補氣的湯有哪些？什麽湯補氣有效？補氣湯的做法
補氣湯的實踐
第壹:木瓜銀耳湯
配料:銀耳、紅棗、木瓜、冰糖。
做法:首先妳需要把銀耳提前壹個晚上泡在水裏，第二天拿出來放在鍋裏。水開後加入紅棗，然後繼續小火煮半小時，最後加入冰糖和木瓜。燒開後就可以出鍋了。
第二:黃豆雪梨豬腳湯
配料:黃豆、雪梨、豬蹄、姜片、鹽。
做法:首先將豬蹄洗凈，用開水焯壹下，可以有效去除異味，然後切塊備用。雪梨去核，然後和黃豆、豬蹄、生姜、清水壹起煮。煮沸15分鐘後，轉文火，繼續熬湯壹小時。然後根據個人口味加鹽調味。
功效:女性經常服用本方非常有益。首先，雪梨含有大量的營養成分可以做湯，可以起到清心養顏、止咳潤肺的作用。這款雪梨黃豆豬腳湯服用後可以讓皮膚更加光滑，同時還可以緩解聲音、嗓子沙啞、口幹等問題，降血壓的效果也很好。
第三:吳紅補血楊彥湯
配料:紅蕓豆、紅棗、紅皮花生、紅小豆、紅糖。
做法:首先我們需要將紅蕓豆和紅小豆用清水洗凈，提前壹晚用溫水浸泡兩個小時，瀝幹水分，放入保鮮袋中，紮口，放入冷藏室。在幹凈的砂鍋中加入適量的水，然後加入事先準備好的紅豆和紅蕓豆，大火煮20分鐘。水燒開後，加入壹碗涼水，重復三四次，這樣鍋裏的材料就會沸騰。紅棗和紅皮花生洗凈，放入鍋中，大火煮20分鐘，然後關火，加入紅糖攪拌，然後直接服用。
第四:當歸紅棗排骨
材料:當歸、紅棗、排骨、蔥、姜片、鹽、雞精。
做法:首先我們需要將排骨洗幹凈，用清水反復沖洗去血水，然後放入砂鍋中，加入當歸、紅棗、蔥段、姜片，用小火煨至排骨變脆爛，最後加鹽、雞精調味即可。
功效:此款養血養顏湯具有滋陰潤燥、養顏美容的功效。
第五:養膚補血的燕麥粥。
配料:核桃、紅棗、燕麥、桂圓幹、紅糖。
實踐；首先妳需要把桂圓幹、紅棗、核桃提前泡好，然後和燕麥壹起放入電飯鍋，加足夠的水煮粥，煮之前加紅糖。
第六:豬心豬肝粥
配料:豬心、豬肝、粳米、生菜、香菜、生粉、醬油、香油、姜片、鹽。
做法:先將粳米洗凈，再加入少量生油和鹽提前腌制15分鐘，然後放入開水中煮粥，20分鐘後加入切好的豬心、姜絲、紅糖和生粉，10分鐘後加入豬肝，3分鐘後加入少量鹽、生菜絲和香菜絲出鍋。
本方具有補血養血、安神補鐵的作用，特別適用於部分貧血、面色萎黃、氣血虛弱的人群。
第七:黨參、黃芪、大棗雞湯
食材:老母雞、黃芪、黨參、紅棗、姜片、蔥白、料酒、鹽。
做法:首先我們需要將幹凈的雞肉、料酒、蔥姜放入鍋中，加水燒開去除浮油和泡沫，然後加入其他材料，小火慢燉。壹個半小時後，我們可以加鹽攪拌壹下，放在鍋裏吃。
功效:專家告訴我們，這個方子有補血益氣的作用。在生活中既能提高免疫力，預防流感，又能提亮膚色，抗衰老。它有很多功能。
第八:蘿蔔絲鯽魚湯
材料:鯽魚、白蘿蔔、火腿、姜片、蔥白、胡椒粉、鹽。
做法:蘿蔔、蔥、姜切絲，洗凈後炒鯽魚。將鯽魚放入砂鍋中，加入適量的水。燒開後加入準備好的姜片、蔥絲等。二十五分鐘後，放入蘿蔔絲和火腿，再往鍋裏加鹽。
功效:服用本方後，具有養血益氣、保護脾胃的作用，還可以預防感冒，尤其是在冬季。
第九:雲嶺黃精牡蠣湯
配料:牡蠣、茯苓、黃金、紅棗、雞肉、生姜、鹽、原油。
做法:將所有中藥材洗凈稍微浸泡，然後將牡蠣和雞肉用開水焯壹下，將藥材放入棉布袋中紮口。將所有材料壹起放入瓦罐中，加入姜和水，燉兩個小時。出鍋前加入食用油和鹽即可。
補氣食品
1，紅豆
紅豆不僅營養豐富，還能幫助女性排毒養顏，因為它富含鐵元素，有很好的補血作用。
2.蓮藕
蓮藕富含澱粉和各種營養物質，最適合人體需要。它可以幫助氣血，提高免疫力，易於消化。
3.菠菜
這是最常見的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
4.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
5.牛奶
書上記載，牛奶是最令人愉快的，它可以補充血管，有益心臟，增長肌肉，使人健康，有壹個愉快的外觀，不著急，所以作為兒童的人經常需要提供它作為壹種經常性的食物。因此，女性朋友可以通過多喝牛奶來達到氣血雙補、滋補的效果。
6、紅棗
紅棗是補血人士的首選食物。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
7、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
8.南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助紅細胞的正常運作。鋅能直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
9.黑豆
中國在古代壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血，尤其是對極容易貧血的女性。這是因為大豆類食物中含有大量的鐵，可以促進紅細胞的形成，從而起到生血的作用。大豆的吃法有很多種，如豆漿、燉豬蹄、粥等。這些吃法都不會影響豆類食物的補血效果。
補氣法
1，氣虛易出汗。
同時，對於血虛的女性，每天要少吃菱角、大蒜、紫菜、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。
2.氣血兩虛
表現:月經過多，面色蒼白，白帶過多，月經不調，整個人看起來懶洋洋的。有些女性在分娩時或手術後容易氣血兩虛，臨床表現為白細胞減少和血小板減少。
調理方法:燉壹些有補氣作用的中藥如人參、白術、紅棗、黃芪、排骨或雞肉。同時註意人參、白術等補益氣血的滋補品。壹次不要吃太多。如果吃多了，在日常生活中很容易虧，可以在日常生活中多吃點。四君子湯？或者用鯽魚豆腐等效果都很好。
3.血虛
表現:頭暈、乏力、頭暈、心慌、失眠、睡眠質量差、便秘、面色晦暗、易長斑、表情懶散。
調理方法:可以服用壹些具有補血作用的藥物，如當歸、阿膠、桑葚等都是非常好的補血作用，或者多吃壹些具有補血作用的食物，如雞肉、豬肝、紅糖、辣椒、桂圓等。日常可以經常使用歸生地、烏骨雞、菊花帶魚等食療方法養生。
4.氣虛
表現:少氣懶動，易出汗，食欲不振，功能下降。有些女性甚至有性欲下降的問題。
調理方法:可以多吃人參、黃芪等有補氣作用的中藥，也可以吃牛肉、雞肉、豬肉。這些肉類食物都有補氣的作用。妳可以用胡愛山百合蓮子湯或花生紅棗烤豬蹄來調理。
5、單純性貧血或血虛
表現:失眠多夢，月經不調，頭暈目眩，面色晦暗。這些人大多比較瘦，身體素質很差，容易生病。