史上最全的夏季養生法(不看後悔！)
夏季是壹年中陽氣最盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時期。中醫有“春夏養陽”之稱。所以，夏季養生，要從精神、飲食、起居等方面註意護理。以保證陽在體內的正常運行。下面說說夏天應該註意的方法和技巧。
指夏季的前壹天，從長夏到立秋，包括長夏、小夏、芒中、夏至日、小夏和大夏。說:“夏三之月，此謂湘繡，天地之和，萬物之美。”這意味著夏天是壹年中最熱的季節。雨水充足，萬物生長茂盛。夏天也是新陳代謝旺盛的時期。因此，夏季養生要在精神、飲食、起居、運動上符合夏季陽氣充沛的特點，註意保養陽氣。
1.心理調節
屬於暑火，對應心。熱而炎，蒸則發汗，汗為心之液。所以在夏天，頭腦最容易受到損傷，頭腦也容易受到幹擾。因此，在夏季，精神調節重在調節心情，保養心神，以保證人體機能的旺盛協調。夏天要克制自己的情緒，避免急躁和憤怒。保持精神的清新愉悅，培養樂觀向上的情緒，有利於氣的提升。如果不註意夏季的精神調節，會損傷心臟，削弱身體對秋冬氣候變化的適應能力，容易出現咳嗽等疾病。炎熱的季節，要去幹凈空曠的地方乘涼，用繪畫、書法、音樂、下棋、釣魚等娛樂陶冶情操。會起到提神、強身健體、感同身受的作用。
2.飲食和調養
夏天很熱，熱的時候出很多汗。飲食以清熱解暑、滋陰養津為原則，常選用西瓜、苦瓜、綠豆等寒涼之品。夏季陽出陰入，脾胃消化功能減弱，濕熱蘊結，更易損傷脾胃，出現脾胃運動失調、升降異常、食欲不振、四肢嗜睡、大便溏泄等癥狀。因此，夏季飲食宜清淡、易消化、少油膩。應避免適當食用芳香之品，不宜因食用寒性蔬果而影響脾胃功能。夏季容易滋生微生物，是腸道疾病的高發季節。所以要註意飲食衛生，勤洗勤消毒餐具，謹防“病從口入”。
3.生活和善後護理
夏季宜晚睡早起，以適應夏季的變化。夏季高溫高濕，常使人感到煩躁、疲倦，甚至中暑。因此，夏季日常生活要註意防暑降溫。外出時，為了防止陽光暴曬，要打傘、戴帽子、戴墨鏡，避免紫外線過度照射。夏天大量出汗，容易發泄。如果太貪，會導致陰熱。所以夏天避免在戶外睡覺，不要袒胸露背，不要穿衣服，不要通宵開風扇。空調房間室內外溫差不能太大。
夏季適當安排午睡，不僅可以避開烈日，還可以彌補夜間睡眠不足，消除疲勞。夏裝要輕薄柔軟，勤洗勤換。炎熱的夏天，每天洗個溫水澡是防暑降溫的有效措施。不僅能洗去汗液汙垢，清新肌膚，消暑防病，還能緩解神經系統興奮、肌肉緊張、疲勞、睡眠。
4.運動後護理
夏天比較熱，最好在清晨或者晚上比較涼快的時候運動。可以選擇遊泳、散步、慢跑、玩耍。
急性腸胃炎也是夏季常見病之壹。飯前便後要洗手，不喝生水，不吃腐爛的食物。嘔吐、腹瀉患者應及時補充水分，糾正電解質紊亂。平時要多吃清香、清濕熱、潤肺健脾的食物，減輕脾胃負擔。
從炎熱的夏天到初秋，也就是我們通常所說的“三伏天”，是壹年中最活躍的季節。對於冬季的壹些慢性疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等。，它們屬於陽虛證，而此時正是治療它們的最佳時機，即“冬病夏治”。治療期間可以口服藥物，也可以選擇外用藥物，比如穴位貼敷。此時藥物更容易從皮膚滲入穴位和經絡，通過經絡和氣血到達患病部位，激發正氣，扶正祛邪，往往能收到良好的療效。