三伏天註意事項公式

健康公式:夏季的至日風平浪靜，自然涼爽；早睡早起午休；暑傷、津液、防暑；忌吃太涼的；沈青行氣，胸中無憂；戶外防曬強調著裝規範。

其他健康點:

1，戶外忌曬，早晚多運動；夏天多喝熱水，不要撐脾胃；睡眠充足，心情好，多洗衣服，多晾衣服。

2、某寶黃鱔，益氣；蓮藕二寶，營養消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏為健康。註意防暑降溫。

3、心若寒則寒，心若熱則冬如六月；心若累，便熱鬧寂寞，心若愛寧靜，便喧鬧；心苦則蜜罐亦黃連，心甜則無味有滋味。

4.三伏天五類人要謹防“情緒中暑”:長期處於強烈壓力下的人、不善於與人溝通的人、心理承受能力弱的人、好勝心強的人、患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食等疾病的人。

5、高溫時不要去戶外，防止中暑和皮膚暴露。早睡早起，記得精力充沛，食物清淡少喝，時不時用鹽水漱口，喝白開水，根據自己的體質飲食來補，時刻記得降溫防暑。

三伏天有哪些不能做的事？

1，腳底最冷

三伏天，很多人晚上睡覺會故意把腳露在被子外面，對著風扇和空調吹。還有人喜歡用冷水洗腳。不知道這些行為對身體傷害很大。

腳底有很多重要的神經和穴位，對外界刺激極其敏感。腳冷會降低身體的抵抗力，很多疾病也會隨之而來。

2、胃最怕冷

三伏天吃冰鎮西瓜，喝冰水，吃冷面，真的很舒服。而人的不活動、吃的太多、經常熬夜、壓力大等問題，已經讓每個人的脾胃功能變弱了。另外，人在三伏天吃了寒涼的東西，體內的陽氣可能無法抵禦食物的寒性，不僅會導致體內濕邪，還會導致腹瀉。

3、上身最怕露

我們上半身有很多經絡，包括督脈的陰陽督脈和任脈。如果胸部和背部著涼，風寒就很容易侵入經絡，從而引起胃部、呼吸道和心血管系統的疾病。在著裝上，女性也要註意盡量不要穿露臍裝和低腰褲。

4、最怕出汗又不會換衣服

三伏天期間，人們在大量出汗後應及時更換衣服，千萬不要用身體擦幹被汗水浸濕的衣服，否則不僅陽氣受損，濕氣還會進入體內轉化為熱量，形成濕熱證，導致瘡瘍或風濕病等皮膚病。

5、洗澡最怕冷水

三伏天天熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。此時用冷水洗澡，容易侵入人體，導致陽氣暗失。可以看到的癥狀有手腳發冷，小腿肌肉抽搐，眼睛視物模糊，甚至不明原因的熱證。

6、喝水最怕快

由於氣溫高，出汗增多，體內缺水的速度也會加快。很多人在口渴的時候習慣大口喝水，但這樣會讓水快速進入血液，稀釋血液，增加血容量。心臟功能差的人容易胸悶氣短，嚴重時甚至導致心肌梗死。