妳知道世界十大健康習慣嗎？
壹、吃水果的最佳時間是早上空腹或飯前壹小時。因為水果富含抗氧化劑，如果飯後食用，會堆積在胃裏，無法更快到達腸道，提前氧化，降低其價值。而且水果的果糖如果不及時進入腸道，會在胃裏發酵，引起脹氣，影響消化。
二是很多人誤以為是刷牙的最佳時機。國際牙科協會建議，飯後至少等待30分鐘，因為食物中的酸性物質會溶解並軟化牙齒表面的保護性釉質。這時候刷牙釉質容易有誘餌腐蝕牙齒，所以等30分鐘牙釉質再凝固就不會損傷牙釉質了。再次，女生最在意的是內調和外美護理的最佳時機。165438+晚上0點到第二天下午6點皮膚新陳代謝最旺盛，所以我會在睡前放抗氧化的護膚品，比如葡萄籽或者白藜蘆醇，在睡前放抗皺的護膚品，比如維生素A酒精，這樣會讓皮膚修復更有效率。
第四，喝茶的最佳時間至少在飯後壹小時，因為茶中的鞣酸會與食物中的鐵等營養物質結合，形成不能吸收的物質，損害營養，茶中的咖啡因也會幹擾消化，但這只對綠茶和紅茶合適，所以不含鞣酸和咖啡因的花茶不用擔心。
五、曬太陽，養生的最佳時間是上午9點前和下午4點，陽光的紫外線不會像中午那麽強，但也能促進身體合成維生素D，強健骨骼。每天曬太陽對長壽和情緒荷爾蒙很重要。
第六，運動的最佳時間是黃昏。上次我們在《世界公認最健康作息時間表》中提到，這是體力消耗和身體適應能力的最佳時間，心率和血壓都比較平穩，適合鍛煉。
第七，喝完牛奶回家的時間在睡前，不僅因為它富含色氨酸，可以促進和改善睡眠質量，還因為牛奶富含鈣，晚上人體對鈣的吸收率會更高，這對於容易缺鈣的女性、中老年人和長孩子非常重要。那麽睡覺的最佳時間就是午睡，1點睡半個小時，晚上10點到11點睡覺。因為肝臟排毒是從11開始的，早點進入深度睡眠可以讓內臟更好的排毒，身體更好的修復。所以，在正確的時間做正確的事，才能事半功倍。
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