老年人夏季保健四要點防患於未然。
第壹:老年人的夏季飲食
與年輕人相比，老年人的腸胃功能相對較弱，而且夏天天氣炎熱，很多東西容易腐爛變質，所以這個時候老年人的飲食需要特別註意。
夏天，老人壹日三餐要清淡，同時要補充足夠的水分，如綠茶、果汁、白開水、豆漿等。另外，在取蔬菜時，最好生吃，這樣才能保證食物中的營養成分不被最大限度地破壞。粗糧和面粉和大米在服用時需要相互搭配，還有肉類和蔬菜。夏天要以各種蔬菜為主，然後適當補充壹些肉類食物，按時吃飯，少吃寒性食物。
另外，老年人的腸胃消化能力比較差，所以日常飲食應該以壹些容易消化、營養豐富的食物為主，然後可以適當添加壹些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當吃壹些粥類食物。但對於壹些油條、肥肉、重油類的食物，要少吃，以防夏季上火。
第二:老年人的夏季運動。
夏季是四季中運動最激烈的季節，所以要註意日常休息，早睡早起對身體好，還要輔以壹些適當的運動。此外，老年人要有意識地控制呼吸頻率或深呼吸，這樣可以提高肺活量，對改善大腦供血，提高身體素質有非常重要的作用。
中午老人也要適當午休，可以很好的保持精力。但夏季天氣炎熱，為了降溫，人體內的毛孔處於擴張狀態，此時非常容易感冒侵襲，所以老年人不要在露天或大樹下睡覺。
另外，老年人雖然要適當運動，但運動的強度也要控制好。如果是患有心腦血管疾病的老人，壹定要有家人陪同，並隨身攜帶藥品。
第三:老年人的夏季心理。
夏季老年人中醫保健需要特別註意靜心養生，需要做到以下幾點:第壹，遇事要沈著冷靜。因為太陽是熱天人體內的精靈，所以我們很容易煩躁易怒。
在這種環境下，老人壹定要保持良好的心態，讓自己的心情保持在平靜的狀態，不要太累，也不要太激動。良好的心態能有效保護自己的健康。
保持室內通風，因為室內通風如果能很好地散熱，人體會感到涼爽，同時還能有效地凈化空氣，避免空氣汙染；最後，要給老人足夠的休息時間，因為人的情緒和睡眠直接掛鉤。如果他們睡眠不足，他們很容易變得心情不好。所以，夏天不僅要飲食養生，還要特別註意睡眠。
第四:老年人夏季保護
夏天不要長時間待在空調房裏，容易患空調病。尤其是睡覺的時候，不要壹直用空調或者風扇。另外，夏季出汗多，容易出現痱子或濕疹，壹定要註意個人衛生，保持皮膚幹爽清潔，做好老年人夏季中醫保健。