起床，保持健康。
起床為了健康，身體健康與我們的生活習慣息息相關。生活習慣好的人往往更有可能長壽。如果妳沒有長壽基因，就要在睡眠、飲食等各方面坦誠相待。讓我們來看看什麽是健康起床。
起床養生1 1，擦臉。
早上睜開困眼後，人們習慣用手指揉揉眼皮，對清醒頭腦有壹定作用，但還不夠。揉完眼睛，還不如用手揉揉臉。最好先用雙手中指搓項英穴。然後向上擦到額頭，再向兩側分開，沿著臉頰向下擦到額頭和鼻尖的交點。揉臉20次，有促進面部血液循環，增強面部皮膚抵禦風寒的能力，提神醒腦，預防感冒的作用。隨著時間的推移，有利於減少面部皺紋，永遠保持年輕的外表。
2.轉過去。
潤眼要從容淡定的進行。先左右後上下，各跑10次。可以提高視神經的靈活性，增加視力，減少眼疾。
3.敲敲妳的牙齒
輕輕閉唇，上下牙齒互相敲擊36次，偶爾轉動舌頭，用舌尖舔上顎數次，可促進口腔、牙齦、牙齦的血液循環，增加唾液分泌。從而清除汙垢，提高牙齒的抗齲性和咀嚼功能。
4、挺肚子
仰臥，伸直雙腿，深呼吸。深吸氣時，腹部挺起，呼氣時，放松。反復站起來10次以上。能增強腹部肌肉的彈性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆積，改善胃腸消化吸收功能。
5.提肛
集中提肛10次以上。能增強肛門括約肌的力量，改善肛門周圍的血液循環，預防脫肛和痔瘡。
6.梳理妳的頭發
坐在床上，雙手手指梳子，從額頭到枕頭，從兩側肌肉到頭頂，反復手指梳子數十次。能改善發根的血液營養供應，減少脫發和白發，促進烏發。並且可以提神醒腦，降低血壓。
7、玩腦子
坐在床上，用手掌捂住耳朵，用食、中指、無名指輕彈後腦勺。妳可以聽到“噗噗”的聲音。每邊打20下，有緩解疲勞、止頭暈、提高聽力、治療耳鳴的作用。
8.貓的身體
躺在床上，攤開雙手，伸直雙腿，翹起屁股，像貓背壹樣弓起腰，然後放下翹起的屁股。這樣重復15次。可以鍛煉背部和四肢的肌肉和關節，促進全身氣血運行，放松關節，有防治腰酸背痛的好處。
起床養生2 1，做腹部運動。
早上揉腹部的時候，可以順時針按摩肚臍周圍。按摩時，腹部周圍的圓圈要逐漸擴大，然後我們可以往另壹個方向揉，以保護我們的胃。這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。
2.早上揉揉鼻子，預防感冒，少生病。
早上起床後，可以用手指沿著鼻翼兩側上下按壓。平時經常這樣按壓鼻子，可以促進鼻子的血液循環，減少患病次數，讓身體更健康。
3.深呼吸
早上起床後，深呼吸幾次。經常這樣做可以增加肺活量，預防呼吸道疾病，清醒頭腦，讓自己更有活力。
4.伸展
早上醒來後，我們可以先放松壹下，雙手五指交叉擡起，拉伸身體，左右轉動身體30秒左右，這樣可以擴胸，促進血液循環，疏通經絡，對身體有益。
5.早起後輕點妳的牙齒
早上起床後，可以經常敲打牙齒，讓牙齒有節奏地敲打，這樣可以強健牙齒，強身健體，對身體有益。
6.揉揉耳朵
早上起床後，經常壓耳朵，打枕骨，可以幫助我們清腦，放松血管，壹定程度上降低血壓。
7、肛提肌
定期將肛門向上提，然後放松。壹提壹松就是提肛的動作。肛提肌鍛煉妳盆底的肌肉，可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
二、早起3不要。
1，不要抱凳子。
如果糞便長期留在人體內，會吸收壹些有害物質，容易引起頭痛、頭暈、倦怠、食欲不振等癥狀。
此外，如果糞便沒有及時排出，會損傷黏膜，導致肛隱窩炎或肛乳頭炎；還會造成腸壁靜脈血流不暢，從而形成內痔。最後，高血壓患者會因為過度窒息和排便用力而引發腦出血。
2.不要太草率。
早上6~10，此時人的心血管壁最脆弱，70%~80%的心血管疾病發作都在這個時候。
當妳醒來時，妳的血壓會迅速上升。如果起床太快太用力，可能會引起血壓突然升高，導致心血管疾病急性發作。
3.不，不要吃早餐。
不吃早餐的危害之前已經說過了，今天再重申壹遍:發胖、加速衰老、反應遲鈍、損害消化系統、增加患病率等等。所以，不管早上有多忙，都別忘了吃早餐。
起床為了健康3 1，梳子——經常梳頭——頭發不白。
手指從額頭到後腦勺深度揉搓，以每秒2~4次的速度梳理100次，促進大腦血液回流，使發根得到充分滋養。
2、熨衣服——熨眼睛——可以提高視力
早上起來的時候，雙手互相摩擦。當妳的手熱的時候，把壹只手掌貼在妳的眼睛上。重復三次後，眼睛會自然閉上。先慢慢順時針轉動眼睛幾周，然後相應逆時針轉動，時間控制在5分鐘左右。然後用食物和中指輕輕按壓眼球，或者按壓眼球周圍。手掌的溫暖，加上眼球的轉動和拉伸，會加速眼部新陳代謝，補血，提高視力。
3、搓——搓腹側——肝舒淇
雙手掌側沿乳房根部來回摩擦，感覺該部位微熱。從肋骨上部向肚臍下部斜向下推揉，約30次；雙臂伸直，過頭頂，分別向左右腰部，脅肋部分充分打開，配合呼吸，側身時呼氣，轉正時吸氣，左右拉6~8次。
4、轉-轉手腕-抗僵硬
將包括拇指在內的其他四個手指並攏，放在腰上。首先，慢慢地把妳的左拳向前沖，握緊，向前怒視。慢慢松開手指，由拳變掌，拇指向下。然後，左手上下左右旋轉，手腕旋轉差不多壹圈。手指下翻，拇指扣住，其余四指並攏，收腰。然後換右手重復同樣的動作，雙手交替練習。