如何解決春天嗜睡的精神狀態？喝茶水最好選擇哪個？
制作:選取5-6個幹薰衣草花蕾、檸檬片或檸檬汁。將曬幹的薰衣草花蕾和檸檬片壹起放入茶杯中，加入開水，加蓋5~10分鐘。如果是摻檸檬汁的，等茶淡綠色涼了再加。
功效:薰衣草香氣深受女性喜愛，自古以來就有滋補、緩解壓力、緩解疲勞的功效。檸檬有利尿、促進消化和血液循環、緩解頭痛的作用，其淡淡的香味能使人神清氣爽，但孕婦不宜喝含檸檬的茶。
2、消除疲勞——菊花人參茶
制作:選用幹菊花芽4-5個，人參10-20g。將人參切成小塊，加入菊花芽，蓋上熱水浸泡約10-15分鐘。
功效:人參含有皂甙和維生素，對人的神經系統有很好的調節作用，能提高人的免疫力，有效趕走疲勞。菊花氣味芳香，有清火明目的作用，二者結合有提神醒腦的功效。但高血壓患者不宜使用人參，人參不宜與茶、咖啡、蘿蔔同食。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作:選取4-5朵幹玫瑰花蕾和少量薄荷。將幹玫瑰和薄荷放入杯中，加蓋10-15分鐘，茶涼了提神效果會更好。
功效:春夏過渡季節人的情緒容易出現波動，玫瑰花往往深受辦公室女性的喜愛，具有活血化瘀、緩解情緒的作用。薄荷能驅走疲勞，使人煥然壹新，而玫瑰甜美純凈的香味又能沖淡薄荷的苦味，壹舉兩得。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作:選用5-10片薄荷葉、冰糖或蜂蜜、果汁。將薄荷葉用冷水洗凈，放入茶杯中，加入200毫升熱水，加蓋15-20分鐘，涼的時候根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以改善茶的口感。
功效:能刺激食物在消化道的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或吃太油膩的食物。可以緩解上班族的壓力，提神醒腦。此外，由於薄荷具有獨特的香味，用薄荷茶漱口或飲用，不僅能保持牙齒和臉頰上的香味，還能消除牙齦的腫痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作:選用蜂蜜500克，新鮮菊花花瓣65438±0公斤。將新鮮菊花花瓣搗碎，加水煎煮半小時，用相同量連續提取兩次，過濾去渣，合並兩次提取液，用小火濃縮至500 ml，待溫度降至60℃以下時加入蜂蜜，混勻。每天飯前服用20毫升。
功效:能提神醒腦，消除疲勞。
6、健腦提神——涼茶
制作:選用少量人參花和杭白菊。將人參花和菊花混合，加入少量甜葉菊葉調味。它的味道清香淡雅。
功效:能清涼降火，清熱解毒，補血益氣，保肝明目，健腦提神。
如何緩解春困
古語有雲，早睡早起有益健康，但似乎只是壹個概念，並沒有準確的時間標準。其實睡眠是大學問的，不同環境和季節的變化都會影響睡眠時間。
1.春季如何健康管理睡眠？
答案是早春要“晚臥早起”，即晚睡早起。《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳之生，天下生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，被延，以使生，生而不殺，施而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。與之相反，則傷肝……”。意思是自然界萬物生機勃勃，春天萬物欣欣向榮。這個時候，人要順應大自然的繁華景象，晚睡早起，早上多出去走走，讓自己的精神愉悅，保持思想開放，保持活力。這是春天的養生之道。違反這種方法容易傷肝。春天萬物復蘇，晝長夜短，太陽比冬天升得早。晚睡早起可以順應日出的節奏，與大自然壹起迎接陽光，吸收陽氣，從而幫助體內的陽氣上升。從中醫的角度來說，陽是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老和死亡。陽氣旺盛，身體就健康。
2、晚睡早起，如何安排睡眠時間？
答案是:春天天黑得晚，天亮得早，符合自然規律。每天睡眠5-7小時為宜。當然，當我們談論晚睡時，我們不想在午夜睡覺。我們只是需要推遲壹點睡覺時間。每天晚上23: 00到第二天6: 00是春天睡覺的最佳時間。好像睡眠時間少了。其實春天，環境溫度逐漸升高，人腦供血充足，血液循環系統處於興奮狀態。人體可以在相對較短的時間內通過休息來緩解疲勞，所以春天人們的睡眠時間很短。但春天氣候越來越暖和，人容易“春困”。壹個人打哈欠，可以影響壹群人到處打哈欠。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的正常生理反應。雖然問題不大，但還是會影響正常生活。
3.春天如何改善春困？
除了保證睡眠時間和質量外，平時要多做戶外運動，提高生理機能，增加身體的呼吸和代謝功能，加速體內循環，增加大腦的供氧量，這樣春天的困倦就會得到緩解。對於整天坐著不動的上班族，建議每工作1小時起來走走，活動活動四肢，有條件的話到戶外呼吸新鮮空氣，及時給大腦提供氧氣。平時也要註意室內空氣的新鮮流通，比如室內二氧化碳等有害氣體的增加，都會促成春困的發生。如果想下午不犯困，建議中午不要吃太多。如果吃多了，血液會全部流入胃裏，容易導致大腦缺氧。
4.白領如何解決睡眠問題？
調查顯示，超過60%的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即使加班，他們依然不選擇睡覺，而是東張西望，患上了嚴重的“晚睡拖延癥”，不願意把這壹天打發走。高學歷的人更註重健康，自律性強，所以對睡眠有更好的控制。但是，總體來說，只有5%的受訪者生活作息非常規律。
5.教妳如何在短時間內睡個好覺。
現在城市生活節奏加快，很多人處於睡眠不足導致的亞健康狀態。由於精神壓力大，即使睡眠不足，他們仍會時不時失眠，這讓很多都市人神經緊張，過度的擔心加劇了身體的各種不適。這種情況沒必要太緊張。只要睡後感覺神清氣爽，能正常工作學習，就說明睡眠充足。所以，睡不到8小時的人，可以試著提高自己的素質，保證充足的睡眠。
01.放松練習會幫助妳盡快入睡。
很多人睡眠時間不足往往與睡眠時間過長有關。在這裏，我們可以練習壹套簡單的動作來幫助他們入睡:平躺在床上，從頭到腳依次收緊和放松身體的各個部位，收緊和放松的節奏與呼吸節奏保持壹致。壹般情況下，15 ~ 20分鐘後身體會感到疲勞。這壹套動作可以放松肌肉，讓身體安靜下來，在做這壹套動作的同時，已經吸收了意念，集中了註意力，大腦不知不覺進入了放松狀態。所以很容易很快入睡。
02、了解睡眠周期，睡醒後精神好。
人有睡眠周期。壹個完整的睡眠周期包括五個階段:入睡、淺睡眠、深睡眠和快速動眼期。每節大約90分鐘。所以好的睡眠質量應該是在人體處於淺睡眠期的時候醒來。臥床或早醒可能會使人體在醒來時因為處於深度睡眠狀態而感到更加困倦和疲憊。
03、掌握午睡技巧，快速恢復體力。
有些人體力不支，但精神依然高昂。這個時候往往最容易忽略身體對睡眠的需求，所以對於經常工作勞累的人來說，午睡是非常必要的。
04.選擇何時午睡。
其實是有技巧的。把睡覺時間和醒著時間作為兩個生命錨，確定了生命的中心，這個中心就是午睡的最佳時間。比如23點睡覺，7點起床的人，15點是生活重心，也就是下午2點到4點是午睡最有效的時間。壹般以午睡20 ~ 30分鐘為宜。如果時間太長，就會進入深度睡眠，醒來的時候會更困。妳也不用睡著。閉上眼睛，打坐或者靜坐都可以，只要達到身心放松的效果。
05、明暗影響睡眠質量。
有研究表明，影響睡眠質量的最重要因素是光線，因為光線中的藍光會抑制褪黑激素，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，會壹直使人保持清醒，無法進入深度睡眠。因此，晚上睡覺不宜使用手機、pad等電子產品，不宜在強光下的臺燈下看書；如果不想早起，睡覺前要紮緊窗簾；如果妳需要早起，買壹個藍光燈，當妳醒來的時候打開它來保持清醒。
春季嗜睡的原因
1.人體肌肉和皮膚的血管擴張，導致大腦、胃腸道等內臟器官供血減少，使人容易犯困。
人的生物鐘會被調整到晚睡早起，導致睡眠不足。
3.由於人體內循環的季節性差異，春季氣候轉暖，大腦供血相對減少，大腦會感到氧氣不足，從而感到困倦無力。
4.氣溫升高會增加人的新陳代謝和體力消耗。
很多家庭或寫字樓封閉在環境中，不喜歡開窗通風，導致空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。
6.春天環境中的樹葉、花粉等灰塵，會讓壹些過敏體質的人容易出現“春困”。