老年人保健有“四宜”。
古語有雲，“不知老而忘憂”，意思是老年人要有樂趣，有樂趣無樂趣，要快樂，才會健康長壽。老年人應該學會享受生活，忘記煩惱。可以根據個人愛好調節心情，或讀書畫畫，或養魚養鳥，或養花藏石，或練拳練劍。
二是飲食上要堅持雜、淡、少、緩、溫五原則，營養上要堅持“三多三少”原則。
“雜”就是食物要多樣化；“清淡”是指飲食要清淡；“少”是指少吃、適度吃、少量多吃；“慢”是指不要吃得太快，細嚼慢咽；“溫”的意思是多吃溫軟的食物，不吃生冷硬難消化的食物。“三多三少”就是蛋白質多，維生素多，纖維素多，糖少，鹽少，脂肪少。
第三，日常生活中要註意調養。
老年人要早睡早起，註意保暖，適度休息。比如晚上睡覺前用熱水泡腳，可以促進氣血運行，疏通經絡，可以睡個好覺；如果加入姜片、花椒等輔料用熱水泡腳，祛風散寒效果會更好。
第四，為了預防和治療疾病，宜適當運動。
壹般來說，運動量要小但不要大，動作要緩慢有節奏。適合老年人的運動有太極拳、慢跑、散步、遊泳、打乒乓球、羽毛球、老年體操、釣魚等。每次鍛煉間隔可以從10分鐘開始，然後按照5？10分鐘增量逐漸達到45？每天或隔天60分鐘鍛煉1次，每周不少於3次。適當的運動對老年人的身心都有很大的好處。
知識鏈接雙拳動作——雙手握拳，左右張開雙臂，拳頭從手腕向下彎曲至最大，然後停止呼吸約10秒，手腕仍向下彎曲。然後松開拳頭，吐出壹口長氣。可以緩解肩背疼痛。
腳踝運動——在椅子上微微向外坐，擡起膝蓋，腳尖著地，每次轉動踏板20次左右，每天做兩次。可預防動脈硬化和心血管疾病。
關節運動——早上醒來後，用手按摩臉部，重點是嘴巴和臉頰周圍的肌肉。雙手從嘴巴向左右臉頰推，拉伸面部所有肌肉，然後拿枕頭，在床上充分拉伸腰部，使全身得到充分拉伸。最後做2？仰臥起坐3次，然後左右轉動頭部多次，就可以起床下床了。如果每天早上堅持做，可以讓大便通暢，延緩衰老。