36歲的女人應該吃什麽？年輕
1，菜花
花椰菜含有壹種植物染料，即黃酮醇，具有強身健體、防癌抗癌的作用。美國明尼蘇達大學的研究人員對34000名女性進行了調查，證實西蘭花中含有的黃酮醇能夠很好地保護心臟，使心肌梗死的發病率降低15% ~ 20%，這對於容易發生心肌梗死的絕經後女性來說，無疑是壹件幸事。而其他生物黃酮醇，如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇，則沒有這種特殊的防病作用。
2.紹科拉特
因為巧克力有消除抑郁的奇效:巧克力中所含的碳水化合物和脂肪會在人的大腦中釋放快樂激素和內啡肽，使人心情愉快，而且巧克力中還含有壹種物質苯乙胺，其抗抑郁作用早已被科學家證實。
3.美國杏仁
以前人們常常把食物的脂肪含量等同於體重增加，而美國杏仁恰恰證明了這種誤解。研究表明，在日常飲食中加入壹把美國杏仁，不僅能讓女性減肥，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，吃美國杏仁等堅果會讓人有飽腹感。飯前吃壹小把，可以減少其他高熱量食物的攝入。
4.花生醬
也許不是每個人都喜歡花生醬，但是因為它富含維生素E，其強大的抗氧化功能不容忽視，經常食用可以幫助女性抵禦時間的入侵。此外，花生醬也被稱為最佳能量食品。如果運動員能在體育比賽前兩小時吃壹塊塗有2茶匙花生醬的面包，可以幫助他保持飽腹感，並為身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使其保持良好的體力和狀態。
5.橙
在所有水果中，橙子含維生素C最高，比普通水果多30%左右。如果妳想在冬天遠離感冒和流感，最簡單有效的方法就是多吃橘子，橘子被譽為增強人體免疫系統和抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亞於感冒藥。此外，它對皮膚的保養作用也不容忽視。
人民網-女性保健:九種必不可少的抗衰老食物？永遠吞噬青春。