妳什麽意思，多多金？
我在網上轉的。
中國古代人通過敲擊牙齒和吞咽體液來保持健康。古代的八段錦包括了敲牙吞津液的做法。認真練習敲牙吞津液，不僅能有效緩解饑餓感，還能達到美容保健的效果。
減肥12中的“吞津液”全稱是叩齒吞津液，由叩齒和吞津液兩部分組成。正規練習要先練敲牙，再吞津液。然而，在日常生活中，並不總是這樣做。只要絕食，吞津就能解決。所以對於減肥的網友來說，咬著牙是輔助，吞天津才是關鍵。
我建議有晨練習慣的網友，鍛煉前先練習咀嚼牙齒，吞咽體液。咀嚼牙齒可以強健牙齒，吞咽津液可以滋養內臟。敲牙，先敲左臼齒，再敲門牙，最後敲右臼齒，各36次。然後攪動舌頭，舌頭從上門牙中心向左轉36次，再向右轉36次。然後鼓洗，嘴裏含著大量體液，反復鼓勵36次。最後三口吞口水。所以練習大概需要15分鐘，既是晨練的準備，也是為壹天的減肥生活做準備:我練習吞津，所以今天少吃點。
通常情況下，妳不必練習所有的內容。如果只是練習吞咽唾液，可以在唾液上下功夫。怎麽努力？第壹，唾液要多，少了唾液效果會更差。增加唾液，平時要註意舌頭伸到上顎，有唾液不要吐。二是鼓漱口時間長。鼓漱口後的唾液與不鼓漱口的唾液不同，長時間鼓漱口後的唾液泡沫會少壹些，對養生更有意義。第三，吞咽時，先用鼻子吸壹口氣，再咽下去。吞咽的時候，妳的意識也會放入小腹，就像口水壹下子吞進了小腹，這樣小心翼翼操作小腹的時候會有飽腹感。
另外，咽下唾液後最好揉揉腹部，每次咽下唾液時屏住呼吸，雙手重疊腹部時順時針轉動三次，然後自然呼吸，再咽下第二口。壹般吞下3到5口，饑餓感就會減弱甚至消失。如果有人在路上突然覺得餓了，這個時候沒必要做太多輔助的事情。只要動動舌頭，用鼻子吸壹口氣，咽下口水。咽下壹口，就會咽下更多，直到渴求被抑制。
練習吞津可以循序漸進，也可以根據情況靈活運用。目的是減少饑餓感，抑制暴飲暴食的問題，逐漸養成只吃八分飽的習慣。如果能認真練習，每天使用吞津這壹招，我們就有了對付“腐敗”的有力武器，減肥之路也會更加順暢。