有哪些冬季保健常識？
1，防寒措施
壹般家庭居室，室溫應保持在15QC-2oc。在低溫環境下，要給自己配備防寒的衣服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。應避免潮濕，保持幹燥。手腳不可紮緊，以免影響末梢血液循環，引起凍瘡、凍傷。
凡患有高血壓、心血管疾病、肝病、胃酸過多、胃腸功能紊亂、腎功能下降和體質虛弱以及經常感冒的人，應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人不宜從事此項工作。
2.強身健體
冬季適當的體育鍛煉，不僅可以舒展筋骨，循環血液，還可以增加熱量，保暖防寒。對於中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主。天氣好的時候，他們可以去戶外散步，打太極拳，做健身運動，跳舞娛樂。但在天氣惡劣時，如大風、嚴寒、大霧時應避免。早起晨練是不可取的。運動量不能太大，量力而行。同時要保持樂觀穩定的情緒，不要花費不必要的精力，養精蓄銳，有利於疾病的防治。
3、禦寒飲食
冬天要選擇熱量高的食物禦寒。肉類，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，為身體提供更多的熱量。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界天氣條件寒冷外，還與體內缺乏壹些無機鹽有關。蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根、皮中含有豐富的無機鹽，食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵會讓人產生怕冷的感覺。這時可以增加含鐵豐富的食物的食用，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜拌肉防寒效果更好。