哪些因素會導致人類衰老？
吃得太多
對於這種觀點，壹位營養學家稱之為“用卡路裏鋪就的衰老之路”。為了強調這壹點，有專家直言“吃得越多，死得越快”。這種說法並非危言聳聽。大量的動物實驗證明，對於動物來說，適當的限食可以延長壽命；對於人類來說，如果從兒童期開始限食，免疫系統會在後期發育退化，免疫系統的活性會維持在較高水平，直到中年。如果兒童期營養過剩，人體的細胞免疫系統會迅速發育，中年以後免疫系統會迅速退化，從而增加癌癥和其他衰老疾病的發病率。實踐證明，暴飲暴食、營養過剩是高血脂、動脈硬化、高血壓、肥胖、糖尿病等老年病的罪魁禍首。研究古今中外長壽老人的飲食是他們的共同習慣。
(2)吃得太多。
吃多了導致維生素和纖維攝入過少，尤其是膳食纖維具有通便、排毒、防癌、降血脂的作用，對中老年人尤為重要。否則會造成腸道內大量有毒代謝產物被人體吸收，加速細胞衰老。
(3)運動量太少
古希臘思想家亞裏士多德說:“沒有什麽比長期不運動更容易使人衰老。”也有人說，長期缺乏身體活動等於慢性自殺。缺乏運動導致早衰，這不僅被科學實驗所證實，也被無數長壽老人所證實。
(4)不良心理
古今中外，沒有心胸狹隘自私的人是老的。長期的心胸狹窄和貪婪，使人容易斤斤計較，心情浮躁，心理壓力過大，直接造成人體神經內分泌系統的功能失調。這種精神狀態在加速人體衰老過程中的作用比其他任何因素都要突出。古代的長壽養生法孔子遵循的是“仁者見仁，智者見智”的原則，老子養生法的核心是“清凈無為”。
(5)不良習慣
睡眠不規律、飲食不規律也是加速衰老的因素之壹，尤其是中老年人。不規律的日常生活讓已經衰退的各種細胞無法得到正常的休息和營養補充。這樣下去，人體細胞從結構到功能都會加速老化。各種熬夜、加班、泡吧、打麻將、頻繁聚會都不是中老年人的正確選擇。
(6)不良習慣
在壞習慣中，專家將吸煙比作加速衰老的第壹殺手，將酗酒視為第二大殺手。眾所周知，吸煙會加速衰老，酒精對人體的影響可能有些混亂。酒精對人類健康有兩方面的影響。人可以通過喝酒來保持年輕，也可以通過喝酒來加速衰老。過量飲酒會增加心血管疾病的發病率，加速腦損傷，增加癌癥的發病率，增加過早死亡的機會。3.長壽之道在於養生。
如今，中國已經邁向小康社會。人們吃飽穿暖後，要註意提高生活質量，註意保健，提高身體健康水平。這樣大家都可以健康長壽，也會病死。
中國古代社會動蕩不安，戰亂頻仍，疫病流行，生活貧困。壹般人的壽命很短，但為什麽古代名醫的壽命很長？有四種方法可以總結他們的經驗:
(1)起居規律，飲食適度。
起居有規律，飲食適度。也就是說，生命必須符合生理要求的規律。《蘇文·古天真論》說:“古之人，知之，學之陰陽，和數之招數，飲食有度，不躁作，故能和神合，終至百歲。且日常生活無節，故年過半百也是衰。”人起來躺下，這是白天做活動，晚上睡覺的習慣。有規律的睡覺，有規律的醒來，按時起床，形成壹套固定的睡眠節奏，然後生物鐘就起作用了，就會有想睡，醒了，起床的反映。按照這個習慣和節奏，妳會覺得很自然，很舒服。如果我們經常打亂這個規律，不按時起床，沈溺於夜生活，就會打亂生物鐘的節奏，使身體產生壹些異常的疾病，如失眠、煩躁、疲勞、嗜睡等，導致身體的抗病能力下降。郜璉早年在《尊生八卦圖》中說:“人有三死，不是自己的命，是自己的命。時不時的老公睡覺，飲食不好，勞逸結合過度的會被病魔害死。”所以，生活規律，起床躺下，才是長壽之道。
飲食適度既不是餓死也不是暴飲暴食，而是要適度。大部分老中醫都註意定時定量進食，不要吃太多。他們懂得“藥食同源”的營養學理論，經常根據自己的需要選擇食物來調理身體。如北京中醫學院溫病教研室原主任張誌春老醫生，常年喝豆汁(壹種由綠豆發酵而成的北京小吃)。80多歲了，依然機警機警，手也不抖。那時候我已經效仿喝豆汁了。果然喝了之後感覺很舒服。如果我喉嚨痛，我會喝壹碗豆汁，疼痛就會消失。我經常類比說，喝豆汁可以和用青黴素媲美。
早在西周時期，李周？天工將醫生分為食醫、病醫、選醫、獸醫四類，並明確指出食醫為先。這說明古人很早就知道合理飲食對人健康的重要性。
(2)善於把握七情，心平氣和。
七情，即喜、怒、憂、思、悲、懼、驚，是機體的精神狀態，是人對客觀事物的不同反映。壹般情況下，壹般不會讓人生病。只有突然的、強烈的或長時間的、超過人體正常生理活動的情緒刺激，才會導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，才會導致疾病。七情是引起內傷的主要致病因素之壹，所以常被稱為“內傷七情”。
七情的特點是直接作用於相應的五臟六腑。“蘇文？陰陽反應理論說:怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，恐傷腎，這就是說不同的情緒刺激可以影響相應的五臟六腑，使五臟六腑氣血運行紊亂，氣血失調。
中醫認為七情是使人生病的“內因”。人的心情和心態對健康有很大的影響，因為人在平靜快樂的時候，各系統的生理功能都是正常的。當人心情不好，或者各種不良信息傳到中樞神經系統時，神經系統就會發生紊亂，導致免疫功能下降，從而促進人的衰老過程，或者導致某些疾病，如癌癥、冠心病、高血壓等。因為七情是內傷的重要因素，中醫特別強調要精心調理，滋補強壯身體，保持身體健康。
(3)註意養生防病。
所謂“養生”，就是保養身體，預防疾病。養生在中國有著悠久的歷史，是中國傳統醫學的重要組成部分。幾千年來，通過反復實踐，我們積累了極其豐富和寶貴的經驗。它是中國智慧和創造的結晶。養生的內容很廣，涉及很多。但大多數人更註重醫療，而不太註重養生。我們的前輩在這方面不僅有很深的認識，而且實踐起來，取得了很好的效果。近年來，越來越多的人開始註意養生的重要性。在國際上也很受重視，他們逐漸意識到養生對延緩衰老、預防疾病有重要作用，對很多慢性病也有治療作用。是提高人體壽命系數，延年益壽的最佳手段和方法。
早在建國初期，衛生部制定衛生工作方針時，就有“預防為主”的主導思想。明代李連在其名著《內經》中也將“養生”列為第壹位。《內經》？蘇文在很多地方也有論述:“義在內存，惡不可為；“邪合則氣虛”和“藏神於內，安於病”的辯證觀。古人非常重視內因和外因的統壹，特別強調內因的重要性。這種認識是很有價值的，因為外因通過內因起作用。很多名老中醫都有自己不同的養生方法，持之以恒，所以能收到很好的效果。
(4)治好“病”和“病”。
“早識疾病”和“早治”是漢代醫聖張仲景倡導的。古人對“病”這個詞有不同的解釋。他說“病”是不易察覺的小問題，也叫“沒病”狀態。現在人們常說的“亞健康”狀態，就是古人所說的“疾病”狀態。這時，我們應該采取積極有效的措施來治療。如果我們不采取任何預防措施，我們可以發展成為壹種“疾病”。中醫古籍《內經》也有“聖人不能治其病，而不能治之”的說法。老中醫非常重視身體不舒服時的早期調理，也叫“治未病”。知道“防患於未然”的重要性。在生活中，他們還特別註意調節腸胃功能。他們牢記“脾胃內傷百病”這句名言。認為脾胃是“後天之本”。脾胃功能維護得好，食物香，營養足，身體好。這與《維多利亞宣言》倡導的健康方式的四大基石基本壹致，強調要有全面均衡的營養補充。其次，註重調理氣血，認為氣血與人體的生理功能和病理變化關系非常密切。就像“蘇文？《真義論》說，“若守於病機，必先勝五勝(臟)，疏通其氣血，達致太平。“意思是治病養生的壹個主要關鍵就是疏通氣血，使之通暢正常。”蘇文？《陰陽應象大論》也說:“試判其陰陽，以陰治陽病，以陽治陰病，定其氣血，各守其鄉，血多者定之，氣虛者畫之。”“血性者當定”是指引導疏通，如定江河，是祛瘀的大法。“氣虛要拉引”，就是氣帥為血，氣動為血，氣停為血。老中醫非常重視運用補氣養血、補虛行氣、活血化瘀的原則來維護身體健康。曾經看到過壹個由三七組成的傳統藥方，每年立冬服用，對預防老年人冬季關節不利和關節疼痛有非常好的效果。
我國名老中醫防病勝於治病的經驗，比世界心臟病學協會1992制定的《維多利亞宣言》中倡導的健康生活方式的四大基石(即均衡飲食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡)早了2000多年，比《維多利亞宣言》更全面、具體、實用。老中醫的養生保健經驗也可以說是中國古代文化中最珍貴的優秀遺產之壹。