做什麽運動可以變年輕？有哪些變年輕變漂亮的方法？
1，運動讓妳年輕。
1，練腦子
相關研究表明，人的衰老是從大腦開始的。如果能堅持腦運動，也就是多用腦，就能延長腦細胞壽命。積極參加電腦、象棋、寫作、記憶等“腦力體操”活動，打造年輕大腦。
2.練習妳的嘴巴
人的嘴有兩個功能，吃東西和說話。吃飯是為了生理需要，說話是為了社交需要。經常敲牙咀嚼，保持適當的食欲；也要有壹定的話量，想說什麽就說什麽，多去能說的地方，這樣才能有壹張健康的嘴。
3.練習手指
俗話說十指連心。手和大腦密切相關。中老年人可以通過活動手指或刺激手掌來預防阿爾茨海默病。所以要多參加編織、彈鋼琴、剪貼、做手工等活動，再做壹些手指體操來練“手掌功夫”。
4.練習呼吸
呼吸是人類生命的根本。中老年人應該在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練習壹些深呼吸。呼氣時，腹部鼓起，把肺裏的空氣全部呼出；吸氣時收緊腹部。這有助於增加肺活量和氧氣吸收。
5、練習沈默
中老年人應順應衰老規律，少做劇烈活動，每天課間休息和睡覺前練習安靜。心平氣和，壹心壹意，眼睛不看對方，耳朵不聽，排除幹擾，產生虛靜。安靜有助於延長壽命。
2.抗衰老食品
1西蘭花
西蘭花是十字花科蔬菜，富含抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素。十字花科蔬菜被科學研究證明是最好的抗衰老抗癌食品。對於女性來說，還具有保護皮膚的美容功效。
2.卷心菜
白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
3.魚
魚類能提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高。同時魚類中膽固醇含量低，在攝取優質蛋白質的同時不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
4.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的人出現了血脂增高，高脂血癥的發病率也呈逐年上升和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
5.豆腐
除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。“氧化”就是“老化”的意思。選擇豆制品有助於增強體內的抗衰老能力。
3.變年輕的好習慣
1.多喝水
如果想保持健康的皮膚，女性應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。
註意體型
壹個女人的美麗姿態體現在她的姿態上。很多女性都在努力追求苗條的身材和身體曲線，這是壹種正常的愛美之心。30歲前養成好習慣，註意自己的體型變化，不僅要看自己是否苗條，還要看胸部和臀部是否下垂。這樣，到了30歲，依然可以擁有傲人的身材。晚年不會突然發胖，最後的日子也保不住了！
小心輻射
現在很多女性由於工作原因，不得不整天盯著電腦、手機等有放射性的電子產品。不要小看輻射對人體的危害。這種無形的傷害，久而久之會影響女性的皮膚和精神狀態。記得養成電腦旁邊放壹杯水的習慣，可以減少輻射傷害，註意及時補水。註意保護眼睛，工作壹段時間後要好好休息。晚上躺著不要玩手機，對眼睛和皮膚傷害很大。
4.按時睡覺，不要做夜貓子
當人們睡覺時，身體得到休息和調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修復人體機能的物質。長期熬夜的後果會是無精打采，黑眼圈嚴重，眼睛浮腫，脫發嚴重，神經衰弱，易怒，記憶力下降等等。所以如果妳想延緩衰老，永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的最佳時間是11: 30之前，而且要睡八個小時！
5.喜歡做運動
毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動的時候不說累，就會出汗，第二天肌肉就會酸痛。再加上妳工作忙，沒時間，所以很多女性在生活中回避“鍛煉”這種事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會慢慢“生銹”。靈活性下降就更不用說了，缺乏大量的排位排出身體毒素的機會。所以如果長時間不運動，可以考慮做簡單的健美操或者有氧運動，有時間就出去走走，多接觸大自然！這樣自然會精力百倍！
6.久坐沒用
不活動不好，坐久了更沒用。尤其是有些女性，吃完飯後喜歡坐下來休息，這樣不僅有助於消化，還會讓妳的下半身先胖再胖。再者，不要總是坐在辦公室裏。由於女性特殊的身體結構，久坐不利於下半身的通氣，走路也會造成血氣不均。所以當妳坐下的時候，不要玩了，站起來走。
7.註意選擇適合自己的護膚品。
現在我們來數壹數，妳的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品？邊肖想讓妳知道，護膚永遠比化妝重要，妳需要知道如何選擇適合自己的護膚品。盡快確定妳的皮膚類型和任何過敏反應。如果還是不知道選什麽產品，那就抓緊時間做個皮試，然後對癥下藥！
8.註意卸妝。
現在很多人上班都要化妝，辛苦壹天，有些人回到家都來不及卸妝就睡覺了。要知道，當妳帶著殘妝睡覺時，化妝品會堵塞皮膚毛孔，導致汗液分泌紊亂，阻礙細胞呼吸。長此以往，會誘發痘痘，損傷妳的臉。所以卸妝洗臉很重要，睡覺前也要註意清潔皮膚。這樣可以讓皮膚充分呼吸，不僅保持皮膚濕潤，還有助於早日入睡。
9.早餐吃得好
妳多久沒吃過真正的早餐了？還是習慣不吃早餐？習慣了公司樓下的流動小攤，邊走邊吃什麽？早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。
10.睡眠健康小貼士
睡覺對女性有好處，如上所述，但是睡覺也有壹定的學問和壓力。例如，有些人喜歡戴著手表和珠寶睡覺。這樣不僅會縮短手表的使用壽命，還會使血液循環不暢。而且不要長時間趴著睡，側身睡，會影響呼吸和身體的運轉。不要在空調出風口睡覺，對呼吸有影響，容易感冒。晚上睡覺壹定要保暖。
11.乳房護理要及時。
女性應該關註乳房的健康，而不僅僅是形狀。經常做乳房按摩，養成自我檢查的習慣。而且要養成睡覺不穿胸罩的好習慣。據調查，戴胸罩睡覺容易引發乳腺癌。原因是長期戴胸罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴的正常循環，不能及時清除體內的有害物質，久而久之會使正常的乳腺細胞癌變。另外，女性要定期去醫院做乳腺檢查。
12.保溫
俗話說，女人要保暖，男人要防寒。女性要做好足夠的保暖，千萬不要讓寒氣侵入傷害子宮和關節。尤其是初春，女性朋友應該不愛穿薄裙子。初春的寒冷依然很重。註意保暖，尤其是下身，不要穿的太薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺也可以泡腳，對血液循環和血氣行走很有幫助。
13.多樣化的飲食
我們的身體需要許多營養物質，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素很多是我們自己的身體無法產生的，只能通過食物獲得。天然食物營養豐富，能滿足人體需求。所以我們的飲食應該盡可能的多樣化。不要單身或者偏食，很難達到健康身體的要求。
14.愛清潔，勤換
好女人應該是幹凈整潔的女人。平時勤換衣服，勤打掃。尤其是日常生活中使用的枕套和床單，是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，長時間睡眠更容易滋生細菌。所以最好保持每天更換枕巾的好習慣。再者，貼身內衣也要勤換。不要把它掛在陰涼處。
15.經常微笑，敞開心扉。
不要壹直皺眉頭，女人笑起來更漂亮。經常笑是壹種生活態度，也是壹種養生方法。平時要學會處理不開心的事情，不要壹直糾結於自己解決不了的事情。學會把目光轉向另壹個地方，另壹個角度。長期愁眉苦臉會在臉上留下“傷心紋”！這不是人人都愛的臉！