年輕女性應該吃什麽？
2、桂圓、枸杞。桂圓是補血養心的好水果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5個桂圓和米飯用小火煮幾分鐘。長期食用可以使女性氣血充盈，容光煥發。枸杞也可以很滋補。5到8個枸杞可以用熱水泡茶，可以養肝、抗衰老、防皺紋。
3.動物肝臟。中醫認為，春天是最適合養肝的時候。這個時候很難多調理，氣色不好。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之壹。可以鹵，可以炒，可以煲湯。建議搭配青菜。年輕女性每周可以吃2-3次，每次10到30克，50歲以上女性最好少吃。
4.豆漿。豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護乳房。每天喝壹杯豆漿，會對乳房健康非常有益。
5.蘑菇。蘑菇含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
6、紅薯。紅薯是超級抗癌食品，含有壹種特殊的成分，可以防癌，延緩衰老。美國科學家發現，這種成分對預防乳腺癌和結腸癌特別有效。
7.洋蔥。洋蔥中的硒是壹種強抗氧化劑，能清除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥雞蛋炒木耳，洋蔥沙拉都是很好的抗衰老食物。
8.蘋果。蘋果在美國人選出的最健康水果中排名第壹。能保持皮膚光澤，是天然的美容產品。對於經常在辦公室工作的女性來說，每天下午吃壹個蘋果有助於減緩衰老的步伐。
9.西紅柿。成熟的西紅柿富含番茄紅素，番茄紅素是壹種強氧化劑，可以幫助人體延緩衰老，預防癌癥。番茄紅素是壹種脂溶性物質，用油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒雞蛋和西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。
10，核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，能補腎健腦、補中、養顏烏發。每天吃1-2個整核桃，可以補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
11，彩蛋。雞蛋富含優質蛋白質，能充分滋養毛囊。兒童每天服用2粒，成人每天服用1粒。
12，紫菜。紫菜對滋養頭發有很大的作用。紫菜含有蛋白質、礦物質、碘和維生素BB6，能使頭發變黑。湯裏放點海苔，不知不覺就長了壹頭黑發。