長期喝牛奶有什麽好處？
1.牛奶最大的好處是含鈣量太多，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對兒童來說，可以促進骨骼發育生長；對於老年人(尤其是骨質疏松者)，喝牛奶對骨骼更好。女性絕經後鈣流失會很快，更容易導致骨質疏松。牛奶的鈣含量很高，而且很容易被身體吸收，所以男女都要多喝牛奶，預防骨質疏松。與口服鈣片相比，牛奶中的鈣更容易被人體吸收。
2.多喝牛奶對高血壓患者大有好處，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓穩定。而且牛奶中的鈣有除鈉的作用。高血壓患者如果堅持每天補充適量的鈣，是可以降低血壓的。此外，牛奶中的脂肪由低碳鏈和不飽和脂肪酸組成，膽固醇含量較低。另外，牛奶本身含有壹種抑制肝細胞合成膽固醇的物質，所以喝牛奶不僅不會引起膽固醇水平升高，反而會降低體內膽固醇。牛奶中的營養物質可以降低膽固醇和高血壓，從而降低中風的風險。
3.牛奶可以幫助睡眠，因為牛奶中含有的色氨酸是壹種天然的鎮靜劑，它在睡眠中會發揮越來越大的作用。所以不建議早上空腹喝牛奶，因為牛奶的催眠和鎮靜作用會讓我們早上很困。