除濕是夏季養生的關鍵。
夏天是壹個特殊的季節。這個季節濕熱，最容易傷脾胃。所以夏季調理脾胃是非常必要的。其實調理脾胃最重要的是防暑化濕。調理脾胃應該怎麽做？
夏天濕度大
夏天多雨炎熱，容易產生濕氣。中醫認為濕屬於陰邪，而脾喜燥惡濕，所以夏天脾容易生病。夏天還有壹個特點，尤其是漫長的夏天，是壹年四季都在陽光下的太陽。在這個時候，楊最有可能落選。
另外，夏天人貪涼喝涼，脾胃非常容易生病。中醫所說的脾不是西醫解剖學上的脾，而是五臟運化作用的高度概括。所以夏季養生的重點是調理脾胃。
在夏季，由於外界濕氣很重，人體脾胃容易被困住，變得相對虛弱，所以健脾祛濕非常重要。不僅不要忘記健脾和胃之氣，做好這些事情，我們才能安全度過夏天。
暑必傷氣，暑必濕。
中醫認為，暑熱為陽邪，聲大聲大，易耗氣傷津液。而且由於熱蒸，痰壹放就會發汗，津液耗傷，氣帶津液就會氣虛。因此，炎熱的天氣容易使人感到疲倦、疲倦、口渴、憤怒和懶惰，稍微動壹下就汗如雨下。中醫稱之為“暑必傷氣，生化虧損。”
因此，宜采用壹些具有清熱解暑、益氣功效的食療或“清化”，有助於正氣，預防疾病。夏季治療老年人風寒感冒時，切忌多汗。我們要註意“扶正祛邪”的原則。我們不應該隨便購買市場上的普通感冒藥。首先要區分寒、熱、虛、實，然後辨別藥物，避免出汗，消耗正氣。
夏天肯定會下雨。濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏天，天地大氣相交，酷熱難耐，濕氣騰騰。尤其是多雨時期，氣溫越高，空氣中的水汽越多，所以熱量更重。
當暑濕侵入人體時，它可以限制脾胃的運輸和轉化。此外，暑濕直接損傷正氣，阻礙陽氣的清泄機制。因此，常見的乏力、食欲不振、氣短、心慌、四肢沈重、大便稀薄、低熱、舌苔膩等癥狀被百姓稱為“夏季”，容易發生在老年人或氣陰兩虛、脾胃虛弱的人身上。對於久病不愈的人來說，夏天來了千萬不要感冒著涼，以免壓抑了對濕邪的留戀，導致病情揮之不去。
1，雙豆飲，暑熱健脾沒錯。
大家只知道夏天喝綠豆湯好，卻不知道綠豆性寒，容易傷脾胃；這裏我推薦壹款大家真正能喝的“綠豆湯”，就是用綠豆和白扁豆煮湯。這樣既能解暑健脾，又能達到解暑健脾的目的。它也被稱為流行的“雙豆飲料”。
綠豆湯性寒，雖有清熱解毒的作用，但天天喝可能容易傷脾胃，老人、小孩、脾胃虛寒者不宜多喝。白扁豆性微溫，還有健脾祛濕、和中解暑的功效。它們是煮湯的絕配。
註意:白扁豆比較硬，很難煮，要提前泡3~4個小時(如果天氣熱，最好泡在冰箱裏)，先放鍋裏煮，再和綠豆壹起煮。因為白扁豆含有毒扁豆堿，只能高溫破壞，所以壹定要煮熟，以免發生中毒事故。
2、茯苓湯，瘦身的好選擇。
有些人壹到夏天就發現自己胖了。其實很多人都是因為體內濕氣重，脾胃運化能力差，導致體內水瀦留所致。想減肥，這裏推薦壹款茯苓老鴨湯。茯苓是壹種藥食同源的藥物，能利尿、潤脾、寧心。鴨肉是夏天的肉中之王。俗話說，老鴨勝在夏天進補。在夏天到來之前，趕緊行動起來祛濕減肥吧！
註:市面上的茯苓呈塊狀、片狀。由於塊狀茯苓不易煮沸，通常首選片狀茯苓，不用長時間浸泡，煲湯更方便快捷。茯苓老鴨湯還可以加入少許陳皮、綠豆、薏米等。，然後大火煮了大約壹個小時。
評審人:廣東省藥學會東莞市人民醫院陳婷。
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