寒露養生飲食有哪些註意事項？寒露養生的四大註意事項
食物:秋季神經興奮，食欲突然增加，防止暴飲暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性和冷熱軟的食物。中秋節後天氣幹燥，容易出現口渴、咽幹、口幹、皮膚幹燥等“秋燥”現象。要多吃水果，常喝白開水、綠豆湯、豆漿、牛奶。年老體弱者可根據癥狀選擇補品。
住:秋季早睡早起，保證充足睡眠，註意勞逸結合。初秋白天氣溫高，電風扇不宜長時間吹；深秋時節，寒氣襲人，不僅要預防傷風感冒，還要經常打開門窗，保持室內空氣清新。有條件的話，可以在客廳及其周圍種上綠花，既能使環境充滿生機，又能凈化空氣，促進健康。
好的:秋天雖然沒有春天那麽明媚、生機勃勃，但卻是另壹番動人的景象，空氣清新，遍地金黃。可以去公園的湖畔鄉村進行適當的體育鍛煉，組織秋遊活動，既能調節精神，又能強身健體。
1，飲食:
秋季膳食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥，益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
2.早起早睡:
早睡符合陰精的收藏，早起放松楊琪。現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。這種病在深秋和初冬的發病率極高，發病時間多在長睡眠的後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
3、增強體力:
秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。尤其要註意耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4.疾病預防:
深秋氣候轉涼，是中風和心肌梗塞的高峰期，極易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，很容易導致病情復發和惡化。因此，這類疾病患者要特別註意提高警惕，加強預防，家裏要備有急救和治療藥物以防萬壹。
5.預防秋燥:
秋季氣候幹燥，皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚幹燥、皺紋增多、咽幹疼痛、便秘等。因此，秋季預防秋燥是壹個重要的保健原則。室內濕度應保持在壹定水平，註意補充體內水分，避免因過度勞累和劇烈運動而耗盡體液和氣體。為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜。但需要註意的是，幹燥的嘴唇不宜用甘油擦，也不允許用舌頭頻繁舔嘴唇，否則會加重嘴唇幹燥皸裂。
6.小心吃水果和蔬菜:
夏天大量吃水果蔬菜，不會引起脾胃的疾病，但會降低腸胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定會幫助濕邪損傷脾陽，脾陽不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。所以入秋後要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虛寒者。
7、適時進補:
俗話說“秋補，冬殺虎”，但進補時要註意不要無病進補，亂補。中醫的治療原則是補虛，不是對虛證患者用補藥。虛癥又可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛，所以對癥下藥才能補益身體，否則會適得其反。還要註意適當進補，忌吃藥，提倡食補。秋季以滋陰潤燥為主要食補，如烏雞、豬肺、甲魚肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。這些食物與中藥結合使用效果更好。
8、多喝湯:
秋季空氣幹燥，更適合將補品做成湯。普通人宜用食物進補，即選擇新鮮的大白菜、蘿蔔、蓮藕等。並加入魚肉做湯，如花生鳳爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。還可以吃壹些具有利尿解熱作用的寒性水果，如蘋果、雪梨、橙子、菱角、葡萄等。，可以補充大量的維生素和微量元素。秋季氣候幹燥口渴，但不宜多喝含氣飲料。可以選擇冰糖胖大海或蜂蜜白菊花浸泡，經常飲用，既能補充體內水分，又能起到保健治療的作用。