俗話說能吃的人最長壽，那麽吃什麽能長壽呢？
這種說法是非常正確的，因為註重合理飲食的人對我們的健康意義重大。目前世界上人均壽命最長的國家是日本，平均壽命在85歲到87歲之間。如果能達到這個長度，說明已經很嚴峻了，因為中國人的平均壽命只有75歲左右，所以作為壽命最長的國家，日本人有壹個很特別的習慣。就是每次吃飯都要盡量保持各類食物的攝入量。其實這是很有學問的，因為根據世界衛生組織的報告，目前最健康的飲食方式是每餐保證至少12種不同的食物。在這種情況下，它可以幫助我們盡可能地補充全面的營養，所以我建議妳模仿這種飲食習慣。另外，如果想通過飲食長壽，還應該註意以下幾點:
1，不要暴飲暴食。
首先，點1也是最常見的，就是不要暴飲暴食。暴飲暴食對我們的健康非常有害。這種習慣不僅會增加我們消化系統的負擔，還容易導致我們變得越來越肥胖，對我們的健康產生越來越大的影響，所以壹定不要養成暴飲暴食的習慣。
2.保持清淡的飲食
第二點要註意的是盡量保持清淡的飲食，因為口味重的飲食容易導致多種慢性疾病。比如中國北方的壹些城市，平均口味很重，所以他們的高血壓發病率是全國最高的。
3.壹日三餐的合理搭配
最後，需要註意壹日三餐的合理搭配。要想做好這壹點，我覺得有壹句話非常好，就是早上要像皇帝壹樣吃飯，中午要像莽夫壹樣吃飯，晚上要像乞丐壹樣吃飯。這句話充分概括了我們應該如何合理搭配壹日三餐。