穿對鞋也能強身健體。
五種鞋最傷腳。
第壹類:沒有氣墊的運動鞋
帶氣墊的鞋子，主要作用是減震，減少跌倒過程中地面的反作用力對膝蓋、腳踝、關節的傷害。如果長時間穿著沒有氣墊的運動鞋，腳的腳踝和肌腱得不到支撐，劇烈運動時容易造成關節和骨骼的損傷。
第二類:人造皮鞋
因為人造革和真皮的外觀非常相似，價格又便宜又好看，所以很多人會選擇人造革鞋。眾所周知，人造皮鞋透氣性差，容易誘發異味。長期穿著會誘發腳臭，在腳步中滋生細菌和真菌，在腳步中引發皮膚病。另外，人造革含有大量的化工原料，容易老化，所以已經被其他原料取代。
第三類:高跟鞋
高跟鞋越高越好看，高跟鞋越細越迷人。但只要穿5cm以上的高跟鞋，就會大大危害腳的健康。長時間穿高跟鞋會使重心落在前腳手掌上，使腳踝的穩定性變差，容易扭傷腳踝。而且因為重心前傾，膝蓋容易向後推，會加速關節的磨損和退化，造成膝蓋疼痛。另外，穿高跟鞋會使骨盆前移，腰椎過度向前彎曲，加速腰椎關節的壓迫和後面肌肉長度的縮短，使小腹肌肉松弛，導致腰酸背痛。
第四類:尖頭皮鞋
尖頭皮鞋讓腳看起來更加修長，受到很多人的喜愛。但是尖頭皮鞋會把五個腳趾都擠在壹起，影響血液流動，如果鞋跟太高，身體的重量就會集中在幾個腳趾上，造成腳趾甲充血。而且腳趾甲長時間受擠壓，無處“展示”，只能長到肉裏，最終導致足溝發炎。
第五類:超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康，選平底鞋吧。”很多人以為這樣可以健康穿鞋，其實都濕了。如果鞋底太薄，鞋子的減震能力會大大減弱，人體60%左右的重量會落在腳後跟上，相當於赤腳走路。長期發生會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
有壹雙好鞋真的很重要。這些鞋子對腳的健康有害。大家壹定要少穿。那麽，如何才能為自己選擇合適的鞋子呢？
如何選擇合適的鞋子？
1鞋碼
壹定要選擇合腳的鞋子，穿上有腳的鞋子，裏面有放壹根手指的空間。
2鞋子寬度
鞋子的寬度不能太窄，要有0.5cm的活動空間，可以讓所有腳趾正常活動，避免左右晃動。
3鞋子硬度
腳踝以下的皮質要柔軟，有利於走路時彎腰，避免腳底肌肉疼痛。鞋跟壹定要硬，這樣才能保護妳的腳。
4鞋子高度
最好選擇腳趾能在腳趾處微微彎曲的鞋子，至少有0.5-1cm的空間供腳趾活動。鞋跟高度1.5-3cm，能承受身體的重力和地面的反作用力。
5選擇鞋子的時機
最好在下午3-4點買鞋，這個時候腳會擡高，保證鞋子不會擠腳。買鞋最好試著走5分鐘，選擇真正合腳舒適的鞋子。