長時間坐著站著。小腿腫了怎麽辦？

久坐或久站後出現小腿浮腫，多為腿腳長期下垂導致下肢輕度充血所致。因為血液在重力作用下容易堆積在下肢，血液回流不暢，時間長了會造成水腫。此外，長期站立或久坐者也要註意下肢靜脈曲張的可能。

解決辦法

有空的時候多踮著腳。

無聊的時候可以試著把腳後跟擡起來讓腳趾著地，腳後跟擡起到極限的時候保持這個姿勢壹會兒，然後慢慢回到原來的姿勢。反復練習以上運動，可以有效加速腿部脂肪的燃燒，改善腿部輪廓曲線，使其更加緊致，從而達到瘦腿的目的。雖然簡單，但是女生壹定要堅持。因為只有這樣才能達到妳想要的減肥效果。

站立時隨意踢腿。

立正，站直，雙手叉腰。用腿的力量向前踢左腿，達到極限時保持這個姿勢壹會兒，然後慢慢恢復原來的姿勢，再換右腿練習上面的練習。雙腿交替練習，直到大腿根部感到疲勞。這項運動可以讓妳的腿更修長。

平躺時打開雙腿。

平躺在床上時，mm們可以試著把腿向兩邊張開，達到極限時保持這個姿勢壹會兒，然後慢慢恢復原來的姿勢，反復練習以上練習，直到大腿根部感到疲勞為止。這項運動可以讓妳的腿部肌肉變得緊實，讓妳遠離脂肪的困擾，輕松瘦出修長美腿。

業余時間多註意收緊雙腿。

立正，保持挺直，雙手垂在腰間。將妳的手臂伸向耳朵，然後保持雙腿繃緊。保持這個姿勢壹段時間後，慢慢回到原來的姿勢。反復練習這套動作，可以讓妳的身體得到鍛煉，加速體內脂肪的燃燒，讓妳重新苗條起來，練出又長又美的腿。

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