二十四節氣養生
太陽能養生法
春季文章
第壹種立春的介紹？合攏手掌，壓下胡須
第二種雨導？擡頭望月式
第三種驚喜指南？固持氣體精煉型
第四個春分指南？排山推掌式
第五式清明導因？開弓射箭
第六種谷雨的介紹？掌握須彌山式
夏季文章
長夏推出的第七式？太極式步法
第八小全攻略？單臂提升式
第九種芒果遊戲攻略？天門式掌托
第十屆夏季至日指南？手足鬥爭型
第十壹式小暑攻略？提足舒筋型
第十二式暑熱攻略？坐在地上看著。
秋季文章
13立秋的介紹？收縮拱背式
第十四式暑熱攻略？捶背型
第十五白露指導？自旋反轉型
第十六個秋分指南？耳罩傾斜式
第十七期寒露遊戲攻略？牽著手，看著天空。
第十八首霜降遊戲攻略？雙手徒步攀登
冬季文章
19式入冬開始？抱肘側推式
第二十式小雪遊戲攻略？蛇蛹移動型
第二十壹場大雪指導？步行臂式
第二十二屆冬季至日指南？上下下嘿風格
第二十三式微寒遊戲攻略？單手高聳式
第二十四講大寒？單腿地面支撐型
指導方案
健身氣功？養生操指導十二法(以站姿為例)在準備時，步伐壹致地站立(腳)和放松(身體)時，要求輕閉雙眼或直視前方(眼睛)，舌頭接觸上顎，上下牙齒相遇(嘴)。雙手合十放在腹部，左手放在房間裏(手)這是在準備嗎？轉身？。然後，練習冥想公式:
夜深人靜，人靜愁投，壹心守丹田七秘。
慢慢地呼吸，搭壹座鵲橋，輕如燕子在天空中飄。
第壹句話？晚上？原意是深夜的意思。在這裏，修行者被要求處於夜深人靜、寂靜無聲的環境中，不受外界的任何幹擾。？擔心？指喜、怒、悲、憂、懼、驚、思等思想情緒。宋代歐陽修在《秋聲頌》中說:？人是動物，卻是萬物之靈；憂其心，行其形；如果妳在中間移動，妳必須動搖它的本質。而局勢超出其力，憂其智；適世者為樹，黑者為星。？人會因為內心世界不平靜而身心受到傷害。現代醫學統計表明，70%以上的疾病是由身心障礙引起的。禮記？《雜記》說:？張而不弛，文武可兼也，弛而不弛，文武可兼也，壹個接壹個，文武之道也。？合理安排生活作息，也是壹種修養和智慧。？扔？扔掉，扔掉。思想上積極、堅決、果斷地放？方擔心什麽？拋開壹切，實現內心的平靜。蒲在《飲酒》第五冊中寫道:？蓋房子是人情，沒有車馬。問妳能做什麽，妳的心遠沒有自我偏見。？說明妳能否在紛擾的環境中保持平靜的心態，完全取決於妳自己的調節。要聚集身心，遠離名利追求，暫時屏蔽各種外界刺激，摒棄壹切雜念，積極營造寧靜的心靈，避免世俗欲望的過激對訓練效果的影響。
第二句呢？丹田？指向小腹，在小腹肚臍下，在神闕穴；氣海穴、關元穴、命門穴範圍內的區域。留在小腹最安全，有利於安靜，形成腹式呼吸，養氣安神，強身益氣，恢復先天生理機能，促進健康長壽。？七招？手指面七孔(眼、耳、鼻孔、嘴)。？七招？意味著眼睛不再看外界，耳朵不再聽外界，鼻子不再聞外界，嘴巴不再表達內心的語言(即使讀了這個訓練公式)。這前兩個配方是在準備中嗎？調整心態？。
第三句要求慢呼吸。呼吸只有慢慢才能深而長；只有深而長，才能到達腹部，才能實現氣、意、形的緊密結合，沈腹守腹，雙手合十於腹。鵲橋，此指舌。架橋鵲橋需要練習者自然地用舌尖輕輕觸碰上顎，將任督二脈連接起來，以利於任督二脈氣血運行。這句話主要是在準備？調整利率？。
第四句話講的是完成預備勢應該達到的效果，即練習者進入忘事輕如燕的境界。壹個？漂浮？這個詞形象地描述了修行者不再有任何主觀想法，他們似乎處於壹種隨風搖晃或飛舞的狀態。
可見，即使在預備勢上，也體現了？意形結合，重在關懷，意如清溪輕流？,?隨興趣而動，專註興趣，興趣如龜呼吸？,?形與神* * *養，形與助神，形宜，剛適？意、氣、形三者統壹，相互促進，強身防病，是導引養生法的精髓。