二十四節氣吃什麽食物可以禦寒健身？
靈樞本神曰:“智者的精神修養，必適四時寒熱，與情誌相和，克制陰陽剛柔並濟。如果他古怪邪惡，他會活得很久。”魯《春秋》中提到:“自然陰陽寒熱，幹濕，萬物四時變化，有利有弊。聖賢守陰陽之宜，辯萬物之利，從而生，故靈安，壽長。”
也就是說，順應自然規律不是被動的適應，而是壹種積極的態度。首先要掌握自然變化的規律，以抵禦外邪的入侵。古有“大寒，風寒，早飲人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。這是對勞動人民生活的總結，也說明了人們對身體調養的重視，以此來挽救節氣，改寫淑女調養的方法。
《蘇文古天論》雲:“女子七歲，腎氣足，齒更長；二七而天來，脈過，脈太強，月在當下，故有子；三七腎氣壹般，所以真牙生而長；四七筋骨強健，毛發極長，體魄強健；五月七日，陽明脈衰，面開始燒，發開始落；六七三陽脈衰於上，面焦，發始白；七月七日，脈弱，脈太弱，天竭，地道不通，所以形壞，無子。”
經文闡述了女性生長發育和衰老的規律，認識到腎氣和天癸在性成熟和性衰退過程中的重要作用。同時，前人認為，女性特殊的生理特征，如月經、懷孕、分娩、哺乳等，都與血液密切相關。《女方校註》說:“血為之精，亦調和五臟，布老六腑，化精於男，化乳於女，化血於下半身。”
可見，女人的“以血為本，以血為本”不是沒有道理的。血液充盈主要依靠肝、脾、腎的旺盛功能。肝為血之臟腑，脾為血之源，腎為先天之本，元氣之根，精氣之本。精能生血，血能化生精，精血同源，是“月經之本”，精血充足才會使月經、妊娠、分娩、哺乳正常。
女人的另壹個特點是情緒容易波動，每當想、愛、恨、愛、嫉妒、擔心的時候，往往控制不住自己的情緒。在《女校註解良方》中指出:“想多了，會導致更大的勞損。...煩惱和思考的時候，妳感到悲傷，但是妳的血液耗盡了，妳的臉分離了，妳的月經先關閉了。.....五臟俱傷，必死無疑。如果他們能改變想法，用藥物來支持他們，他們就能活下去。”這說明情感因素對女性的影響很大。
在此告誡大家，在“經前”和“月經期”都要保持良好的心情，避免情緒過度。否則會導致臟腑功能失調，氣血運行紊亂，加重“經期”不適，導致月經失調、閉經等癥狀。此外，經期適當活動有利於氣血通暢。
更年期女性(45-50歲進入更年期)的生理機能由旺盛變為衰退甚至喪失。中醫理論認為，由於腎氣漸衰，兩經衰竭，導致陰陽失調，出現頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁或抑郁焦慮、月經失調、發熱多汗等癥狀，嚴重程度因人而異。
如果調整得當，可以避免或減輕癥狀，縮短反應時間。因此，如何正確認識自己的生理變化，減輕不必要的心理負擔，消除緊張、恐懼、消極焦慮等心理障礙，避免不良的精神刺激，根據自己的性格和愛好選擇合適的方式培養感情，保持樂觀，是安全更年期的關鍵。這也是歷代醫家對女性保健提出“疏肝解郁，理氣”觀點的原因。
女性保健中飲食調理的重點應該是保護脾腎，調理肝血。
偉大的冷工作
從65438+10月20日和21到2月3日和4日，每天午夜11到淩晨3點練習此技能。
從跪下開始，把拳頭放在背後，用拳頭躺在床上，然後把左腿拉出來伸直，然後吸氣站起來，使左腳向前伸3次，然後放松收腹，稍作停頓後用呼吸把左腳伸直3次，然後放松，這樣就可以伸左腳，右跪。連續做五次，再以右伸左跪的姿勢做五次，以此結束姿勢引導，轉為內省冥想。
內功鍛煉剛開始要先敲36下牙，然後鼓洗後分三口把嘴裏的津液咽下去，最後長期做。
防治:氣蘊經絡，舌根疼痛強，肢體旋轉不利，九事無知，水脹等。
大寒節氣養生主要包括以下五個方面:
1.生活和護理
中醫指出“生活有規律，養精蓄銳，不勞而獲，養精蓄銳”。冬季如果能合理安排日常生活和休息，可以保養精神，適度的作息可以滋養腎精。盡量做到“行而不急，耳而聽，目而瞪，坐而短，臥而不倦”。
冬季至日期間睡個好覺對養生有重要作用。除了保證夜間睡眠，午飯後可以小睡壹會兒，但睡覺時要避免著涼。其次要註意風寒。第三，冬季節氣白天要曬太陽，以利於陽氣的生長。
專註於滋養心臟
冬季養生，要心平氣和少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
用藥物互相幫助
冬季氣候漸冷，天地陽氣藏，正是人體養精蓄銳的最佳時機。冬季，人們不僅在日常生活中註重養生，還註重飲食和藥物的冬季進補。
冬季進補是我國傳統的養生方法。民間有句話叫“三季補壹冬，來年無病；據說今年冬令補上，明年老虎就可以打死了。冬季至日過後，人體內的陽氣就會旺盛，最容易吸收外來營養，起到滋補作用。
註意飲食
俗話說，藥補不如食補。在冬天，如果能適當選擇美味健康的食物，無疑會被大家所接受。
中醫認為，溫補食物，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等。，是冬季健康飲食的首選；其次，可以選擇性平的食物，如蓮子、芡實、薏米、紅豆、大棗、燕窩、田雞、銀耳、豬肝等。還有壹類食物具有滋陰補腎、填精補髓的功效，如黑木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬腰、海參、甲魚肉、甲魚、鮑魚等。
冬季保健壹定不能盲目，以免犯忌諱。必要時可咨詢醫生，在醫生指導下進行。
專家提醒，大寒期間養生壹定要註意精神調理，不要被季節性情緒障礙困擾。如果有嚴重的抑郁傾向，壹定要盡早咨詢心理醫生，積極預防，以免患上冬季抑郁癥。
人體體質寒熱陰陽不同，臟腑氣血盛衰千差萬別，歷代疾病史也錯綜復雜。所以進補方案需要根據體質和病癥量身定做。進補前要調理好脾胃，或者吃壹些“開方”，才能進補。
老年人冬季進補不要忘記臟腑氣血陰陽平衡。老年人經常有各種各樣的疾病。在服用滋補藥膏時，他們應該了解藥膏的性能和飲食禁忌，以防止不良反應。如果服用含有人參、黃芪等補氣成分的膏方，應避免食用生蘿蔔；服用膏方時壹般不宜用茶水飲用；以防感冒發燒腹瀉等。，妳也應該停止服用面霜。
中醫也認為，人體內的血液在溫熱時容易流動，在寒冷時容易停滯。寒冷的天氣會使人體血管中的血液流動不暢，甚至造成血瘀，從而增加心腦血管疾病的發病率。
醫學專家提醒，對於患有高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者來說，冬季至日過後更要註意防寒保暖，及時添加衣物。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液流動。此外，還應合理調整飲食起居，不飲酒、不吸煙、不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心情，避免急躁和抑郁。
大寒，襲人的寒意來了，正是進補的好季節。通常有兩種進補方法:食物進補和藥物進補。俗話說，“藥補不如食補。”冬季調養，食補尤為重要。今天給大家推薦幾個冬季進補的小食譜，滋補不熱，原料簡單，制作工藝簡單。相信是DIY的最佳選擇。
DIY4魚道韓彩
關鍵詞:胃寒、心寒痛
食譜壹:白胡椒罐豬肚湯
配料:白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻、醬油。
練習:
1.五花肉用清水反復洗凈；
2.將白胡椒打碎，放入豬肚中，留少許水；
3.用線將五花肉的頭尾紮緊，小火煨1小時以上至五花肉變軟，加鹽調味。另外，燉好的五花肉酥爛滑嫩，切成條狀裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油，是壹道非常好的涼菜。
溫馨提示:可用於治療胃寒、心寒疼痛。其實這種湯煮好後是乳白色的，有著不同尋常的食療和藥用效果，而且也很好喝，可以作為冬天的家常菜。
關鍵詞:腰膝酸軟，全身無力
食譜2:羊肉燉白蘿蔔
材料:白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、鹽。
生產方法:
1.白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用；
2.鍋中放入適量的水將羊肉放入鍋中，待羊肉沸騰五六分鐘後撈出，將水倒掉；
3.再換水燒開，然後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至半熟，將白蘿蔔放入鍋中，至熟。
溫馨提示:益氣補虛，中溫下溫。更適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者食用。
關鍵詞:增強機體免疫功能
食譜3:油炸蘑菇
原料:水發香菇和鮮香菇等量，植物油、醬油、糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、香油適量。
生產方法:
1.香菇和鮮香菇洗凈切片；
2.炒鍋燒熱，放油，下香菇翻炒，放入姜、醬油、糖、黃酒，加水燒開；
3.加入味精和鹽，水澱粉勾芡，淋上香油，即可食用。
溫馨提示:益胃化痰散寒。這道菜可以增強機體的免疫功能，比較適合高血脂患者。
關鍵詞:維生素補充和開胃
食譜4:小白蘿蔔泡菜
材料:白蘿蔔、洋蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。
生產方法:
1.小白蘿蔔(帶葉莖)和洋蔥洗凈，瀝幹水分，用鹽水腌制1~2天左右；
2.將蒜末和辣椒醬攪拌均勻；
3.將腌制好的白蘿蔔洗凈，瀝幹水分，加入第二種方法的材料，攪拌均勻，放入幹凈的沒有水的容器中，然後倒入調料。
4.將容器蓋好密封，放入冰箱冷藏約3~5天，直至味道鮮美，可保存約1~2周。
溫馨提示:這道菜富含維生素，其維生素A含量是等量西蘭花的3倍以上，鈣含量是菠菜的4倍，是壹道很好的開胃菜。
感冒保健常用藥膳
姜羊湯
材料:當歸30克，生姜30克，羊肉500克。
做法:將當歸、生姜用清水洗凈，切成大塊備用。羊肉去筋膜，洗凈切塊，沸水汆燙去血，撈出放涼備用。砂鍋內放入適量清水，將羊肉放入鍋中，再放入當歸、姜片，大火燒開，撇去浮沫，文火1.5小時，至羊肉熟爛。拿出當歸姜片喝湯吃肉。
功效:溫中，補血散寒。
紅旗田七雞
材料:枸杞15g、三七10g、母雞1g、姜20g、蔥30g、紹興酒30g、胡椒粉、味精。
做法:活雞宰殺後洗凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，切片6克，生姜切大塊，蔥切段備用。將雞放入沸水鍋中焯水去血，撈出瀝幹水分，然後將枸杞、三七片、姜片、蔥段放入雞肚中，將雞放入氣鍋中，註入少量清湯，加入胡椒粉、紹興酒；將三七撒在雞胸肉上，蓋上鍋蓋，放入籠中用開水蒸2小時左右，出鍋時用味精調味。
功效:補虛益血。性質溫和，老年人、慢性體虛者、經期及產後血虛者均可食用。
糖醋胡蘿蔔絲
配料:胡蘿蔔、姜、糖、醋、鹽、味精、植物油。
做法:胡蘿蔔洗凈，生姜切絲備用。炒鍋燒熱瀝幹油(鍋內油涼)，然後放入姜絲，炒香，倒入胡蘿蔔絲，翻炒2分鐘，加入醋和糖，炒至八成熟，加鹽至蔬菜熟，加入味精調味，即可食用。
功效:降氣補中，益胸膈，調理腸胃，安五臟。
牛奶粥
食材:牛奶半斤，粳米100g。
做法:將粳米洗幹凈，放入鍋中，倒入水。大火煮好後用文火煮至六成熟，加入牛奶繼續煮至成粥。
功效:潤肺通腸，補虛養血。