陰虛體寒的人應該怎麽吃？
滋陰又稱養陰、滋陰、益陰，指的是養陰液。陰虛體質的人處於“缺水”狀態，導致眼睛幹澀、鼻子幹燥、口幹、皮膚粗糙、頭發幹燥、煩躁易怒。陰虛體質的人不是簡單的多喝水就能解決問題的，應該在日常生活中多吃壹些滋陰潤燥的食物，這些食物營養豐富，可以讓身體充滿水分。比如可以喝壹些茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等。多吃滋陰潤燥、富含水分的蔬菜水果，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、蓮藕等。經常吃百合銀耳蓮子湯，麥片粥，蜂蜜蘿蔔湯，蜂蜜雪梨湯等。我推薦古老的五汁飲料吳誌銀，它能滋養肺胃，潤燥止咳。具體方法是:將梨汁、菱角汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、甘蔗汁混合冷卻。陰虛不喜寒者，可溫之。
人體陰液的主要功能除了滋養、滋潤臟腑外，還有制約陽氣的作用。黃帝內經？6?1樸素問題？6?1《論寶明全形》說:“生命是有形的，離不開陰陽。”也就是說，人體內的陰陽既統壹又對立。如果陰不在，陽比較強，人體就會處於虛熱狀態。具體表現為顴紅、幹咳或咳中帶血、聲音嘶啞、腸燥、頭暈、失眠多夢、潮熱盜汗。所以陰虛的人也要註意清熱，可以常吃芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。
秋季，很多陰虛的人會感到皮膚緊繃、口幹。就算他們整天拿著水杯，嘴唇也會脫皮。有些人總覺得鼻子像煙，不經意間就會出血。更多的人會覺得喉嚨發幹，時不時咳嗽幾聲。我們還會發現，每到秋季，內科門診的咽喉痛、幹咳、流鼻血的患者會增多。五臟對應秋天的肺，肺和大腸是表裏。秋季陰虛者飲食養生的關鍵在於潤肺降火。所以瓜子、巧克力、咖啡等食物要少吃，避免辛辣油炸食物，飲食要清淡。最好白天喝點淡鹽水，晚上喝壹杯蜂蜜水。大多數人都遇到過這樣的情況。平時我們牙齦出血，喉嚨痛，牙疼的時候，用鹽漱口會好很多。這是因為鹽有潤燥清熱、滋陰止痛、通便排毒的功效。蜂蜜不僅能清熱潤燥、解毒止痛，還能滋養肌膚。經常喝還會滋潤皮膚。古人有“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”的飲食養生法。這裏要提醒陰虛體質的人，註意鹽水的攝入。《中國居民膳食指南》中指出，每人每天鹽的攝入量不應超過6克。所以喝鹽水的前提是飯菜少放鹽。陰虛體質的人，臟腑陰虛，需要采取相應的方式來滋養臟腑。因腎陰不足而陰虛的人，可以采用補腎養陰的方法，即選擇補腎養陰的食物或中藥，如芝麻、黑豆、枸杞、桑椹、牛奶、豬腎等。，可制成枸杞炒腰花、耳羹、黑豆湯等。因胃陰不足而陰虛的人，可采用益胃生津的方法，選擇滋養胃陰、潤腸生津的食物或中藥，如梨、甘蔗、菱角、蓮藕、牛奶、芝麻、蜂蜜、麥冬、石斛等，制成湯和湯。肺燥熱陰虛體質的人，可采用潤燥生津的方法，選擇潤燥生津、養肺陰或清燥潤肺的食物和中藥。比如梨、甘蔗、柿子、枇杷、蜂蜜、冰糖、豬肺、牛奶、麥冬可以做成蜜餞雪梨、銀耳百合湯等等。因肝陰虛而陰虛的人，可采用滋陰降火的方法，選擇養肝陰、平肝熄風或養陰熄風的食物和中藥。比如桑葚、黑豆、牡蠣肉、白芍，可以做成白芍粥、阿膠雞湯、牡蠣湯。
此外，在日常生活中，我們也可以在餐桌上放壹些芝麻醬作為調料，或者喝壹杯綠茶、花茶，或者吃煮花生...陰虛體質的人只要稍微註意壹下飲食，就可以達到滋陰清熱的效果。