重陽節怎麽健身？
重陽節怎麽養生？
飲食清淡，防止秋燥。
重陽節前後秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘和鼻炎，在秋季特別容易發生，尤其是免疫力低下的老年人。預防秋燥，應以清淡飲食為主，少吃油膩、甜辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，適當運動，促進血液循環。這個季節，喝粥可以減輕人的腸胃負擔，幫助消化。
早睡早起，適當午睡。
《黃帝內經》說:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”也就是說，秋天要早睡早起。如果秋季早起，可以減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓有壹定的意義。
午睡可以緩解心血管系統，降低人體緊張程度，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可使患冠心病的可能性降低30%。
及時添加衣服
重陽節前後，壹天溫差變化很大，冷空氣經常入侵，使得氣溫驟降。朋友們要註意及時添衣保暖，增強體質，預防感冒。加不加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己感覺不冷。俗話說“出門在外，需防三月九月”“要想舒服，要勤快勤快”，所以要多準備秋裝，適當增減。
有些人認為爬山是治療抑郁癥的好方法。金秋九月，天高氣爽，這個季節，登高望遠可以達到提神、健身、養病的目的。通常適量的攀登不僅能促進全身血液循環，還能增強心肺功能。心肺功能強，不僅提高了自己的免疫力，還有美容的作用！
加強體育鍛煉
老年人必須加強體育鍛煉。這方面也要註意找到適合自己的鍛煉方式。比如患有壹些基礎疾病的老人，必然不適合劇烈運動，可以堅持散步等運動。如果他們身體健康，精力充沛，可以堅持球類運動，比如打乒乓球。
愉快的心情
秋季日照減少，氣溫逐漸下降，花木枯萎。在這樣的環境中，很容易因為風景而感到憂郁、煩躁、蒼涼、暮氣沈沈。老年人心情不好會加速身體衰老。孩子要多和父母說話溝通。
在風中躺下
睡眠是保健的重頭戲。由於秋夜涼風習習，容易遭到“賊風”的襲擊。這個時候，睡著了就必須躺下來受涼。另外，秋季氣候幹燥，風力大，汗液蒸發快，容易使人口幹、咽幹、便秘、皮膚皸裂。日常生活中，要註意保持室內濕度。