床上的男人怎樣才能更「兇」？吃什麽對男性的性能力比較好？
1，營養食品
英國營養學會專家安妮·登耶(Anne Denyer)指出:“健康的飲食是讓男性保持年輕、精力充沛和強壯的最佳良藥。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
日前，新加坡《新民日報》的壹篇文章指出，男性應根據自己的生理特點適當飲食，以幫助維持身心健康。
西紅柿保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
哈佛大學發表了1995對47000人的長期隨訪報告。
報道稱，每周食用超過10份西紅柿的人，患前列腺癌的風險比壹般人低45%。所以，每天至少吃壹個西紅柿，對男性來說是個不錯的選擇。
多吃牡蠣可以補充精氣。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
2.改進方法
大家都知道運動有益身心，但有多少人能真正堅持下來呢？很多都市人晚上除了席子運動，就只有擠車和泡咖啡了。但是，如果妳不想在變老之前變老，或者想在晚上表現出色，適當的運動很重要！
(1)強心肺，守欲望。
如果女人希望妳的伴侶性能力增強，或者做愛時氣勢磅礴，就應該鼓勵他多做運動。
按照醫生的建議，男性做適度的運動，比如遊泳、跑步、做健身等。，可以增強心肺功能，促進血液循環。新陳代謝正常，精神自然清爽。
但是不要誤會——正常不代表性會長久，但至少妳可以維持正常的欲望！
(2)預防血液循環中的冷感
男性多做運動可以增強欲望，女性可以加快血液循環——有什麽好處？當然，性冷淡是可以避免或減少的。
歐美多項女性醫學報告指出，平日經常運動的女性，比不運動的女性，感到寒冷的機會少70%，主要是因為血液循環，可使神經反應敏銳。有了肢體接觸，自然會興奮。哪裏能有性冷淡？
(3)充足的營養增加耐力
男女都習慣了適當的運動，胃口自然就大了。這時候就需要攝入足夠的營養來補充體力。
據壹些中醫介紹，腰果、雞蛋、鮮奶是接觸最多、最有營養的食物。另外，在日常飲食方面，三餐不宜暴飲暴食，要保持七成飽的狀態。這會讓妳長時間感到神清氣爽，註意力高度集中，有助於增強性興奮和女性快感。
(4)運動過度，退化。
雖然運動有很多好處，但是室友也不要過度。壹旦過了頭，就會適得其反。同樣，運動也不能過量。跑步或者遊泳太用力會拉傷筋骨，也會影響室友。
鍛煉壹定要量力而行。不是所有的運動都適合每個人，比如舉重。如果沒有經過專業訓練就舉重過重，只會損傷身體，容易拉傷肌肉。壹旦重要部位受損，就有很大幾率造成陽痿，然後變得無力就慘了。