秋季保健有哪些潛規則_鄉親網上藥店求解答
秋季氣候對人體的影響
1.秋天氣溫越來越低，氣壓越來越高，人體排汗減少，流向體表的血液沒有夏天那麽旺盛，但血管還有擴張的潛力，所以秋天正常的脈搏是輕而弱的，微微浮動，像羽毛壹樣。2.秋季空氣幹燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低，易產生微小裂紋，纖毛活動減少，排出異物的功能降低；呼吸道血流量減少，從而降低吸氣功能。3.秋季容易發生疾病，如急性胰腺炎、風濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。4.秋季冷空氣活躍，可引起栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等疾病。秋季氣候容易誘發人的精神情緒波動，表現為疲勞、不愉快、不願工作、失眠、頭痛、易激動。尤其是在天氣變化前的幾個小時，更容易出現上述癥狀。秋季養生的原則是1。合理飲食，防燥護陰養陽潤肺為準則。秋高氣爽，氣候幹燥，秋天的幹燥容易傷肺。所以秋季飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜應該是大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、銀耳。肉類可食用兔、鴨、鯡魚等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、滋陰清燥的食物；盡量少吃或不吃蔥、姜、蒜、辣椒、白酒等燥熱之品，以及油炸、油膩之物。體質虛弱、脾胃虛弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃紅棗、蓮子、百合、枸杞等補益滋補之品，強身健體，祛病延年，但不能吃大魚大肉，瓜果不能暴飲暴食，以免傷胃。此外，還要特別註意飲食清潔，保護脾胃，多吃溫性食物，控制寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。2.積極參加體育鍛煉，保持健康。秋天是戶外活動的黃金季節。在這個季節，老年人壹定要加強體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋季養生的方法秋季養生的基本原則是防涼防燥。可以從中醫所謂的“肺”說起。因為“秋三月，肺氣盛”，肺不僅氣盛，也是最脆弱的器官。使肺氣充盈，不受外邪侵襲，是秋季非藥物養生的基本方法。