夏天最好的保健不是吃而是出汗。
同樣是出汗。天氣熱的時候，被動出汗也是出汗。為什麽不主動流汗？關鍵是被動出汗，不是健康，而是主動出汗。專家解釋，被動出汗只是人體表層出汗，比如桑拿；主動出汗才是真正的深層表面出汗，也就是人由內而外的出汗，比如運動出汗。這種主動出汗就是人體的自我調節。出汗後不僅讓人感覺很舒服，還起到以下八大作用。
1，排出毒素
運動和出汗可以加速體液循環和代謝過程，排出體內積累的乳酸、尿素、氨等毒素。
2.控制血壓
運動和出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。
3.促進消化
運動發汗可以調理氣血不足，促進消化，吃好睡好。
4.預防骨質疏松癥
出汗有利於鈣的有效保留，預防骨質疏松。
如何養成「健康汗」？
1，運動前喝點熱水
運動前喝點熱水，讓毛孔蓄勢待發。經過壹段時間的運動，所有的毛孔都可以打開，妳可以汗流浹背。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗冷水澡，否則身體容易生病。
2.巧用生姜，促進發汗。
古人說，冬吃蘿蔔夏吃姜。吃姜可以擴張血管，加速血液循環，促進身體毛孔張開。這樣既帶走了多余的熱帶，也帶走了體內的病菌和寒氣。
不得不在空調環境下工作的人，可以堅持喝壹些姜水，比如用姜片、姜棗水泡茶等。，促進排汗。
3.用熱水泡腳
用40℃左右的水溫洗澡或泡腳，有利於出汗，緩解疲勞。
415分鐘在陽光下
夏天曬太陽是不愛運動的人主動出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5點，日光浴約15分鐘，做壹些簡單的拉伸運動，可以逐漸激活身體能量。
5、不要長時間吹空調。
長時間在空調房會導致汗腺關閉，影響正常的新陳代謝和分泌。久坐不動會造成頸部運動的不平衡，影響頸部的肌肉和神經。久而久之就會導致局部頸椎病，脖子僵硬，僵硬，疼痛，這些都是常見的現象。必須長時間待在空調房裏的人，可以多喝些溫水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人，大多數人都適合主動出汗，但要根據自己的身體狀況選擇最適合的主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗進行保健並不是出汗越多越好。不要讓自己太累太累，適度最好。特別需要註意的是，出汗後不能喝冰鎮飲料，應適當補充壹些溫水或淡鹽水，多次少量服用。