健身氣功易筋經配方

健身氣功易筋經的配方如下:

1，功法本源

易筋經起源於古代，原始社會稱為巫舞。馬王堆，從墓中出土，動作的原型相當壹致。少林佛法安排套路洗髓舒筋。傳世十二勢，明清著作皆有記載。國家成立專家組，吸取精華，剔除糟粕。

2、成就方法特點

伸筋拔骨，拉伸動作，柔和勻稱，和諧美觀，以腰為軸，脊柱旋轉，健身防病，益智長壽。

3.練習要點

形神統壹，精神放松，呼吸自然，貫穿始終，剛柔相濟，輕重結合，個別動作，吐字發聲。

4.手型和步型

緊握:拇指抵住無名根，其他四指緊貼掌心。

荷葉掌:指荷葉筋，五指伸開。

柳葉掌:手掌如柳葉，五指並攏。

龍爪:中指伸直，擡頭，大拇指以無名小指為食。

虎爪:五指張開呈圓形，第壹和第二指關節向內彎曲。

弓步:保持雙腿前後大踏步，保持兩側之間的寬度，用前弓將膝蓋彎向腳尖，攀爬後站穩。

丁步:後腿堅定蹬地，前腳在腳弓處。

馬步:左右站立，上身垂直，雙腿半蹲。就像騎馬壹樣，尾巴扣在臀前。

數據擴展:

健身氣功是以自身的身體活動、呼吸呼吸、心理調節為主要形式的民族傳統體育運動，是我國悠久文化的重要組成部分。

練習健身氣功對增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量，提高道德修養有著獨特的作用。

氣功和體育的區別不僅僅在於三音是否融合，還在於目的不同。運動的基本目的是強身健體，但氣功不壹樣。按照中醫氣功的說法，氣功的基本目的是發掘人的潛能。

人的潛能是指沒有練過氣功時沒有表現出來的能力，包括健身能力和其他能力，比如智力和康復能力。所以健身是練氣功目的的壹部分，而不是全部，甚至不是主要部分。