我經常熬夜在大排檔工作。吃什麽或者喝什麽可以減少熬夜的危害？
人體器官在夜間和早晨不同時段的功能；
1.晚上9-10是免疫系統(淋巴系統)排毒的時間。這段時間，妳要安靜或者聽音樂；
2.晚上11-第二天早上1，肝臟的排毒時間需要在睡覺的時候進行；
3.1-淩晨3點，肝臟的排毒時間同上；
4.淩晨3-5點，肺部的排毒時間，此時是這段時間咳嗽最多的人。因為排毒作用已經到達肺部，所以不用止咳藥，避免抑制廢物的排除；
5.早上5-7點，大腸排毒要去廁所排便；
6.上午7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。病人應該早點吃飯，在6: 30之前；7: 30之前，養生的人最好不要吃早餐，甚至到9: 00或者10。
7.午夜到淩晨4點，是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。
鑒於這些，妳可以註意以下幾點:大排檔本身有很多油煙，容易對肺部等器官造成損害，所以多吃清肺等食物比較好。下面介紹幾種清肺養肝的湯，有空可以在家做:
第壹，清肺湯有兩種:
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯:
材料:銀耳75克，百合100克，排骨500克。
做法:將以上材料洗凈，加水，放入鍋中，煮3小時。
2、桑白皮百合排骨湯:
材料:桑白皮50克，百合75克，排骨500克。
做法:將以上材料清洗幹凈，加水，然後放入鍋中煮壹個半小時。
二、潤肺銀耳湯:
材料:銀耳5克，冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆中，用溫水浸泡30分鐘。徹底暴露後，去除蒂和雜質。將銀耳撕成碎片，放入幹凈的鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火1小時，再加入冰糖，直到銀耳燉爛。
三、潤肺豆醬粥:
原料:豆漿1000克，糯米100克，糖適量。
做法:將糯米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火後用文火慢煮，倒入豆漿至米粒開花，繼續煮10分鐘，加入適量白糖。
四、鴨粥:
材料:鴨子150g，糯米250g，料酒，鹽少許。
做法:先將鴨子切丁；糯米加水煮粥，再加入鴨肉、少許料酒和鹽煮至粥熟。
五、毛肚血湯:
食材:鴨血300g，毛肚150g(註意不要加羊肉，因為羊肉性熱，不適合在春夏之交氣溫漸高，天氣幹燥時食用)。
材料:黃喉、黃鱔、午餐肉、豆芽、粉條各100g，重慶火鍋調料、泡椒姜、蒜、味精、糖各少許。
做法:先將鴨血切塊，放入有清水的炒鍋中待用；加入少許清油，將姜片、蒜片翻炒，放入重慶火鍋中燒開；湯煮好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、豆芽、粉條等。直到熟(註意不要把毛肚煮過頭)。
提示:俗話說“血洗肺”。所以，對於這種軟滑又非常便宜的血豆腐，這個時候應該什麽時候不吃呢？
六、火腿冬瓜湯:
材料:火腿切片，冬瓜切片。
材料:蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、糖、香油。
做法:鍋中放水燒開，將冬瓜片和配料放入鍋中煮10分鐘，然後放入火腿片，2分鐘後出鍋；取出前加入蔥花、香油、鹽和糖。
小貼士:此湯鮮香可口，春夏皆宜。
對癥藥物清肺效果好。不過有幾個古方清肺熱附:
清肺飲子
主治:暑熱傷氣耗陰。
【加減】多汗，加65438+黃芪0.5g。
清肝熱三甘活狗幹菜夏枯草湯
材料
狗肝菜(鮮)250克，夏枯草30克，蜜棗、冰糖適量。
功效
清肝瀉火。肝火郁結表現為頭痛、頭暈、煩躁、臥不下、目赤腫痛，或熱(肝經風熱)引起的發熱頭痛、咽痛、咽幹、耳聾、耳脹等。該湯劑可用於治療高血壓、急性結膜炎、春季卡他性結膜炎、青光眼、急性中耳炎、流行性感冒等。，屬於肝火郁結或肝經風熱。
工作方法
將狗肝菜、夏枯草、蜜棗洗凈，放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，文火1小時，然後取湯，冰糖溶化。每天3 ~ 4次，每次1杯。
解釋
本湯治療肝火郁結或肝經風熱所致，既要清肝又要散肝火。湯菜是爵床科多年生草本植物卷心菜的全草。它含有有機酸、氨基酸、糖類等。味甘，性微苦寒，清肝熱功效顯著，故有“土羚羊”之稱。夏枯草既能清肝瀉火，又能散結。是治療肝經痰火郁結的重要藥物。與狗肝菜配伍，可增強清肝之功。用蜜棗和冰糖可以使湯甜而微苦，甜而微辣。
希望這些能對妳有用，呵呵。。。