如何進行保健我有自己的保健方法。
午夜時分(23:00-1:00)，膽經最旺。膽汁需要代謝。人只有在童年入睡時，膽汁才能完成代謝。“膽有多清，腦就有多清。”任何在午夜前入睡的人醒來時都精神飽滿，面色紅潤。相反，長時間保持清醒的人，臉色蒼白，容易得肝炎、膽囊炎、結石，有的還會因此而“膽小”。這個時候養肝血(陰)最好。
醜中(1至3點)，肝經最旺。"肝臟儲存血液。"人的思維和行動依賴於肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的時候完成。如果醜的時候不睡覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。《黃帝內經》說:“臥則血歸肝”。所以那些長得醜還沒睡著的人，臉色青灰，情緒疲憊浮躁，容易得肝病。
在印石(3點至5點)，肺經最旺。"肺部充滿了脈搏。"肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。所以人們早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺病患者的反應特別強烈，比如嚴重咳嗽、哮喘或發燒。
在石矛(5點到7點)，大腸經絡是最繁榮的。"肺和大腸都在裏面和外面."肺將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。所以大便異常的人，這個時候就需要辯證調理了。
黎明時分(7:00 ~ 9:00)，胃經最旺。所以，人在7點鐘最容易消化早餐。如果胃火過旺，口唇幹燥，嚴重者為唇裂或生瘡，可在7點清胃火。胃寒的人7點養胃健脾。
九時(九時至11時)，脾經最盛。"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開於口，其光輝在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。否則嘴唇是白的，或者是黑紫的。脾虛九時健脾；濕的9點就要淋濕了。
中午(11點至13點)心經最旺。“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心活血，養神，益氣養筋。人們可以在中午睡壹會兒，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。11分為心動過緩；心動過速的人滋養心陰。
期末(13 ~ 15)，小腸經最盛。小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣運於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。飯後肋部疼痛者，此時會降肝火，疏肝理氣；
腎時(15 ~ 17)，膀胱經最為興盛。膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。如果膀胱內有熱，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遺尿。人的體溫在申時偏熱，尤其是陰虛的人，此時滋補腎陰可以調節此證。
酉時(17至19)，腎經最盛。“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”申時人體瀉火解毒後，腎進入壹元時藏精時間。腎陽虛是補腎陽最有效的方法。
當時(19點至21點)心包經最盛。“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包的繁榮可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。心寒的人可以在短時間內補腎陽；壹顆悶熱的心滋養著心陰。
石海時期(21點至23點)，三焦經絡最為繁盛。三交是六腑中最大的壹個，具有統禦氣機、疏通水路的功能。亥時的三焦連接所有的脈。如果人睡在海裏，脈搏可以調理，對身體非常有益。可惜現代人能做的很少，所有的脈都是相通的，可以用任何壹個來調理。古書《靈樞》:“經脈通行，與天同，與地同。
1.石矛(5:00 ~ 7:00)，大腸經絡發達，有利於排泄；
2.早上(7:00-9:00)胃經旺盛，有利於消化；
3.第四時辰(9:00-11:00)脾經旺盛，有利於吸收營養，生血；
4.中午(11點至13點)心經旺盛，有利於全身血液循環，心火有利於消化；
5.季末(13 ~ 15)，小腸旺盛，有利於吸收營養；
6.膀胱經在腎時(15 ~ 17)旺盛，有利於瀉下小腸的水液和全身的“內熱”；
7.腎經旺時(17時至19時)，有利於藏藏臟腑精氣壹日；
8.心包旺盛時(19點至21點)，心臟的力量再次增強，心臟有利於消化。
9.在石海(21: 00至23: 00)，三焦通脈，人入睡，脈調理；
10.中午(23:00-1:00)膽經旺盛，膽汁推陳出新；
11.醜時(1至3點)，肝經旺盛，肝血推陳出新；
12.在印石(3: 00到5: 00)，肺經旺盛，儲存在肝臟的新鮮血液被輸送到數百個脈沖，迎接新的壹天。
來吧。
從石海開始(21點)到印石結束(5點)，是人體細胞休養生息、不斷創新的時期。
也是人在地球背向太陽的壹面，陰主靜。只有有足夠的休息，他們才能有壹個好身體。
身體狀態。就像睡得多的寶寶長得胖，長得快；吵鬧的孩子沒有發育好。
以上是經絡劉著的基本概述，可以理解為知識，但不能用死。任何知識都是窮盡的。
都是“已知障礙”。讀者可以根據12小時12經脈的升降規律，逐步摸索出適合自己的養生方法。