12各種日常保健食品
12日常保健食品種類繁多，生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養價值。日常健康是壹種非常重要的生活方式，它可以為遠離疾病的健康帶來許多好處。以下是12種日常保健食品。
12各種日常保健食品1 1、牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
2.蛋
大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於，當蛋黃中豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可以增強記憶力。國外研究證實，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。
3.魚
它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管也沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。因為味精能增加腦內乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定療效。
5、花生
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。
6.小米
小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中的‘色氨酸’和‘蛋氨酸’更多。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，會有利於大腦的保健。
12種日常保健食品2個黑棗
黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。而且對延緩衰老，增強活力，美容養顏很有幫助。因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目，促進血液循環，利尿解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發的佳品。
黑米
糙米對妳有好處，黑米的好處更大。因為黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E，維生素E可以促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的傷害。根據路易斯安那州立大學農業中心的壹項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑豆
黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等對人體有益的微量元素。具有排膿解毒、消腫止痛的功效，有利於高血壓、高血脂、心臟病等疾病的防治。李時珍在《本草綱目》中說:“長期吃黑豆，色好，白而不老。”所以黑豆對女性的美麗大有裨益。此外，黑豆還可以調經安胎。孕婦經常吃它們，可以有益健康。
(可食用)黑木耳
具有清肺益氣、活血養胃、潤燥強身的功效。黑木耳膠體吸附性強，能清潔腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延緩衰老的功效。黑木耳是壹種可溶性膳食纖維，可以補血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數量。黑木耳是壹種高檔食用菌，具有補血、活血、抗血小板聚集、防止凝血和血栓形成的作用，可預防冠心病和動脈硬化。
黑芝麻
黑芝麻具有烏發、養血、養顏、明目、養肝、祛風、潤腸、生津、護發等多種功效。其豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，預防高血壓。同時能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。對延緩衰老、治療消化不良、治療白發有壹定效果。
黑葡萄
黑葡萄有很好的保健美容功效。它們富含鈣、鉀、磷、鐵、維生素B和維生素C等礦物質，還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃黑葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。黑葡萄幹中糖和鐵的含量很高，是很好的滋補品。葡萄皮中含有抗氧化劑白藜蘆醇，對軟化血管和皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候，最好連皮壹起吃！
黑醋栗
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康大有裨益。其豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類等具有延緩衰老、通絡排毒的功效。研究證明，黑加侖能有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物質元素:每杯約含8毫克，對於女性來說，每天所需礦物質總量為18毫克。扁豆也因其高可溶性纖維含量而聞名。根據美國伊利諾伊大學的壹項新研究，可溶性膳食纖維不僅可以降低膽固醇，還可以增強免疫力。
黑莓
波士頓老年人營養研究中心的研究人員表示，黑莓中含有的多酚類物質可能會清除可能損害大腦的細胞，從而延緩老年人認知能力的下降。
烏梅
烏梅能生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、出汗有壹定療效。它富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷和大量有機酸。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。同時還能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌，以及消除疲勞、治療口臭和宿醉。再者，烏梅中的蘋果酸將適量的水分引至大腸，形成糞便並排出體外，從而緩解便秘癥狀！
桑樹
桑葚味酸多汁，是消暑的佳品。該蜜餞冬季食用具有補氣養血的功效。桑葚性微寒，女性在假期可以避免食用。桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈和骨骼動脈硬化、促進新陳代謝的作用。常吃桑椹能提高人體免疫力，有延緩衰老、美容養顏、滋陰補血、潤腸通便的功效。所以是愛美女性的美容健身之選。
黑蕓豆
黑蕓豆的黑色果皮富含生物類黃酮。根據康奈爾大學的說法，生物類黃酮是壹種強大的植物營養素，具有抗癌作用。
紅茶
綠茶和白茶是廣為人知的健康飲品，但好的紅茶也有其獨特的功效。紅茶含有茶黃素，壹種抗氧化劑。新澤西州羅格斯大學的壹項研究表明，茶黃素可以幫助緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。喝紅茶也可以降低心臟病發作的風險。