有哪些養生水果，水果保健大全，冬季水果保健？
櫻桃是含鐵量較高的水果，特別適合女性食用，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現，吃櫻桃可以顯著減輕疼痛。冬天比較幹燥，嘴裏很容易有味道。擠出櫻桃汁，用水稀釋，可以幫妳消除這個煩惱。
2.橙
持續的情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的風險。哈佛醫學院的專家建議人們經常吃橙子，以降低這些疾病的概率。但註意壹天不要吃超過四粒，否則可能會出現中醫所說的“上火”，比如口瘡。
3 .火龍果
營養豐富，功能獨特，對人體健康極好。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質，對重金屬中毒有解毒作用。
4 .柚子
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
6 .香蕉
吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。
這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。研究發現，抑郁癥患者大腦中5-羥色胺的含量比普通人少。
7.蘋果公司
每天吃少量蘋果，可以預防很多疾病，讓人有飽腹感。這是最務實的成果。美國癌癥研究中心特別推薦人們常吃蘋果預防癌癥，因為蘋果中富含的植物化學天然抗氧化劑能有效清除自由基，降低癌癥發病率。
8 .桃子
性溫，味甘，能消暑解渴，清熱潤肺，被譽為“肺之果”，適合肺病患者食用。桃果實營養豐富，尤其是鐵，是缺鐵性貧血患者的理想水果。此外，桃子含鉀多，鈉少，適合水腫患者食用。炎熱的夏天吃桃子可以滋陰生津，潤腸通便。
9 .梨
梨是壹種充滿活力的水果。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。但是吃梨的時候壹定要細嚼慢咽才能更好的吸收。
草莓口味的
吃草莓可以培養耐心，因為它屬於低草莖植物，在生長過程中容易被汙染。所以吃之前要耐心的洗幹凈:先去葉，流水下沖洗，然後用鹽水浸泡5 ~ 10分鐘，最後用涼開水浸泡1 ~ 2分鐘。之後就可以吃這種營養豐富的“活維生素丸”了。
1、銀耳又名黑木耳，其主要成分為碳水化合物、脂肪、蛋白質及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，具有滋陰潤肺、養胃、補益、緩解秋燥的功效。銀耳含有壹種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。富含天然植物膠，滋陰潤膚，長期服用可祛除面部黃褐斑、雀斑。
2、百合，其性平味甘苦，水分豐富，能生津潤燥，滋陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可用於治療肺陰不足、幹咳、肺結核、咳血、病後虛弱、神經衰弱、煩躁不安、失眠易怒，具有良好的營養和滋補作用。富含粘液和維生素，有助於皮膚新陳代謝，可用於美容養顏。
3、蓮藕，性味甘、寒、多汁，能補肺脾、生津止渴，對壹切發熱有緩解或輔助治療作用，可用於緩解秋燥、咽幹、口渴、便秘、口舌生瘡。此外，蓮藕能補益氣血，能調和腸胃不適，對女性特有的經期不適也有輔助治療作用。
4.芝麻是壹種常用的滋補強壯的保健食品，能補血、降低膽固醇、保護心腦血管、增強體質、延年益壽。富含油脂，有潤燥通便的功效；富含維生素E，可治療皮膚幹燥、粗糙，使皮膚細膩、光滑、紅潤，預防各種皮膚炎癥。
5.蕓豆:蕓豆所含的成分能維持人體正常的新陳代謝，增強人體各種酶的活性，增強大腦皮層的抑制過程，對鎮靜人體，使人神誌清醒，精力充沛，提高抗病能力，緩解秋乏有很好的作用。