養生真的能延年益壽嗎？

如今，隨著生活水平的提高，人們越來越重視保健，但是保健真的能延年益壽嗎？

就在幾天前，養生大師梅先生因腸癌去世。很多人質疑保健專家都去世了。保健還有用嗎？梅先生是畫家、詩人、學者、太極傳家。前三個標題需要長時間伏案苦幹，久坐也是腸癌的危險因素之壹。我認為健康的生活方式是保持健康的最好方法。養生的根本目的是延年益壽，提高生活質量。

健康的生活方式不僅可以預防慢性疾病的發生，包括目前占總死亡人數約86%的癌癥，而且是治療和控制慢性疾病的主要措施，可以達到延長生命和提高生活質量的目的。因此，實踐健康的生活方式是保持健康的最佳方式。

所以我建議大家不要只以梅老師為中心，從現在開始壹起踐行健康的生活方式。

如何實踐健康的生活方式？首先，要有合理的飲食。根據中國居民的飲食，食物搭配包括多種食物，以谷類為主，多吃水果蔬菜，適量吃魚雞鴨，每天喝牛奶吃雞蛋，合理定時定量分配熱量，減少鹽、油、糖。

然後就是要適量運動，選擇自己能長期堅持的運動。各種類型的運動交替進行，如慢跑、散步、跳舞和遊泳。

然後戒煙戒酒。如果妳吸煙，妳應該立即戒煙。如果妳不吸煙，妳應該遠離二手煙。少量飲酒可以放松肌肉，促進血液循環，但過量飲酒會對身體造成壹定傷害。