？中醫祛濕壯陽妙法
教妳夏天養陽
《黃帝內經》提出了養生的概念。但是夏天天氣悶熱，濕度比較大。認為濕容易傷陽，所以夏季更好的滋養人體的陽氣是非常重要的，那麽在炎熱的夏季如何祛濕養陽呢？
1，多吃健脾利濕的食物。
例如，莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜崔屹等。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
薏苡仁不僅蛋白質含量高，還含有豐富的B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等。它是壹種營養均衡的谷物。由於易被吸收，具有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔、健脾祛濕、增強腎功能的作用。此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清熱生津。濕熱天氣多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。
2.少吃甜食和油膩的食物。
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜化濕”
3.忌生冷食物。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使腸胃功能停滯，不* * *，不易進食。比如生菜沙拉，西瓜，大白菜。
4、濕頭不要* * *。
在室外洗頭時，不要用洗發水後弄濕頭發，這樣會使水分進入頭皮(在* * * *前擦幹頭發)。洗完澡(頭)後，徹底擦幹身體。
5.避免濕衣服。
不穿濕衣服，蓋濕被子，勤曬被子(墊料)。
6.不要睡在地板上。
盡量不要住地下室(濕度大)，熱天也不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板會很重，容易侵入體內，引起肢體疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
7.雨天減少外出。
還要避免淋雨涉水，不要讓濕氣包裹身體(淋濕後及時換上幹衣服)。
8、酒助濕邪，酒精要少碰。
酒本身是濕的，喝多了更容易使濕氣停留，所以喝壹點酒是合適的。
另外，平時適當曬曬太陽，多出汗，有助於排除人體的濕氣。
夏季祛濕“3+7”法
夏天很多人會濕氣重。其實濕度是通過日常生活的飲食來調節的。
祛濕方法壹:少鹽助腎排水。
但這主要是針對夏季從事劇烈體力勞動的人群，對於很少出汗的白領可能不太適合。因為體內攝入的鹽主要通過腎臟排泄，當攝入的鹽過多或腎臟發生變化時，體內攝入的過量鈉就不能及時排出體外。當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水進入血管，容易導致水鈉瀦留和水腫。雖然妳吃得不多，但看起來比別人大壹號。
如果不出汗過多，夏季應堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過6克)，尤其是腎病患者。
祛濕方法二:* *排水，比桑拿健康。
說起引流，最容易聯想到的懶招就是洗桑拿。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因為桑拿可以加快血液循環，排除體內的濕氣，所以桑拿時出汗過多不利於心臟健康。其實相比桑拿，洗個溫水澡，休息壹下，是更健康的排水方式。
溫水浴可以使身體微微出汗，配合簡單，不僅可以起到驅除體內濕氣的作用，而且是壹種很好的放松方式。有時間的話，在專業老師的理療下，每周做壹次物理SPA，可以獲得更好的排毒引流效果。
入夏後，汗幹了，就用接近體溫的溫水洗澡，輔以具有引流作用的植物精油，會幫助妳更快的放松。
方法三:適當午睡，讓身體更輕盈。
專家認為，良好的睡眠也可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，會進壹步加重水濕停滯。夏天白天長，夜晚短，很多忙碌的職場人士晚上往往睡眠時間不足，要特別註意。
對於白領來說，適當的午睡可以補充晚上睡眠的不足，讓大腦和身體系統得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在沙發上小睡壹會兒，或者去附近的美容院做個面部睡眠，即使只是在辦公桌前小睡壹會兒。對於那些由於客觀條件限制中午不能好好午休的女性來說，更重要的是保證充足的夜間睡眠。
夏日祛濕方
番茄胡蘿蔔粉絲骨頭湯
練習:
1.將除濕後的豆子洗凈，提前用清水浸泡1 ~ 2小時；
2.西紅柿和胡蘿蔔洗凈，西紅柿各切成四瓣，胡蘿蔔切塊；
3.粉絲骨頭洗凈切碎，用清水浸泡；
4.陳皮用水浸泡，刮去白瓤；
5.將8碗水倒入砂鍋中，煮沸。加入所有材料，用大火煮沸。將鍋轉小火煮壹個半小時，加鹽調味。
功效:
止渴、生津、降脂減肥、健脾利濕。
祛濕豆燜排骨
祛濕豆100g，排骨400g，姜3片，陳皮1/4片。將祛濕豆用清水浸泡兩小時；排骨洗凈切段，陳皮泡發切絲；炒鍋去油，放入排骨和祛濕豆，翻炒片刻，加入適量水和陳皮，蓋上鍋蓋；將排骨燉至變軟，加入鹽和生抽，煮至入味。
祛濕豆薯燜鳳爪。
山藥30克，祛濕豆50克，梅子豆30克，豬脊骨250克，雞爪8只，姜3片。將濕豆洗凈，用清水浸泡兩小時；將懷山藥、烏梅洗凈備用；豬脊骨洗凈切塊，雞爪去硬黃皮洗凈，用豬脊骨浸泡後撈起；將適量清水倒入陶罐中，燒開。加入所有材料，用大火煮沸。轉文火，煮壹個半小時。加鹽調味後飲用。
雞湯祛濕豆湯
祛濕豆角100g，雞肉1只，香菇3朵，胡蘿蔔1根，玉米1根，生姜2片。將祛濕豆洗凈，用清水浸泡兩小時；香菇泡軟，然後去蒂；將雞洗凈，剁碎，用清水浸泡後撈起；胡蘿蔔、玉米洗凈，切段；在陶罐中燒開適量的水，加入所有的材料，用武火煮沸，小火燉壹個半小時，加鹽調味。
馬蹄鴨湯
100g馬蹄，1水鴨，20g蔥，15g姜，20g料酒，少許鹽。
做法:將鴨子宰殺去毛去內臟；馬蹄鐵被剝開，壹切都被劈成兩半；將洋蔥和生姜切片。將鴨子放入鍋中，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加入適量的水，大火燒開，小火煨至鴨子熟透。
冬瓜鴨湯
1件老冬瓜(約800g)，1只鴨子，扁豆，蓮幹，燈心草。
做法:冬瓜帶皮切塊，其他材料洗凈。將以上材料放入鍋中加水。大火燒開後，關小火，煮兩個小時，加鹽。註意:做菜的時候不要剝瓜，吃的時候不要吃。扁豆、蓮藕、燈心草、鴨骨頭都不推薦。
金銀華鴨湯
金銀花25g，鴨子1只，無花果2個，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000ml，鹽少許。
做法:將金銀花洗凈，鴨子洗凈，放入沸水中5分鐘，撈出；陳皮洗凈，泡軟，刮去膠囊；清水1000ml燒開，加入金銀花、水鴨、無花果、陳皮、生姜燒開，小火燉兩小時，加鹽調味。
夏天養楊該怎麽做
夏天出壹點汗是可取的。這樣可以舒展體內的陽氣，調節體溫，除濕。但也要註意不要出太多的汗，以免因太陽陽而中暑發燒。高溫天氣要做好防暑降溫措施，活動要避免疲勞。老少都要少出門，盡量減少在陽光下的活動。孩子可以多喝水降溫。
寧心養陽。中老年女性在炎熱的夏天要靜下心來，靜下心來，陽氣就保持了，汗就會減少。保持好心情，充足睡眠。
忌貪寒傷陽。生活不能太冷，不能露天過夜，不能睡在陰涼潮濕的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受涼被困在太陽底下，會出現出汗、頭暈乏力、不思飲食等癥狀。
夏季飲食應以清淡素食為主。少吃辛辣油膩的東西，比如火鍋，辣椒，海鮮。預防內外熱引起的消化不良，夏季外感感冒。這個季節要多吃水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉蔬菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物具有清熱解暑、健脾益肺的功效，還可以補充因食用過量而導致的維生素缺乏。
經常吃防暑降溫食品。
高溫作業或旅遊時，可以服用清涼爽口湯。雪中可以用黃花蒿、廣藿香、木香煮湯代替茶(1人，1天)。
降溫除濕可以吃綠豆湯，紅棗米仁湯等。體虛內熱者可服用西洋參，體寒者可服用其他直參片，每日5片，代茶飲，益氣養陽，生津止渴。
對於經常長痘痘的人，可以用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克代替茶葉煮湯，通常用冬蟲夏草。
在太陽下中暑者，可服丹、十滴水；感冒、中暑嘔吐的人可以服用春陽正氣丸。中暑嚴重者應及時送醫院治療。
總結:通過上面的介紹，我想大家都知道夏季如何養陽祛濕，所以大家不妨按照上面說的去做，多吃祛濕的食物！