適合夏天喝的養生粥有哪些？

1，核桃粥

取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖，早晚空腹食用。此粥能使氣血充盈，潤燥生津，潤澤肌膚，強身健體，通過養骨益肺，健脾，使須發變黑。所以經常吃這種粥不僅有潤膚的作用，還有排石的作用。

2.酥脆蜂蜜粥

將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐都要吃。黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載:？益疲勞、潤膚、養臟腑、補血？。

3.綠豆粥

取綠豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。綠豆味甘性寒，能清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。粳米性涼，健脾和胃。與綠豆同用，有解毒、利水、潤膚的功效。綠豆還有降血脂的作用，對高血脂人群有益。

4.豆粥

粳米250克，白扁豆100克，水適量，* * *煮成粥。豆粥有健脾祛濕、和中、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑引起的上吐下瀉、食欲不振等癥。

5.雞蛋粥

10新鮮雞蛋花，粳米60克，水適量，* * *煮成粥。茄子粥有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國壹種藥食兩用的保健食品，特別適合兒童食用，對痢疾、紅白痢、濕熱泄瀉有較好療效。

6.百合粥

百合50克，粳米100克，冰糖80克，水適量，* * *煮粥。百合粥有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥、幹咳、多淚、發熱恢復期余熱、精神恍惚、煩躁不安、神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等癥。

7.黃瓜粥

黃瓜500g，糯米100g，蜂蜜100g，加水適量，煮成粥。黃瓜粥有清熱解毒、止渴利水的作用。適用於發熱、口渴、黃疸、水腫、熱痢等癥。