打背健身的正確方法。
自然放松，自然後仰，肩胛骨以下觸壁，然後自然彈起，顛簸壹秒左右，隨著沖擊的節奏自然呼吸。擊打時，動作要有力但不要過猛，要協調均勻。
碰撞的順序是:後背上半部、下半部、腰部、左右肩胛骨、左右後背，使整個後背完全碰撞。
當它擊中上背部時，它可以刺激負責肺部疾病、心臟病的舒菲穴、心俞穴、督書穴和舒歌穴，後者可以寬胸理氣，調節血液、中焦和胃。
當作用於下背部時，可刺激肝病的肝俞、膽病的膽俞、健脾和胃祛濕的脾俞。
沖擊左右肩胛骨上的穴位，對頭面部疾病、頸椎病、肩周炎都有很好的效果。
背部側面撞擊可以擴胸，理氣，改善肋間疼痛。
還可以盡量挺胸，向後擊打頸椎、風門等穴位，可以調理頸椎病、頸肩綜合征。
沖擊的原理很簡單，當妳感到腰酸背痛的時候，如果有人捶妳的背，就會舒服很多。原理是壹樣的。
但是在鍛煉的過程中也要註意循序漸進。剛開始可以打到5 ~ 10分鐘，逐漸增加到30分鐘左右。打背的時候有明顯的發燒。此時，妳背上的所有穴位及其內臟都得到了有效的維護。
需要註意的是，老年人只能顛簸3-5分鐘，但這種方法不適合患有嚴重心臟病、脊柱裂、內臟下垂、高血壓、腫瘤晚期的患者。