健身房和遊泳池哪個更適合我？
蘭州哪個健身房有遊泳池，雁灘天晴太昊健身哪個健身房有遊泳池？
兩個月前開業。
帶遊泳池
只有會員可以遊泳。
不對外開放
太棒了
塘沽哪個健身房有遊泳池？13大道大學城服務區
有健身的，有遊泳的，但是都不用壹張卡。
但是他們也可以在同壹棟樓裏打羽毛球。
夏天，我可以和我漂亮的姐妹們在遊泳池遊泳。
雖然我畢業了
但是我的姐妹們會永遠活著。
蘇州哪個遊泳池適合我？市區三鄉路家樂福旁邊的體育中心也有遊泳池(新區附近)。價格相差不大，也足夠大，可以舉辦全國性的比賽。妳可以看看哪個更方便。蘇州最貴，最好。
北京望京遊泳館/健身房哪個好？遊泳的話肯定在80，其他估計也差不多。
大連金陵健身房哪個店有遊泳池，二七廣場，海昌新城？
但是金領的裝飾太土了。
奉賢哪個健身房和遊泳池比較好？謝謝妳。在妳家門口轉彎的路口有壹個。挺好的。
哪個大學有健身房和遊泳池？哈哈，不需要。妳可以自己做。如果妳真的想更好的鍛煉自己的身體，鍛煉出壹個高挑、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、婀娜的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議妳修改自己的鍛煉方法，也采取以下的整體身體鍛煉方法:
第壹件事是養成早上早起40到60分鐘的習慣；
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前的必要準備；
三是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者壹些練習武術的基本動作。註意:第壹次學武術，不需要精神上差不多，壹定要追求形。為了保證妳的手勢符合習武者的出手；
第四，每天早上鍛煉的時候，深呼吸之後，盡量壹口氣對著天空大喊(可以鍛煉身體，提高肺活量，自信心，聲音)。每天多做原地起跳、原地起跳觸地、助跑起跳觸地等練習(能有效促進妳身體的成長、各部位肌肉的力量和美感，同時提高妳的彈跳力、爆發力、耐力、跑步速度和出發速度)，多做單杠、雙杠的練習(最好能達到或超過高中的體能訓練標準)；
五是每天睡前準備壹杯綠茶水。早上起床後第壹件事就是在冰涼的綠茶水中加入壹些熱水，空腹飲用(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適；第五，早上空腹喝綠茶水有消除肥肉(肥肉)的醫療作用。早上空腹喝綠茶水後，每次必須喝400ml以上；
第六，每天早上壹定要吃飽，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，晚餐:第壹，最好少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條、餅幹、零食等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐這三樣東西是長肉最有利的條件，妳壹定要控制好，才不會形成攝入過多導致長肥肉(肥肉)沒有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠雙杠，或者在家和宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，直到身體發熱，習慣後再加大運動量。註意:23歲以下之前，不能做舉重和超強度運動(包括推拉桿、負重運動和深蹲)，會影響身高，造成腿部肥胖。記住！記住！
八、去新華書店和網上購買或下載壹些體育鍛煉和武術的身體保護和防護方面的書籍，以及體育鍛煉的技術要領、註意事項和武術套路好好學習，然後進行具體的鍛煉和實施。
以上，妳的毅力。
只要妳能長期堅持，形成這樣的生活習慣。特別是如果妳能嚴格按照第四、五、六條去鍛煉，我相信兩三個月後妳就會看到效果。
如果妳能長期堅持，用不了三五年，妳壹定會把自己發展成身材高挑、能力出眾、英俊瀟灑、風姿綽約、舉手投足間都透露著七仙女的優雅，讓身邊的帥哥美女都喜歡被追捧的局面。不是更好嗎？
祝妳成功！哈哈，不需要。妳可以自己做。如果妳真的想更好的鍛煉自己的身體，鍛煉出壹個高挑、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、婀娜的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議妳修改自己的鍛煉方法，也采取以下的整體身體鍛煉方法:
第壹件事是養成早上早起40到60分鐘的習慣；
第二，早上起床後，出去跑步，把身體跑步到微熱，這是每天早上運動前的必要準備；
三是做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者壹些練習武術的基本動作。註意:第壹次學武術，不需要精神上差不多，壹定要追求形。為了保證妳的手勢符合習武者的出手；
第四，每天早上鍛煉的時候，深呼吸之後，盡量壹口氣對著天空大喊(可以鍛煉身體，提高肺活量，自信心，聲音)。每天多做原地起跳、原地起跳觸地、助跑起跳觸地等練習(能有效促進妳身體的成長、各部位肌肉的力量和美感，同時提高妳的彈跳力、爆發力、耐力、跑步速度和出發速度)，多做單杠、雙杠的練習(最好能達到或超過高中的體能訓練標準)；
五是每天睡前準備壹杯綠茶水。早上起床後第壹件事就是在冰涼的綠茶水中加入壹些熱水，空腹飲用(壹是為了稀釋睡眠後體內的血液黏稠度；二是有利於避免運動時供血供氧不足的不良狀態；第三，有清理體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，尤其是多長筋肉；第四，可以消除早上起床運動時可能出現的各種身體不適；第五，早上空腹喝綠茶水有消除肥肉(肥肉)的醫療作用。早上空腹喝綠茶水後，每次必須喝400ml以上；
第六，每天早上壹定要吃飽，中午壹定要吃好，吃好。雞鴨魚肉都可以隨便吃。但是，晚餐:第壹，最好少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條、餅幹、零食等。);第二，最好少吃雞鴨魚肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因為晚餐這三樣東西是長肉最有利的條件，妳壹定要控制好，才不會形成攝入過多導致長肥肉(肥肉)沒有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚飯後兩小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單杠雙杠，或者在家和宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，直到身體發熱，習慣後再加大運動量。註意:23歲以下之前，不能做舉重和超強度運動(包括推拉桿、負重運動和深蹲)，會影響身高，造成腿部肥胖。記住！記住！
八、去新華書店和網上購買或下載壹些體育鍛煉和武術的身體保護和防護方面的書籍，以及體育鍛煉的技術要領、註意事項和武術套路好好學習，然後進行具體的鍛煉和實施。
以上，妳的毅力。
只要妳能長期堅持，形成這樣的生活習慣。特別是如果妳能嚴格按照第四、五、六條去鍛煉，我相信兩三個月後妳就會看到效果。
如果妳能長期堅持，用不了三五年，妳壹定會把自己發展成身材高挑、能力出眾、英俊瀟灑、風姿綽約、舉手投足間都透露著七仙女的優雅，讓身邊的帥哥美女都喜歡被追捧的局面。不是更好嗎？
祝妳成功！
健身房VS徒手訓練，哪個更好，哪個更適合妳去健身房訓練？
很多人私信我。徒手訓練有效嗎？是不是壹定要去健身房練肌肉，或者沒時間去健身房，在家怎麽徒手練肌肉？
其實是想徒手訓練還是去健身房都不是這些問題的重點。如果妳想讓妳的肌肉不斷突破和增長，妳應該註意妳的訓練是否符合以下條件。
第壹，訓練強度。
對於重量訓練來說，妳做的重量多少可以直接代表妳的強度有多高，重量越重，妳能做的次數就越少。
如果妳是壹個正常的成年男性，已經做了半年多，仍然不能用5000克的啞鈴練出二頭肌，說明妳的成長是絕對有限的，因為這個強度不足以讓妳的肌肉繼續成長。身體的每個部位都需要不同的強度。
比如運動時胸肌會要求較重的重量，二頭肌等小肌肉群會要求較輕的重量。如果妳根本做不到壹次做20個俯臥撐，那麽俯臥撐的強度對妳來說是比較高的。如果妳已經可以做30次或更多的俯臥撐，妳也許可以保持妳現在的肌肉量。
但是依靠它來繼續肌肉的生長是有限的。身體不在乎妳是徒手訓練還是通過器械訓練。它只知道它接收到的強度是否足夠高。
第二，漸進式超載。
意味著妳要不斷突破自己。這個突破不壹定是重量上的突破，但組數和組次可以作為依據。
比如同樣的重量和組數，第壹次每組只能坐六次，下次可以坐七次。這是壹個突破。人的適應能力很強。當妳習慣了壹個訓練量，如果不繼續突破，很難長出肌肉。如果妳是壹個完全沒有訓練經驗的人，可以考慮壹個肌肉群，先從三個動作開始訓練。
每個動作有三組，每組八招，每隔壹周會提高到九招十招。妳可以給自己定壹個目標，努力突破自己。徒手或器械訓練只是壹種方式，去健身房只能增加妳的訓練強度。
第三，能源。
畢竟很多研究都指出，訓練量在肌肉增長中是最重要的。訓練量的關鍵是妳做了什麽，重量乘以組數乘以次數。
所以總結以上兩點，無論是徒手訓練還是去健身房，想要保持肌肉的增長，壹定要想辦法不斷提高訓練量。最後，我的結論是，如果情況允許，去健身房是最有效的方式。
健身房裏有很多設備可以幫助增加訓練強度，突破自我，提高力量。妳也可以通過壹些高難度的動作來訓練自己達到理想的身材，但重點是要堅持訓練我上面說的三個原則。
以上是我對徒手訓練和去健身房的看法。