冬天吃什麽水果可以美容？有哪些冬季美容食譜？
壹、冬天吃什麽水果
1，蘋果
"壹天壹個蘋果，醫生遠離我。"蘋果是溫帶水果之王。蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑美觀。蘋果含有大量的鉀。據測定，每100g蘋果含鉀約70 mg，有助於擴張血管，保持神經健康，有正常的心跳，並可預防中風。
2.甘蔗
甘蔗富含糖分和水分，可以為我們提供冬季人體所需的營養和熱量。甘蔗還含有多種維生素和氨基酸，能保證人體新陳代謝。甘蔗渣中還含有多糖，可以抗腫瘤，促進免疫生長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
3.柑橘屬果樹
中國是柑橘的原產地之壹。與其他水果相比，柑橘的獨特之處在於它含有特殊的黃酮類化合物，具有保護心臟的作用。調查證實，類黃酮的攝入量越高，冠心病的死亡率越低。此外，柑橘中還有類胡蘿蔔素和檸檬苦素，可在癌癥初期產生打印作用。
4.香蕉
據糧農組織統計，2013年世界香蕉產量為1067萬噸，居第壹位。香蕉富含澱粉，可以為人體提供足夠的熱量。香蕉中的核黃素可以促進人體的正常生長發育，維持皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚、毛囊粘膜、皮脂腺的作用。同時有研究表明，表皮的黑點越多，免疫活性越高。表皮有黑點的香蕉，白細胞增加能力是青香蕉的8倍。
5.草莓
草莓是很多人的最愛，但是在中國，只有在冬天和春天才能在市場上買到。草莓不僅美味多汁，還含有豐富的維生素C，有助於消化，增強免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠和纖維素，能促進腸道蠕動，防止便秘。
6.山竹
山竹素有“水果皇後”之稱，其果肉富含膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山奈酚、鎂、鈣、磷、鉀等多種礦物質元素，其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲、減肥效果良好。中醫也認為它有清熱降火、美膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
7.獼猴桃
獼猴桃營養價值極高，營養全面，其中維生素C含量最高，可提供人體每日所需的兩倍以上。此外，還含有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸。研究表明，每天吃三個獼猴桃可以降低血壓，預防高血壓和動脈硬化。
二、冬季美容食譜有哪些？
1，木瓜紅棗蓮子湯
材料:紅棗50克，蓮子50克，木瓜50克，牛奶適量。
做法:先將木瓜切塊，然後和紅棗蓮子壹起煮成粥。粥好之後，加入牛奶，煮開。
營養點評:木瓜富含木瓜蛋白酶和維生素A，具有美容、健脾養胃的功效。尤其對於經常便秘的女性，具有很好的食療價值。同時，研究發現，多吃木瓜也能讓女性身材更好。大棗有調節女性內分泌、幫助女性補血的作用，蓮子有靜心安神的作用。所以牛奶、木瓜、紅棗、蓮子搭配在壹起，不僅健康，而且有很好的美容養顏效果，可以讓女性真正擁有天使的面孔，魔鬼的身材。
2.黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗凈浸泡，然後將去核的紅棗加水煮沸。
黑木耳大棗湯最適合臉上有斑，膚色暗沈，身材偏瘦的女性。具有護膚、安神等功效。同時，黑木耳又被稱為血管清道夫，所以對於那些平時喜歡吃肉的美女來說，也有凈化血管的作用。
3.蘋果粳米粥
材料:蘋果壹個，葡萄幹兩個，粳米150g，蜂蜜，水。
做法:大米洗凈瀝幹備用，然後蘋果洗凈切片，鍋中倒入適量清水，再將粳米和蘋果放入鍋中壹起煮。煮開後，換成小米，加葡萄幹。煮至粥稠，關火，稍冷切後加入蜂蜜攪拌均勻。
蘋果粳米粥具有美容、補血、通便等功效，特別適合“虛胖”女性食用。
4:雞雜炒黃瓜
材料:雞內臟壹對，黃瓜壹根，青椒30克，紅椒30克，各種調料。
做法:先將黃瓜切成眼片，青椒和紅椒分別切絲，雞內臟切片備用。然後開火，倒入花生油，將所有食材炒至七成熟，炒至雞內臟變色，再放入蔥花、香菜葉、料酒和食用鹽等調味品攪拌均勻，出鍋。
雞雜炒黃瓜好吃又有營養。雞肉是公認的低脂多肉食物，黃瓜被譽為美麗的果蔬。這樣的搭配既能滿足各種營養需求，又能吃得健康。
5.拉制的蘋果
材料:蘋果壹個，雞蛋壹個，澱粉，植物油，糖，黑芝麻。
做法:將蘋果洗凈切成小方塊，用幹面粉包裹蘋果，然後加入少許水調成稠汁，加入雞蛋攪拌均勻。然後將蘋果放入油鍋中炸至金黃色。加入芝麻，即可食用。