧等等。睡眠時間不足不僅會讓我們沒有精力迎接新的壹天，還會對身體造成傷害。所以正常的方法是盡量在晚上11點之前睡覺，最晚不要到12點，早上7點起床，養成午睡的習慣，中午睡半個小時，這樣下午就會很有精神。
第二，要培養良好的飲食習慣。現在很多人都有吃宵夜的習慣。學生和大人都喜歡叫外賣，或者出去串串，喝點冰啤酒之類的。事實上，不規律的飲食和熬夜壹樣對我們的健康有害。不僅不能因為暴飲暴食而睡不著覺，還會增加腸胃的負荷，增加上尿路結石、胃病、肥胖等疾病的發病率。
第三，堅持適量運動。我們的身體和機器壹樣。如果我們不運動，就會導致失敗，特別是現在的人喜歡長時間坐在電腦前，不僅容易發胖，還會引起體內器官的病變，還會導致肌肉用力等等。平時可以起來走走，散散步，或者跑步，每周三至四次，每次40分鐘左右，既能鍛煉身體，又能增強身體的抵抗力。
4.堅持泡腳對我們的身體有好處。我們的腳底有很多穴位和經絡。腳也被古人稱為身體的第二心臟。在中國古代，華佗提倡四季泡腳的概念。泡腳不僅可以減緩身體的疲勞，還可以提高我們的睡眠質量。不過泡腳是有講究的，泡的時間不能太短，也不能太長。壹般浸泡20-30分鐘即可，溫度不宜過高，以免燙傷。最佳溫度是40度。
除了這些，還要培養經常喝水的習慣，不要喝太多；同時，我們應該保持積極樂觀的態度，因為好的心情對我們的健康非常有益。如果我們做到以上良好的健康習慣，並長期堅持，我們的身體和心靈都能得到非常好的反饋。