高血壓怕缺鉀，哪些「高鉀食物」要常吃？需要註意什麽？
在我們的身體裏，除了各種器官，還有各種血管和小組織。鉀是壹種廣泛存在於人體內的物質。如果體內鉀流失，容易誘發內分泌紊亂。大量的藥物也會導致體內缺鉀。高血壓患者最怕缺鉀，缺碘會誘發血壓升高。高血壓患者要想穩定血壓，就要及時補鉀。
目前社會上高血壓的患病率越來越高，而且越來越年輕化。據相關統計，每10個成年人中就有3個是高血壓，其中有壹半不知道自己血壓高。如果血壓居高不下，會導致壹系列心腦血管疾病。約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。
長期缺鉀，會給身體帶來什麽危害？胃腸功能紊亂:體內缺鉀會誘發胃腸功能紊亂，導致腸道蠕動下降，無法排出腸道內的毒素和糞便，也容易導致胃酸分泌過多，導致胃腸不適，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。
呼吸不暢:體內缺鉀會導致胸悶、氣短、呼吸不暢。因為體內很多激素水平都需要鉀來維持，缺鉀會導致血液循環不暢，影響心臟的正常運轉。
四肢無力:體內缺鉀會導致四肢無力、註意力不集中、頭暈等癥狀，因為缺鉀會引起內分泌紊亂，導致人無法進入正常的休息狀態。高血壓患者要及時補鉀。
出現血壓、心率異常:鉀的存在可以保證心肌的正常功能。如果體內缺鉀，很可能會出現心率異常，出現惡心嘔吐等問題。所以，如果發現身體不適，壹定要及時就醫，檢查是否缺鉀。
為什麽高血壓患者要補鉀？醫生經常提醒高血壓患者少吃含鹽量高的食物。這是因為鹽中含有鈉，高血壓患者吃多了會血壓升高。那為什麽要補鉀？這是因為鉀對血管有保護作用。鉀可以加速鈉離子從體內的排泄。此外，它還可以幫助擴張平滑肌。適當的補充對血壓的穩定有積極的作用。
高血壓怕缺鉀。平時要多吃“高鉀食物”芹菜:芹菜含鉀非常豐富。高血壓患者在生活中要多吃芹菜。現在公認的降壓神器。適量多吃有助於穩定血壓。
堅果:堅果富含鉀和其他營養物質。適當食用堅果可以促進新陳代謝，增強人體抵抗力，預防疾病。還能維持體內鉀的平衡，預防低鉀血癥。
桂圓:桂圓也是壹種鉀含量很高的食物，富含維生素C和各種營養物質。經常吃桂圓的女性朋友還可以補益氣血，緩解失眠，還有助於補充鉀。
牛油果:牛油果也叫牛油果。牛油果含鉀量非常豐富，每100 g牛油果含鉀量為599 mg。而且牛油果富含不飽和脂肪酸等礦物質和維生素，對健康很有幫助。是老少皆宜的水果，即使血糖高也可以放心使用。
椰子:椰子也是壹種富含蛋白質和碳水化合物的水果，能為人體提供充足的營養。椰子富含鐵等不飽和脂肪酸，不僅能促進脂肪分解吸收，還能降低膽固醇。椰子是中老年人和年輕朋友的好食物。
魚:現在很多人也喜歡吃魚，因為魚含有豐富的蛋白質等營養物質，而且魚的脂肪含量低。即使壹次吃很多魚，也不會太擔心。而且對於高血壓的人來說，魚中的鉀有助於穩定血壓，經常吃也沒關系。
綜上所述，高血壓的朋友在日常生活中壹定要多吃含鉀量高的食物，同時壹定要堅持運動，養成良好的生活習慣，這樣才有效果。養生不是壹朝壹夕能完成的。而是需要長期努力，才能獲得健康的身體。