宋美齡的家人都是癌癥患者，但他們都活了100多歲。她是怎麽做到的？
和人聊天消除焦慮。宋美齡遇到了不愉快的事情，和三兩個熟人聊了聊，趁機把胸中的郁積之氣吐了出來。其中，宋朝唯壹的密友孔令貽(孔二小姐)經常做客。宋美齡的保鏢鐘愛民曾講過“老太太”長壽的秘訣，就是“不留氣”，出了事就出氣。其實，不僅是老年人，年輕人，尤其是女性，都應該牢記，遇到堵心的事，壹定要找到合適的發泄方式。現代研究發現，長期抑郁會導致身體酸化，人體機能下降，氣血不暢，內分泌失調，從而引發乳腺疾病。如果治療不當，可能會誘發乳腺癌。
三餐清淡而有節制
宋美齡的飲食大多清淡。早餐是壹杯牛奶，兩片吐司，壹點黃油，壹碟鹽水泡的芹菜等蔬菜。午餐是壹盤生菜沙拉，半碗米飯，少量湯。晚飯還是半碗米飯，伴著蔣介石，兩葷兩素。按照蔣介石的習慣，桌上的菜大多是寧波風味的菜，比如香菇紅燒肉、黃花魚湯等。然而，宋美齡只吃壹點帶骨頭的肉，比如雞爪和雞翅。這種獨特的習慣源於宋美齡的海派文化背景。？
宋美齡的日記不時會顯示他對飲食的研究經歷和評論。“於義學孔子有三樣東西不吃:水生腥的東西不吃，皮膚過敏；醬油老陳醋不吃，中華醬油大多不衛生；奇怪的動物不吃東西。前幾日，東北行院獻上壹對鼻子，贊其香糯米含維生素豐富，余婉言謝絕。”？以上記載也印證了宋美齡精致清淡的飲食觀。？
日日不離蔬果
宋美齡每天都吃水果。她最喜歡新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡必不可少的新鮮水果。她喜歡獼猴桃的原因是這種亞熱帶水果富含維生素。官邸的醫生曾告訴她:“多吃獼猴桃的好處是，它的汁液可以美容，讓女士的皮膚永遠白皙無皺紋。”
她老的時候，在美國，因為牙齒不好，照顧她，給她做果汁或者蔬菜汁。宋美齡特別喜歡用菠菜汁和綠番茄汁配薄荷。
她也對檸檬情有獨鐘。在臺灣西貢政權大使的宴會上，得知檸檬的養顏、理氣、排毒等養生功效後，每天都離不開檸檬。80歲時，她興致勃勃地去薩拉門托的檸檬園采摘檸檬。回到公寓後，她親自帶領廚師和護士制作了大罐的檸檬糖漿，自己壹個人吃不完，送給了親朋好友。
隨著年齡的增長，出現了壹些衰退的跡象，如熬夜和晚起，老年後期經常交替出現失眠和嗜睡，還出現了許多老年人腦萎縮和器官功能障礙的癥狀。針對這些情況，美國醫學顧問特意給老太太開了壹張保護腦細胞的健腦食物清單。這個清單包括菠菜、葡萄汁、熱可可、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓水果等等。？堅持全身按摩
宋美齡總是保持她的皮膚像大理石壹樣光滑幹凈。原因之壹是她堅持每天按摩。她最早接觸按摩知識是因為母親晚年經常生病。壹位牧師建議宋美齡用按摩來減輕她母親的痛苦。神父告訴她，背上有很多穴位，可以為人體健康養生做出貢獻。如果在生病的時候刺激這些穴位，肯定對疾病的恢復有很大的好處。也就是從那時起，宋美齡開始學習和了解壹些按摩知識，並開始按摩自己的乳房。1945抗日戰爭勝利後，當宋美齡感到疲倦時，他會請護士為他按摩。直到上世紀50年代，她去了臺灣省，開始配備專職按摩師。這種情況壹直持續到1975年宋美齡去美國就醫。
宋朝晚年對護士負責按摩的要求更加嚴格。每天午睡前或者晚上睡覺前，兩個護士輪流給她按摩。壹般從眼面部到胸腹部到下肢腳背腳背。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
戒煙
在臺的唯壹嗜好是抽煙，但江生前多次規勸無果。但是自從姜去世後，宋已經戒煙60多年了。