重谷菜單及相關保健提示
出谷比出谷難。我們壹方面面對14天後的脾胃空虛，壹方面又面對琳瑯滿目的美食。控制欲望已經成為我們家庭必須面對和掌握的必修課。
註意回谷後壹周不要吃辣。
以下是山谷中人們壹周的食物需求:
第1-3天:食用食用油、鹽、糖，以食物的原味為主。每餐5 ~ 6成飽。
1.早上煮壹小碗蔬菜。
2.中午用小碗煮300g蔬菜，下午吃軟的水果(水果可以多樣化，從100到200g作為零食)。
3.晚餐和午餐(夏季以時令蔬菜水果為主，菜品可以多樣化，量壹定要控制在每餐5-6成飽)
(前三天吃的水果可以多樣化以軟的為主。建議妳吃硬果，切丁水煮，要消化營養。水煮菜以水煮為主，不宜吃硬菜，切記每餐5 ~ 6成飽)
第4-5天:鹽的量壹天3-5g，蔬菜可以少油。
1.早上喝壹杯兩種以上水果三種以上蔬菜榨成的果蔬汁，或炒或煮蔬菜300g。加個雞蛋。(糖尿病患者家屬每天早上壹定要在果蔬汁裏放洋蔥，高血壓的話放芹菜。)
2.中午在蒸糙米的小碗裏，放300克少油少鹽的蔬菜，200克水果(水果可以多樣化)，30-50克幹果當零食。
3.晚飯去蒸糙米，剩下的和午飯壹起吃。
第6-7天:壹天5-8克鹽，少鹽少油。
1.早餐5種果蔬汁、牛奶、稀飯或炒菜可300g，加壹個雞蛋。(糖尿病患者家屬每天早上壹定要在果蔬汁裏放洋蔥，高血壓的話放芹菜。)
2.午餐壹小碗糙米軟飯，少油鹽蔬菜350g，豆腐150g，多樣化水果200g，幹果100g作為零食；
3.晚餐去掉糙米，和午餐壹起吃。
河豚保健友情提示:壹周後可以正常進食。不過為了長期健康，這個菜單也可以長期使用或者作為再次突破低谷的菜單。如果妳需要擺脫持續的疾病和嚴重的疾病或者向更健康的方向進步，可以向老師要求更嚴格的保養菜單(非常嚴格，壹般不考慮)。壹般情況下，這個菜單就夠了！
王碧谷壹家回谷後可以把壹日三餐調整為兩餐，用果汁代替早餐。每餐少吃，多吃蔬菜，少吃肉，才是永遠保持健康美麗的方法。壹旦暴飲暴食，希望家人能隨時重新開始，定期給身體排毒。控制飲食是健康長壽最有效的方法！家庭可以每周留出壹天(輕松健康)，壹個月留出三天(定期排毒)，壹個季度留出七天到14天(定期生病)。如果病情嚴重，他們可以連續留出幾天的時間來實現祛病斷根療法(祛病法)。
為了增加自己愛別人的能力，增強自己的能量磁場，希望家人在出谷後，可以影響更多需要健康和幫助的家庭加入出谷，同時也在增加加持，提升自己的能量磁場。磁場改善可以增加妳的振動頻率得分，使妳的健康指數更高。
以上食譜、方法、能量提升方法，供護谷者參考。感恩節信托！讓我們擁有健康和愛！