秋天吃什麽食物減肥？
1，秋季減肥水果
1、香蕉含有豐富的鉀，能排出體內多余的鈉，減輕腹部腫脹；此外，香蕉還含有幫助消化的酶，縮短食物在腸道停留的時間；而且香蕉含有抗性澱粉，可以減少血糖轉化成人脂肪，達到減肥的目的。
2.蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等。具有非常好的降脂效果，是秋季減肥必吃的水果之壹。
3.檸檬中含有大量的檸檬酸，可以促進人體熱量的代謝，促進腸道的蠕動，幫助人體減肥。
4、山楂味酸，有行氣消食的作用，減肥效果好。
5、獼猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助於預防便秘和減肥。
6.柑橘類，包括檸檬、橙子、柳丁、酸橙、葡萄柚等。，是維生素C含量最豐富的水果..研究表明，維生素C有助於體脂的分解和代謝，加速體脂的排泄，抑制體脂的堆積。
2.秋季減肥蔬菜
1.香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，經常食用可使體內高密度脂蛋白相對升高。
2、西紅柿富含果膠等膳食纖維，會迅速產生飽腹感，還能吸收體內多余的脂肪並將其排除體外，非常有利於減肥。
3、經常食用冬瓜，可以清除體內多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4.白蘿蔔中有壹種辣的成分叫異硫氰酸，能有效激活人耳中的活性氧，加速身體的新陳代謝。另外，白蘿蔔中的膳食纖維對腸道中的脂肪有分解作用，減肥效果很大。
5.西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。具有促進肝臟解毒消腫的功效，能起到排毒減肥的作用。
3.秋季減肥肉
1，沙丁魚屬於海洋魚類，富含的礦物質可以增加體內微量元素，加速身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。
2.研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，化學成分與橄欖油相似，具有降低膽固醇的作用，有利於防治心腦血管疾病，還能減肥。
3.與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯具有低脂、低熱量的特點，肉質更加爽口、鮮嫩。美味的菜肴可以用任何烹飪方法和多種輔料制作，而且營養豐富，幾乎可以稱得上是減肥者攝取動物蛋白的首選。
4、秋天不能吃減肥。
1，油炸食品是導致心血管疾病的元兇；還含有致癌物質；破壞維生素不僅不利於減肥美容，還會對身體健康造成極大威脅，必須杜絕！
2、燒烤類食物受到很多人的喜愛，無論是夏天還是冬天，經常在和朋友聚會的時候吃。燒烤類食物含有致癌物三苯基四丙基；蛋白質會碳化變性，損害我們的肝腎。
3.餅幹這類食物含有過多的食用香精和色素，會損傷肝臟；而且維生素破壞嚴重，對減肥和美容都沒有好處。想減肥或者美容的朋友千萬不要吃這類食物！
4、方便面、膨化食品，沒有營養，但是有很高的熱量，更重要的是方便食品含有防腐劑，會對人體的腎臟、肝臟造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中盡量避免。
5.秋天喝什麽茶？
1，苦瓜茶
苦瓜茶有利尿作用，盡量去掉中間的瓢，換成綠茶。苦瓜在通風處曬幹後，飲用時只需取適量苦瓜切碎用開水沖泡即可。秋燥很煩。嘗嘗這茶，消除妳的煩惱。
2.江蘇茶葉
江蘇茶是用生姜和紫蘇葉沖泡的茶。這種茶非常適合秋季感冒時出現頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者，因為它含有生姜這樣的溫散寒原料。
3.茄子茶
我們知道茄子可以炒肉，但妳知道茄子其實可以泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發，但這種茶是治療氣管炎的好方法。秋茄根洗凈晾幹即可，泡茶時加入切碎的茄根用綠葉沖泡。
4.銀耳茶
銀耳茶可以幫助妳在幹燥的秋天有效地滋陰降火。對於秋季有咳嗽癥狀的人來說，這款茶是潤肺止咳的好選擇。只要先把銀耳和冰糖燉好，加入泡好的茶葉，倒入銀耳湯中。