冬天喝什麽養生粥可以減肥？

1，紅豆粥

配料:大米、紅豆、蕓豆。

做法:將大米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火煮20分鐘，煮開後轉小火，讓水分充分融入米粒。水分蒸發後加入蕓豆加鹽調味，繼續煮至粥變稠。

2.紅薯粥

材料:65438+紅薯0個，大米2個。

做法:紅薯去皮，切成小塊。大米洗凈，浸泡30分鐘。將冷水倒入鍋中，加入紅薯和大米，大火燒開，文火燉40分鐘，直到變稠。

3、豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，大米50g。

做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。

4、冬瓜粥

材料:鮮冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油鹽調味，早晚食用。

5、大豆芝麻粥

材料:黃豆100克，炒芝麻粉20克。

做法:將黃豆浸泡壹段時間，然後用黃豆煮粥，加入高湯。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。

6、雞肉薏米粥

材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜絲。

做法:先將job的眼淚用清水洗凈，和雞胸肉壹起放入鍋中，小火煮20分鐘，加入醬油調味關火，最後撒上蔥花和紫菜即可食用。