養生足浴的古詩詞
詩詞歌賦裏都有養生的“藥方”。在中國傳統文化中，“長得不好看，就當個好醫生”是大多數知識分子的人生理想。像白居易、陸遊、袁枚等“文壇長生星”這樣的人，不僅才華橫溢，而且精通醫法。許多養生方法散見於他們的詩詞歌賦中，成為歷代文人爭相效仿的對象。
“菜才半飽沒時間，酒三分鐘不太勤。”這是壹首七律詩，收錄在《壽世寶源》中。告誡人們要限制飲食，不要暴飲暴食，也不要暴飲暴食。可以適量飲酒，但不要飲酒。
中醫強調晚餐少吃，否則會影響身體，達到七分飽。如果晚上吃得太多，會導致血壓升高，增加患心血管疾病的風險。酗酒的危害更大。長期酒精中毒容易導致肝功能下降，甚至導致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等嚴重疾病。
“多喝則氣升，多喝茶則氣降。”。“調理脾胃是中醫的王道，節約飲食是治病的良方”。“吃飽了就躺下，這是病”等等都告訴我們，不要吃得太多，喝得太多。
“花村幽窗午夢長，暫忘與世。華山處士，若能見之，豈不尋仙尋睡黨。”陸遊《午後的夢》告訴我們要有充足的睡眠。
中醫很早就認識到睡眠對人體的重要性。很多養生理論壹直強調“藥補不如食補，食補不如睡眠補”。
睡眠的作用是補充人體能量，增強自身抵抗力，促進人體正常生長發育，使人體得到充分休息。睡眠對於保護人的心理健康，維持人正常的心理活動極其重要。
“飲食適當，生活規律，不忘工作”是中國古代健康理論的黃金標準。
“師父勸我，倒在床上就洗洗眼睛，別再聞鐘鼓了。”這是宋代大文豪蘇東坡的壹首詩，闡明了睡前足浴有益健康。
現代醫學研究表明，人的衰老是從腳開始的。經常泡腳不僅能刺激神經末梢，調節植物神經功能，延緩大腦衰老，還能促進體表血管擴張，改善血液循環，從而消除疲勞，促進睡眠，延年益壽。
“青菜、蘿蔔、糙米、瓦罐水和菊花茶”。這是清代“揚州八怪”之壹的鄭板橋總結自己的養生經驗，用短短的十四個字記錄了自己的養生之道。
只有吃清淡的飯菜，喝天然的水，才能使人身心健康，延年益壽。經常吃油膩的食物會使體重迅速增加，從而導致肥胖。如果肥胖，很多疾病也會隨之而來，比如高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、腦梗塞等。也容易得心臟病和中風。
飲食清淡會減輕身體負擔，預防疾病，緩解便秘，促進排毒。
“忽見天光白，短發簌簌自梳。”這是南宋詩人陸遊的壹首詩。陸遊用木梳梳頭作為他的養生之道。
中國自古就有“定期梳理”的健身方法。現代醫學證明，梳頭可以對頭部起到很好的按摩作用，刺激頭部皮膚的血液循環，有利於頭部的營養代謝。
因此，經常梳理不僅有利於穩固發根，防止脫發，而且對神經衰弱、神經性頭痛、動脈硬化、腦血栓等疾病也有壹定的防治作用。
中老年人應始終保持良好的精神狀態和心理健康。老了不可怕，怕的是老了。
“知歲初貌，哀莫大於心死，是除舊疾之藥。”這是唐代詩人白居易的養生之道。
白居易生在亂世，吃了很多苦，導致他患病。在不迷茫的時候，他意識到“不快樂”是“生活不夠”的原因，於是開始關註情感健康，逐漸成為壹個真正的“樂觀主義者”式的人物。這首詩體現了詩人正確對待老弱病殘的正確觀念。
“怒、憂、思、悲、懼、驚”等“七情”是人體對外界的不同反映，是生命活動的正常現象，不會使人生病。但在突然、強烈或長期的刺激下，如果超出正常的生理活動範圍，就會損傷特定的器官，如“怒傷肝”、“喜傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”，這時“七情”就會成為致病因素。
所以，保持開放的心態，樂觀的心情，積極的生活態度，是養生的第壹要義。
養生是壹門復雜的學問，包括中醫、營養學、運動學等等。
古人條件差，缺少保健品和醫療器械，就悟出了壹個簡單卻有效的養生之道，並發詩。
其實只要妳作息規律，飲食清淡，睡眠充足，心情愉快，就是最好的健身方式。
多讀詩也是強身健體的好方法。